Вопрос - Ответ по тренировкам

Перетрен будет однозначно, причем уже скоро

Вот и обратился я за помощью на форум по поводу любера.......

Поройся на форуме много прог хороших, мне нравится прога С.Н.Е.Г.а

To: Колян
Возьми прогу Triton-а она всем новичкам подходит.

Парадокс.В теме '' вопрос-ответ по програмам новичков'' я изложил собственную программу, которая практически абсолютно идентична прогам снега и тритона,но мне тут же опытные атлеты(изходя из стажа в профиле)ответили что новичкам необходимо прокачивать всё тело минимум 2 раза в неделю.

To: Колян
Тренируйся, не сцы. Переболит в первые дни, дальше болеть не будет. Меня присед зайоп к лету 1года причем зайоп по горло

To: Колян
Тренируйся, не сцы. Переболит в первые дни, дальше болеть не будет. Меня присед зайоп к лету 1года причем зайоп по горло

Ты тоже по люберу занимался?

Поскольку часто обращаются за советами знакомые, решающие заняться тренировками (сами или детей, младших братьев и т.п. приводят), то приходится составлять программы для новичков. Я обычно беру программы Любера, только немного адаптирую под конкретного человека в зависимости от возраста и имеющейся подготовки. Считаю такой вариант оптимальным, по крайней мере для новичков.

Так вот, заметил такую закономерность. Если новичок пришел заниматься "с чистого листа", т.е. ничего о тренировках не знает, готов работать по любой программе, которую ему составит более опытный человек, то тренировки идут нормально. На первых порах появляются боли после тренировок (знакомое всем явление), но объясняешь, что нужно продолжить тренировки, чтобы боль прошла, и все идет нормально. А вот если новичок успел позаниматься, а за программой обратился, потому что решил, что ему предложат что-то получше, да если еще и успел (не дай бог) почитать что-то вроде Менцера/Макроберта, то тренинг по Люберу не идет и неизбежно наступает она- перетренированность. У такого при просмотре программы округляются глаза и он с недоверием спрашивает "как?! Все тело за тренировку?! Да это же перетренированность! А ведь надо мышцу не чаще раза в неделю качать". В итоге он либо делает, но халтурит, если ему застенчивость не позволяет открыто пренебречь предложенной программой, либо делает, но внимательно вслушивается в себя "ну когда же наступит перетренированность, чтобы можно было соскочить?", либо просто решает по таким бредовым программам не работать.

народ не гоните, качайтесь по Люберу и будет вам щастье, не гоните на перетренированность

ребят помогите, не знаю че делать(( начал выполнять жимы из за головы и все ппц правое плечо сразу заболело в нижней точке, и теперь не проходит, мб кто знает что такое с ним) спасибо

ребят помогите, не знаю че делать(( начал выполнять жимы из за головы и все ппц правое плечо сразу заболело в нижней точке, и теперь не проходит, мб кто знает что такое с ним) спасибо

То: начинающий культурист
Дать плечу отдохнуть. Если долго болит - к врачу.

дать отдохнуть т.е исключить нагрузку прямую на него или со всем отдохнуть от трен??

у меня сколкьо знакомых дрыщей на турнике больше меня, с дохуя-преворотами, и кули толку? легких нету, печени тоже, и что они сильнее меня, и здоровее?

Странно- если лёгких нету и печени, то человек должен бухать много и курить. Как он при этом умудряется на турнике заниматься... Знаю типов, которые раньше занимались, потом забухали. Так они к турнику вообще не подходят.

Всё где оно хотя-бы косвенно участвует убрать пока не попустит. Ноги, пресс делай.

последний штрих) када жму лежа вроде не болит, значит жим можно делать?а то я вообще че то не понимаю, раньше делал нормально этот жим из-за головы а тут вдруг заболело ....спасибо за ответ) отдохну от жима из-за головы недельку)

f еще) болит только во время жима из-за головы и резких очень резких движений плечом (ну типа по дружески толкнул а плечо сразу мне ответило))

Всё где оно хотя-бы косвенно участвует убрать пока не попустит

Подскажите программу пожалуйста на ближайшие пару месяцев.

Вкратце о моей проблеме. Два года назад было сильное сотрясение мозгов. Через 3 месяца после него позанимался 2-3 месяца по Кубику, слег с диагнозом посттравматическая энцефалопатия 1 степени.
Спустя еще полтора года позанимался 2 месяца по лифтерской программе, дошел до весов:
жим лежа 62,5*5
жим стоя 40*5
присед 90*5
становая 100*5
и опять поймал подобное состояние только в более легкой степени, вовремя заметил симптомы.
2 недели пропустил, подлечился у невропатолога (еще 2-4 недели таблетки хавать). Состояние вроде нормальное, улучшилось. Горю желанием снова в зал.
Хочу скинуть веса, увеличить объем тренировок (т.е занятся чистым билдингом, подрастить чуть мяска).
В основных упражнениях думаю начать с
жим лежа 40*10
жим стоя 25*10
присед 60*12
становая 70*12.
Подскажите какую нибудь мясонаборную программу (можно ссылку), где не нужно стремиться любой ценой к увеличению рабочих весов и которая дала бы 3-5 кг за 2 месяца при нормальном питании.

Подскажите какую нибудь мясонаборную программу (можно ссылку), где не нужно стремиться любой ценой к увеличению рабочих весов и которая дала бы 3-5 кг за 2 месяца при нормальном питании.

таких прог нет, через силу к массе-основной принцип практически для любого уровня подготовки, а при твоем то уровне тем более.........

таких прог нет, через силу к массе-основной принцип практически для любого уровня подготовки, а при твоем то уровне тем более.........

Самочуствие позволит, само собой буду увеличить веса, пока хотя бы с месяц нужно поберечься и заменить веса объемом тренировок.

To: Mouse
ну замени объемом кто ж тебе мешает, порастягивайся, поукрепляй спину и тому подобное, но особого прироста мышц не жди..........еслиб массу было так легко набрать между делом не напрягаясь особо, то тут все Колеманами были бы........

To Хилый:
я вот тоже поддерживаю baha и Andro27...
заметил продвижение в раб. весах только после того, как начал качать чаще чем раз в неделю...
а до этого дрючился по всяким прогам типа тритона и макроберта, самоотверженно, а результата полный 0