Вопрос - Ответ по тренировкам

первый раз в жизни встретил , что то конкретное , об этом человеке, а до этого для меня ,как и для многих ,он человек -легена , хотелось бы еще, от кого нибуть услышать, а то все однобоко.
в такие результаты не верю , как и в результаты Дикуля , при всем моем уважении,к их заслугам, а книга - одна из многих спорных книг., как и Менцера ,и Кубика , , если люди найдут идеальный метод, то из всех книг сделают одну.и все станут одинаковые, и у всех будут одинаковые сотики ..., дальше продолжать бессмыслено.

Конечно некрасиво получается , не люблю когда все против одного , но прошел по ссылкам , и в твоей ,тоже только мнение, в одну сторону , я бы тоже за отца горой стоял , только у меня его нет , с 15 лет.
и сдесь никто не пишет, загадка .
возможно надо было сразу , при издании книги , было сразу подумать , чтобы небыло такой ситуации, , хотя такие веса надо видеть воочию. а так и получилось, что никто не верит. и я не верю, а то что ты говоришь что правда , просто утверждением меня например не убедишь, я уже давно в дед мороза не верю. "многие видели ", для меня к сожалению ,тоже только слова ,
прости за бестактность, одно то что ты прешь против многих , и стоишь за отца , заслуживает уважения ,

To: алико
Извини, Олег. последний пост кому адресован? Ты с кем разговариваешь?

To: адвокат
Игорь поднимись немного выше , больше всеравно ,никого нет , ты задал вопрос , тебе наотвечали .

http://allboxing.ru/forum/index.php?topic=6333.180 Здравствуйте,уважаемы и не уважаемые посетители форума.Я сын Регуляна Виталия.То что вы пишите такой бред.ЗА спиной говротить может каждый, а его много кто знает и много видел как он жал и 340 и 420кг...а вы больше сотки поднять не можите,вам и завидно.

Ulan, а зачем вы эту ссылку тут вывесили? Чтобы мы все знали, что вы и на других форумах хамите людям, которые требуют реальных ДОКАЗАТЕЛЬСТВ силы вашего отца? Чтобы мы знали, что единственным "доказательством" является какая-то сделанная 20 лет назад видеозапись, которую вы никому не показываете?

Вы чего на Ulan`а набросились, он же только ссылку дал и цитату с того форума

Ulan, а зачем вы эту ссылку тут вывесили? Чтобы мы все знали, что вы и на других форумах хамите людям, которые требуют реальных ДОКАЗАТЕЛЬСТВ силы вашего отца? Чтобы мы знали, что единственным "доказательством" является какая-то сделанная 20 лет назад видеозапись, которую вы никому не показываете?

форумчанин Ulan и сын Регуляна, по-моему два совершенно разных человека. Ulan практически мой земляк, он писал что из Пскова, а Регулян этот вроде как из Мурманска.

To: алико
Да мы не поняли друг друга. Улан цитату с другого сайта повесил, а ему все от первого лица отвечают. Вот и следующий пост об этом же.

А вообще я думаю, что для подобных книг главное мировая раскрутка. Все их авторы выросли и сделали себе имя на общепринятых старых дрожжах. А потом свои методы запустили. Мне даже однажды в голову приходила мысль, не будь МакРоберт МакРобертом, а простым пацаном и выйди он сюда со своими идеями, ему бы так навтыкали, что мама не горюй.



Да и отстаньте от Улана.

Бля , п ..дец, там текст неразделеный , а я повелся, , смотрю еще внизу непонятки. поссылке смотрю , такая же ху..ня.
все больше не пишу , а только читаю , старый баран

To: алико
Да я тоже шесть раз вчитался пока понял. Почему и переспросил с кем ты разговариваешь так эмоционально.

Кстати, пиши давай. Не отлынивай. Очень интересно тебя читать.

пойду лучше во флуд , какую нить, ахинею нести а чё идти , вот уже и флуд

1) to алико, что можешь посоветовать по поводу выправления сутулости, что можно делать дома и в зале? У меня видать спина по отношению к грудным слаба, плечи стягиваются вперёд. Сейчас налёг на подтягивания, верхний блок и тягу блока к груди в тренажёре, сидя. Другое на спину делать пока не могу, лечу сорванную поясницу. Заранее спасибо .

2) Кто-нибудь может толково описать выполнение упражнения "Пулловер с гантелью поперёк скамьи" и правильное дыхание во время него. Начал сегодня делать с 5 кг 3 подхода по 10 раз. Что-то тяжеловато дышится и в башке мутнеет. Может давление моё высокое причина, или делал неправильно.

