To: Avinar
дык пока разомнусь, пока настрюсь, отдыхаю минут 10-15 между подходами.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#9862
Offline
04.12.2008 - 01:25 AM
Коварный
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Откуда:Сосновый Бор, Ленинградская обл.
- Вес / Рост: 92/177
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: культурист
Репутация:
To: oleeg
Слишком мало приседаешь, чтобы по 10-15 минут между подходами отдыхать, тем более ты "билдер".
Слишком мало приседаешь, чтобы по 10-15 минут между подходами отдыхать, тем более ты "билдер".
Изменено: Коварный, 04.12.2008 - 01:25 AM
#9865
Offline
04.12.2008 - 09:31 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Руки прочь от Любера
SIA а ты правильно его понял, или это я чего-то недогоняю?To: Ulan
эта плюс, однозначна
Я понял это как "нех по нему заниматься"
#9867
Offline
04.12.2008 - 09:43 AM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
SIA а ты правильно его понял, или это я чего-то недогоняю?
Я понял это как "нех по нему заниматься"
Геть.
Любер это голова 
Отличные проги 
#9869
Offline
04.12.2008 - 10:03 AM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
У меня присед 3 подхода занимает почти час
Шубарить тебя гада нада.
Шутка Если кг 400 приседаешь на разы, в категории св. 125 кг ,то 20 мин отдыха между подходами, самое то. 
А в билдинге в 2 минуты это максимум в объемной фазе 
Изменено: Ulan, 04.12.2008 - 10:04 AM
#9870
Offline
04.12.2008 - 10:08 AM
Roy Jones
- Гости
-
- Сообщений: 255
- Регистрация: 02.05.07
Атлет
- Вес / Рост: ~75/174
- Стаж / Возраст: 2/26
- Кто: физкультурник
Репутация:
Одни адепты Любера собрались
To: Transformator
Я понимаю, когда такие вещи пишут опытные атлеты. Но ты, со своим стажем, не можешь судить, говно книжки МакРоба или нет.
To: Transformator
Я понимаю, когда такие вещи пишут опытные атлеты. Но ты, со своим стажем, не можешь судить, говно книжки МакРоба или нет.
#9871
Offline
04.12.2008 - 10:12 AM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Roy Jones
Ну зато Любер то работает и отлично работает именно на новичках
Только надо четко следовать методе и ничего не менять в программах.
Ну зато Любер то работает и отлично работает именно на новичках
Только надо четко следовать методе и ничего не менять в программах.
#9872
Offline
04.12.2008 - 10:35 AM
Gumerov
- Гости
-
- Сообщений: 81
- Регистрация: 23.07.08
Атлет
- Откуда:Рыльск
- Вес / Рост: 95/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: пляжник
Репутация:
То:Mouse
Есть три основные составляющие без которых трудно чего то добиться(по себе знаю)
1Питание (книга Любера поможет)
2)Тренинг
3)Здоровый сон
Упустишь что то одно сядешь на мель. А если питаться как ты пишешь по три раза в день то нех... вообще в зал ходить.
Посмотри книгу может поможет.
То:Roy Jones
Многие писали, что материал из книги Любера им помог, я один из них. А вот о том, что кто-то добился каких-то результатов по Мак-Роберту я не слышал(может плохо слушал )
Есть три основные составляющие без которых трудно чего то добиться(по себе знаю)
1Питание (книга Любера поможет)
2)Тренинг
3)Здоровый сон
Упустишь что то одно сядешь на мель. А если питаться как ты пишешь по три раза в день то нех... вообще в зал ходить.
Посмотри книгу может поможет.
То:Roy Jones
Многие писали, что материал из книги Любера им помог, я один из них. А вот о том, что кто-то добился каких-то результатов по Мак-Роберту я не слышал(может плохо слушал
)
#9873
Offline
04.12.2008 - 10:44 AM
Roy Jones
- Гости
-
- Сообщений: 255
- Регистрация: 02.05.07
Атлет
- Вес / Рост: ~75/174
- Стаж / Возраст: 2/26
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: SIA
Новички разные бывают. Знаю много ребят, которые прибавляют по его программе. Но нынешняя молодеж, которая уже у 20 годам имеет целый букет различных болезней, такую нагрузку не выдерживает.
Худшее, что будет при полном следованни МакРобу это потеря времени. А для новичков, еще неуверенных, что железки займут серьезное место в их жизни, главное, на мой взгляд, не поломаться напрасно.
Новички разные бывают. Знаю много ребят, которые прибавляют по его программе. Но нынешняя молодеж, которая уже у 20 годам имеет целый букет различных болезней, такую нагрузку не выдерживает.
Худшее, что будет при полном следованни МакРобу это потеря времени. А для новичков, еще неуверенных, что железки займут серьезное место в их жизни, главное, на мой взгляд, не поломаться напрасно.
