Вопрос - Ответ по тренировкам

я на силу делаю 8-12 повторений, отдых не более минуты

это ж классика на массу

И не надо пытаться вырастить жим, плечи и вообще верх тела через жопу! Здесь я имею ввиду заблуждение многих начинающих и мое тоже, что надо очень много приседать и тянуть и тогда вырастут мощные руки, плечи и тп. Нет, вырастет жопа, а рукам останется только то, что не смогла вобрать в себя жопа. Ну это если по-русски рассуждать. Поэтому, нужно тренировать чаще то, что хочешь выростить

Лучше чаще и не до отказа. Про боль уже писали миллион раз - она не признак роста мышц. К примеру, для того чтобы вырос жим лежа надо сделать на него упор и тренировать жим хотя бы через тренировку (например понед и пятница - при 3-х тренировках в неделю). Тоже самое касается и остальных групп мышц. Хочешь ноги - приседай чаще. Чаще - это не значит что надо задрачивать отстающую мышцу каждую тренировку по тысяче подходов и повторов на нее. Чаще это значит акцент на тренируемой мышце. Опять же, если нужно подтянуть жим, то не надо его делать после приседа или становой. Его надо делать первым и все силы в начале тренировки потратить именно на него.

И не надо пытаться вырастить жим, плечи и вообще верх тела через жопу! Здесь я имею ввиду заблуждение многих начинающих и мое тоже, что надо очень много приседать и тянуть и тогда вырастут мощные руки, плечи и тп. Нет, вырастет жопа, а рукам останется только то, что не смогла вобрать в себя жопа. Ну это если по-русски рассуждать.

Поэтому, нужно тренировать чаще то, что хочешь выростить

это ж классика на массу

ага, на каждой)))) без них как-то тренировка неполноценной получается. И неважно, если один-два лишних сделаю)))

И сколько думаешь у тебя повторов это добавит? Тем более не думаю, что предплечья раньше бицепса отказывают. Хотя чего гадать, попробовать нужно, но будь прием ставок я бы против поставил.

Изменено: Коварный, 05.12.2008 - 21:42 PM