To: Ettore
Подробное описание упражнения
http://athlete.ru/exercise/grud7.htm

1) to алико, что можешь посоветовать по поводу выправления сутулости, что можно делать дома и в зале? У меня видать спина по отношению к грудным слаба, плечи стягиваются вперёд. Сейчас налёг на подтягивания, верхний блок и тягу блока к груди в тренажёре, сидя. Другое на спину делать пока не могу, лечу сорванную поясницу. Заранее спасибо .

2) Кто-нибудь может толково описать выполнение упражнения "Пулловер с гантелью поперёк скамьи" и правильное дыхание во время него. Начал сегодня делать с 5 кг 3 подхода по 10 раз. Что-то тяжеловато дышится и в башке мутнеет. Может давление моё высокое причина, или делал неправильно.

1. Сам этим летом прилег на грудные и пресс и к концу лета случайно увидел, что стал сутулым. Сразу ввел становую (летом не делал) - без фанатизма - 3-4 подхода раз в неделю с разумными весами. Через пару месяцев все пришло в норму, сутулость ушла. Т.к. становая с сорванной поясницей тебе явно не годится, попробуй тягу штанги к поясу лежа. По идее, эффект в плане осанки должен быть схожим со становой тягой.

2. У меня пулловер так и не стал родным - не мое, поэтому со временем забил. Но не факт, что это так у всех - тут на форуме была показательная фотка Шрека.
Попробуй делать его не поперек, а вдоль скамьи. В башке мутнеет скорее всего от того, что эта самая башка болтается внизу и активно затекает кровью. Если она будет лежать на лавочке - будет получше. А дыхание: руки за голову - вдох и наоборот....ну и поглубше, конечно.

Мутнеет в голове от слишком быстрого выполнения или задержки дыхания. Это многие отмечают при выполнении пулловера. У меня такое тоже бывало. Дыши ровнее и используй спокойный темп.

To: olegpan

+1 хоть ктото меня поддерживает . парни , я не голословен, и не хочу никого переубеждать, поверьте , мне есть с чем сравнивать, я знаю как человеку неприятно , когда ему доказывают что он может ошибаться.
так вот приведу более т. ск. более "убийственные аргументы" чтобы хоть немного расставить точки над и.
речь идет о том что( если упростить ), тренировки в тяге , седе и жиме, имеют преимущество ,над попытками наращивания отдельных групп мышц , доходит , до уттверждений , что без тренировке в приседаниях не вырастут руки , возможно я немного утрирую , но сути это не меняет, я знаю что большинство со мной не согласятся , поэтому и нехотел писать на эту темучтобы никто на меня не обижался .
большинство из сдесь присутствующих , начали тренироваться ,после прихода ,пауэрлифтинга , а я много лет тренировался , до этого , и будучи связан с железом , даже не слышал слова вот в начале 90х все и перемешалось

Думаю, если хочется много массы, но ее качество и сбалансированность не главное - стоит упереться в ПЛ базу и делать ее упорно и долго. Будут большие ноги, жопа, спина и грудь, остальное, конечно, тоже вырастет, но гораздо меньше.
А вот если цели другие - более сбалансированное тело - надо делать больше изоляции и чем дольше занимаешься, тем больше этой изоляции включать в тренировки и, при необходимости, отказываться от базы.

Мутнеет в голове от слишком быстрого выполнения или задержки дыхания. Это многие отмечают при выполнении пулловера. У меня такое тоже бывало. Дыши ровнее и используй спокойный темп.

Не обязательно, у меня не идут все упражнения, которые связаны с положением тела вниз головой - пулловеры, гиперэкстензии, подъемы туловища на пресс на сильно наклонной лавочке. Резко повышается давление в голове и уже не до упражнения.

Вопрос к ВАЛЬКУ:
Валентин, если уж ты направил меня тогда на правильный грудной тренинг, и довольно успешно, то вопрос к тебе.
Разведения на наклонной делаю вроде бы четко грудью, с нормальной техникой, по 43 кг гантели. Однако "сисечный" рост практически встал.
Сделал амплитуду более плавной, снизил вес гантелей до 33, и замедлил скорость - так стали снижаться силовые в жиме. Не растет грудь.
Вернулся к 43 кг - жим пошел вновь, но внутренняя часть грудных так и не изменилась.
Очень жалко впустую потраченного времени.
Что следует изменить?