#9874
Offline
04.12.2008 - 10:59 AM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
To: Ulan
To: Transformator
To: 7inner
To: Коварный
мало, ни мало, но это мой рабочий вес. Причем приседаю я "до упора" - иногда даже уши немного закладывает и в глазах темнеет.
После такого подхода надо минимум 10 минут отдохнуть.
Какая разница, какой вес? Если нович0к приседает 50 и это ЕГО рабочий, то и он будет отходить столько же.
На счет Любера не знаю - не особо про него читал.
Пока результат есть и он меня устраивает, ничего менять не буду.
Кстати, МакРобрт не г0вн0. Со своим сверхсокращенным тренингом он дал мне неплохой результат в силе и массе год назад.
To: Transformator
To: 7inner
To: Коварный
мало, ни мало, но это мой рабочий вес. Причем приседаю я "до упора" - иногда даже уши немного закладывает и в глазах темнеет.
После такого подхода надо минимум 10 минут отдохнуть.
Какая разница, какой вес? Если нович0к приседает 50 и это ЕГО рабочий, то и он будет отходить столько же.
На счет Любера не знаю - не особо про него читал.
Пока результат есть и он меня устраивает, ничего менять не буду.
Кстати, МакРобрт не г0вн0. Со своим сверхсокращенным тренингом он дал мне неплохой результат в силе и массе год назад.
Изменено: oleeg, 04.12.2008 - 11:00 AM
#9875
Offline
04.12.2008 - 11:03 AM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
А вот о том, что кто-то добился каких-то результатов по Мак-Роберту я не слышал
Ну почему же, я добился. Груди 110, жопы 110, бицепса 37 и пуза 90
а, да. и жима 80х1 после года тренировок и при весе 80.
#9876
Offline
04.12.2008 - 11:28 AM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
To: Игорь
это уже от тебя зависело. Ты мог нич0 не жрать,плохо спать, халтурно тренировацц0 и винить во всем МакРоберта.
это уже от тебя зависело. Ты мог нич0 не жрать,плохо спать, халтурно тренировацц0 и винить во всем МакРоберта.
#9878
Offline
04.12.2008 - 12:05 PM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Программы бодика сводятся к простому:
1. Работает все.
2. Все работает недолго.
Соответственно надо почувствовать и вовремя переключится на новую прогу.
1. Работает все.
2. Все работает недолго.
Соответственно надо почувствовать и вовремя переключится на новую прогу.
#9879
Offline
04.12.2008 - 12:06 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Не жрать, не спать - и расжиреть до 80кг
Дело вот в чем. Та база, которую направо и налево преподает Микроб, пжт, очень нехило раскручивает метаболизм, дает хороший гормональный всплеск. Играет роль стимулятора роста всей мускулатуры под воздействием нагрузки. А про эту нагрузку Микроб забыл написать. И получаеццо что делаем пжт и жрем. Итого - куча жира и ноль мышц. А добавляем стимулирующие нагрузки - получается Любер.
Дело вот в чем. Та база, которую направо и налево преподает Микроб, пжт, очень нехило раскручивает метаболизм, дает хороший гормональный всплеск. Играет роль стимулятора роста всей мускулатуры под воздействием нагрузки. А про эту нагрузку Микроб забыл написать. И получаеццо что делаем пжт и жрем. Итого - куча жира и ноль мышц. А добавляем стимулирующие нагрузки - получается Любер.
#9880
Offline
04.12.2008 - 12:12 PM
7inner
- Форумчане
-
- Сообщений: 600
- Регистрация: 24.03.08
не атлет я пока...
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:
Что вы как дети. Дядя Макроберт ничего не навязывал, а пытался научить ДУМАТЬ У него в книге можно найти много полезного для новичка, но понятное дело что тупо следовать методике нельзя.
To: oleeg
Очень наивно предполагать что для организма 200 кг и 50 одно и тоже даже при соответствующем уровне подготовки.
To: Игорь
У него в книге можно найти много полезного для новичка, но понятное дело что тупо следовать методике нельзя.To: oleeg
Очень наивно предполагать что для организма 200 кг и 50 одно и тоже даже при соответствующем уровне подготовки.
To: Игорь
Одна из программ МакРоберта. Где ты там одно пжт увидел?Понедельник
· Разминка
· Приседания
· Становая тяга на прямых ногах
· Тяга книзу на блоке или любая тяга к поясу
· “Заминка”
Среда
· Разминка
· Подъемы на носки
· Скручивания
· Упражнения для предплечий
· Наклоны в стороны 68
· Подъемы на бицепс
· Упражнения для мышц шеи
· L-разведения
· “Заминка”
Пятница
· Разминка
· Жим лежа или отжимания на брусьях
· Жим стоя
· “Заминка”
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
