В его книгах. Рыться не буду.
Насчет полезности его книг: их ни в коем случае нельзя давать отлетам, чей стаж меньше 2-3 лет. Пусть для начала пахать научатся. По комплексам Шварца. Заодно похудеют, мяска подрастят пару кг. А то сразу "перетрен, перетрен".
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#9882
Offline
04.12.2008 - 15:16 PM
ProbolicSR
- Форумчане
-
- Сообщений: 470
- Регистрация: 30.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/173
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Как там говорится? Не следуй проторенному пути, нади свой и пусть другие следуют ему. Почему нужно упереться в одну методику, не меняя ничего, загнать себя, чтобы потом хлоднокровно можно было сказать: "Это он козел! Я всему строго следовал!!!". Тут прочитал, осмыслил, там прочитал, слепил, где - то убрал, вот и будет успех. Смешно даже представить, что МакРоберт написал то, что подойдет целям и путям 6 миллиардов человек...
#9883
Offline
04.12.2008 - 15:57 PM
Миша-БАМ
- Форумчане
-
- Сообщений: 270
- Регистрация: 18.03.04
Атлет
- Откуда:Набережные Челны
- Вес / Рост: 69/170
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: пляжник
Репутация:
Не нашел в форуме по питании темы "Вопрос - ответ" и поэтому задаю здесь вопрос.
В одной статье (М.В. Арансон - Питание для спортсменов) встретил следующее:
В одной статье (М.В. Арансон - Питание для спортсменов) встретил следующее:
Я сам пью стакан с протеиновым коктейлем буквально несколькими глотками. А вы как пьете? Через соломинку?Даже жидкости не стоит лить в желудок, а нужно немного подержать во рту. Вот почему рекомендуется, например, пить протеиновые коктейли через соломинку. Тогда белок и сложные углеводы будут усваиваться лучше
#9884
Offline
04.12.2008 - 16:32 PM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Не нашел в форуме по питании темы "Вопрос - ответ" и поэтому задаю здесь вопрос.
В одной статье (М.В. Арансон - Питание для спортсменов) встретил следующее:
Я сам пью стакан с протеиновым коктейлем буквально несколькими глотками. А вы как пьете? Через соломинку?
Какая-то хиромантия, впрочем обосновать можно и протеиновую клизму. Вот при беге если набрать в рот углеводный напиток и сплюнуть - резалт увеличится
#9885
Offline
04.12.2008 - 17:03 PM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Кое-какое здравомыслие есть в идее чтоб хаванину во рту подержать т.к. процесс пищеварения начинается именно во рту. По сути, слюна это первый пищеварительный сок.Я сам пью стакан с протеиновым коктейлем буквально несколькими глотками. А вы как пьете? Через соломинку?
#9886
Offline
04.12.2008 - 19:11 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
А ничего, что белок и углеводы усваиваются немного по-разному?Кое-какое здравомыслие есть в идее чтоб хаванину во рту подержать т.к. процесс пищеварения начинается именно во рту. По сути, слюна это первый пищеварительный сок.
#9887
Offline
04.12.2008 - 21:03 PM
Transformator
- Форумчане
-
- Сообщений: 211
- Регистрация: 24.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 70/170
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: дрищ
Репутация:
Игорь
+1
он пишет про перетренированность, доходя до абсурда. Мол новичкам много может быть много одного жима лежа и одного упражнения на трицепс, разнесенные по разным дням, мол перетрен трицепса можно заработать... слава богу вовремя стал читать форум..
+1
он пишет про перетренированность, доходя до абсурда. Мол новичкам много может быть много одного жима лежа и одного упражнения на трицепс, разнесенные по разным дням, мол перетрен трицепса можно заработать... слава богу вовремя стал читать форум..