Изменено: Полярник, 06.01.2009 - 21:28 PM

To: Ettore

1) to алико, что можешь посоветовать по поводу выправления сутулости, что можно делать дома и в зале? У меня видать спина по отношению к грудным слаба, плечи стягиваются вперёд. Сейчас налёг на подтягивания, верхний блок и тягу блока к груди в тренажёре, сидя. Другое на спину делать пока не могу, лечу сорванную поясницу. Заранее спасибо .2) Кто-нибудь может толково описать выполнение упражнения "Пулловер с гантелью поперёк скамьи" и правильное дыхание во время него. Начал сегодня делать с 5 кг 3 подхода по 10 раз. Что-то тяжеловато дышится и в башке

Буквально вчера , на этой ветке с парнишкой на эту тему подробно общались, стр 511, не хотелось бы повторяться ,, посмотри .
лично тебе могу добавить , судя по фото, и твоему посту физика у тебя хороша , но слдабый верх спины , котрый и удерживает плечи, это у всех ,кто сначала грудными увлекается, поверь я сам был горбатый , ты себя видишь спереди , а люди в основном в упор не смотрят, а когда ты мимо пройдешь, оглянутся и будут смотреть на спину, грудных им не видно
вывод надо занятться спиной , все перечисленые упр , грузят широчайшие , верху спины они не помогут , тебе надо трапеции , и задние дельты, поскольку у тебя болит спина , поделай очень неплохое упражнение котрое, на данном этапе решает твои проблемы, беру две гантели ставлю спинку лавки под углом , ложусь грудью это покажется трудно осуществить, на саиом деле, внизу берешь гантели , упираешься грудью , в спинку ,ногами в пол и как бы вьезжаешь, в положение, грудью на спинке , гантели висят,по другому не обьяснишь, показать бы ,
кроче , тянешь гантели к ребрам , , как только подтянул, лопатки сжались , , попробуй их еще немного поджать , получается ,как в два темпа , на раз ,два, внизу пускай повисят, вес умереный , иначе не зажмещь , угол можно менять от небольшого , до вертикального , чтобы не было адаптации , вот мы и попали куда надо, это тодно из моих любимых упр. , особенно когда спина побаливает, вес обязательно умереный , но не маленький , чтобы раз 6-10 давал сжать лопатки потому ,что большим весом , в твоей ситуации , можно работать , в тяге к поясу одной рукой в наклоне, с опорой другой, не вертя корпусом., вот и получилась довольно разнообразная тренировка , пока поясница заживет ,(не торопись), верх спины преобразится , а потом подключишь ,не торопясь шраги ,и тягу , только не горбом , и при достаточном усердии , ты станешь ,доволен сппиной , а широчайшие у тебя и так будут массивные , , можешь делать одним упражнением , у всех сутулых широчайшие низко расположены , и прекрасно растут , а у всех, пацанов изначально имеющих расправленые и широкие плечи плечи , верх преобладает над широчайшими, и им всегда трудно накачать массивные ,низкие широчайшие , зато на них хорошо действует
, тяга штанги к поясу в наклоне , для меня она беспонтовая
насчет корректора , и остального все в силе.
осталось только очень захотеть, и слабые стороны ставить на первое место, пуловер тебе ,пока мало что даст, он нагружает перед.

To: Полярник

Валентин, если уж ты направил меня тогда на правильный грудной тренинг

где находится , я тоже хочу почитать , подскажи пожалуйста
(ИМХО ,от разводов внутренняя ччасть и не должна измениться , когда руки вверху , нагрузки нету ?, хотя большим весом , еще вверху зажимать ,?) тоже буду ждать че Валек скажет.

to алико

Большое спасибо. Я про сутулость и спросил потому, что видел твоё прошлое сообщение, хотел поподробнее узнать

Вот только вопрос по поводу описанного упражнения, когда лежишь, гантели тянешь как при шрагах, тоесть локти не сгибаются или всё-таки сгибать локти? Потому что я как-то пытался делать подобное упражнение, делал не сгибая локти, поднимал плечи вверх, что-то вроде шрагов лёжа. Крайне неудобно.


Все остальным спасибо за ответы.

To: Полярник

где находится , я тоже хочу почитать , подскажи пожалуйста
(ИМХО ,от разводов внутренняя ччасть и не должна измениться , когда руки вверху , нагрузки нету ?, хотя большим весом , еще вверху зажимать ,?) тоже буду ждать че Валек скажет.

Это было давно и большей частью в личке.