#9888
Offline
04.12.2008 - 22:29 PM
начинающий культурист
- Гости
-
- Сообщений: 25
- Регистрация: 29.04.08
Атлет
- Вес / Рост: 70/173
- Стаж / Возраст: --
- Кто: культурист
Репутация:
привет, помогите пожалуйста найти циклы(там на жим на присед на становую были) на форуме, раньше где то видел а щас не могу найти, спасибо
#9889
Offline
04.12.2008 - 22:43 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
#9891
Offline
04.12.2008 - 23:23 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
я делаю каждую группу мыщц РАЗ В 10 ДНЕЙ и отлично прогрессирую.Игорь
+1
он пишет про перетренированность, доходя до абсурда. Мол новичкам много может быть много одного жима лежа и одного упражнения на трицепс, разнесенные по разным дням, мол перетрен трицепса можно заработать... слава богу вовремя стал читать форум..
#9892
Offline
05.12.2008 - 00:42 AM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Да, пожалуй что белку да еще в виде жидкой субстанции пох на первый этап пищеварения вообще. Получается гейнер надо "жевать".А ничего, что белок и углеводы усваиваются немного по-разному?
#9893
Offline
05.12.2008 - 00:52 AM
AntonKM
- Гости
-
- Сообщений: 2347
- Регистрация: 14.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 0/0
- Стаж / Возраст: 0/0
- Кто: качок
Репутация:
я делаю каждую группу мыщц РАЗ В 10 ДНЕЙ и отлично прогрессирую.
В чем ты там ""отлично"" прогрессируншь? Судя по фоткам то в жире... Ну так и будет тренируясь так редко а еще писал что жиром заплываешь быстро и все на генетику гнал а нех тренировать мышцу раз в 10 дней.
Изменено: AntonKM, 05.12.2008 - 00:55 AM
#9895
Offline
05.12.2008 - 01:05 AM
FIREstarteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 763
- Регистрация: 14.04.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100 / 177
- Стаж / Возраст: ?/26
- Кто: дрищ
Репутация:
Он группу мышц тренирует раз в 10 дней, а не сами тренировки раз в 10 дней.
Спину он покачает 1го числа, в следующий раз он будет качать ее 11го числа. А до 11го числа он и руки покачает, и ноги, и плечи, и все остальное....
Спину он покачает 1го числа, в следующий раз он будет качать ее 11го числа. А до 11го числа он и руки покачает, и ноги, и плечи, и все остальное....
#9896
Offline
05.12.2008 - 01:09 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
я про это и пишу. Этого мало для РОСТА мышцОн группу мышц тренирует раз в 10 дней, а не сами тренировки раз в 10 дней.
#9897
Offline
05.12.2008 - 01:09 AM
Самурай Джек
- Форумчане
-
- Сообщений: 558
- Регистрация: 19.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 87/183
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну а я раз в 7 дней получается группу тиренирую. Чувствую- маловато. Восстанавливаются они по ощущениям у меня через дня 3-4 после треньки полостью. Но иначе не получится всё прокачать, если раз в 4 дня ху@чить.
#9898
Offline
05.12.2008 - 01:09 AM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
To: FIREstarteR
верно.
To: AntonKM
ты бы помолчал, химеГ наш начинающий с силовыми ненамного меньше моих.
To: Triton
мне хватает, чтобы добавлять по 2,5 кг в тяге и приседе и по 1-1,5 кг в жиме
верно.
To: AntonKM
ты бы помолчал, химеГ наш начинающий с силовыми ненамного меньше моих.
To: Triton
мне хватает, чтобы добавлять по 2,5 кг в тяге и приседе и по 1-1,5 кг в жиме
#9899
Offline
05.12.2008 - 01:12 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: oleeg
это на начальном этапе, потом ты все равно придешь к такому выводу что надо тренировать определенную группу чаще, причем намного чащемне хватает, чтобы добавлять по 2,5 кг в тяге и приседе и по 1-1,5 кг в жиме
#9900
Offline
05.12.2008 - 01:13 AM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
To: Triton
если я буду тренироваться 3 раза в неделю, то не смогу восстановиться к следующей тренировке. Ибо сон у меня не самый лучший
если я буду тренироваться 3 раза в неделю, то не смогу восстановиться к следующей тренировке. Ибо сон у меня не самый лучший
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
