Вопрос - Ответ по тренировкам

To: sphinx
To: Арман
Вот у меня грудь тоже и "родила" этот вопрос. Качаю два раза в неделю на разные участки. Вроде все в порядке, но переборщить с нагрузкой не хочется.

To: адвокат
К тебе вопрос такой, сколько врмени ты даёшь на восстановление мышц, т.е через какое время опять тренируешь ту же мышцу.

Да и тренировать разные участки груди в разные дни думаю сложно. Ведь и там и там задействуются связки которые возможно ещё не восстановились. Это всё равно, что тренировать разные участки ног по разным дням. то же самое получается что задействуются, хоть и не целенаправленно, одни участки. (которые ещё не восстановились). Думаю при нат. тренинге так тренироваться сложно.

Изменено: Маслов, 14.01.2009 - 19:28 PM

To: Маслов
Грудь с упором на верхнюю часть в понедельник, с акцентом на внутреннюю область в четверг.
Ноги через две недели в среду. Иначе они будут дуться противно смотреть.
Бицепс-одно упражнение со спиной, трицепс с грудью в четверг. Затем суббота под трицепс и бицепс полностью.
Спина, трапеции и дельты раз в неделю.
Проблема, повторяюсь, в груди. Хочется проблемные зоны пробить, но и не перетренировать. За неделю, то боль стихает, а вот от понедельника до четверга ощутимо присутствует. Я и хочу определиться с объективными показателями недовостановления вообще.

В принципе отправил, а ты уже ответил.

To: адвокат
Как говорил Ятс:
1) Определяем проблемную область;
2) Выбираем подходящие эффективные упражнения для решения проблемы;
3)Правильно составляем сплит;

Изменено: Маслов, 14.01.2009 - 19:40 PM

To: Маслов
Спасибо, Саша. Вот я и живу по заветам Ятса.

Да не за что Игорь
Я сам почти год тренируюсь по системе Хеви дути. Для меня работает.

Валёк
Какое по вашему мнению лучшее упражнение для среднего пучка дельт?

Лично для меня это в первую очередь---разводы в стороны(Вариантов выполнения много), а также тяга штанги к нижнему срезу груди хватом НЕ уже среднего.

Может странный вопрос, но мне вот стало интересно, так как хожу в новый зал, где получаетьса нормально заниматься только с восьми вечера. - Влияет как-то время тренеровок на результаты?

Может странный вопрос, но мне вот стало интересно, так как хожу в новый зал, где получаетьса нормально заниматься только с восьми вечера. - Влияет как-то время тренеровок на результаты?

это индивидуально и дело привычки.

To: адвокат у меня мышцы тоже болят по 2-3 дня , а когда пью глютамин и ВССА проходит
(болят, но не так сильно)

а бицепс стал болеть когда часто менял упр. (штанга-гантели) и недавно начал делал тягу обратным хватом к груди, бицепс сначала хорошо растянется потом основное упр. (понравилось

создал бы темку как тренируешся..интересно просто...

To: made in ua
Кто-то тренируется утром, кто-то в обед, а кто-то вечером.
Я пробовал тренироваться в разное время, но для меня лучшее время было послеобеднее и вечернее, думаю потому что, организм загружен питательными веществами, поэтому тренировки проходили более эффективно.

To: vitas74
Спасибо за внимание к моей скромной персоне. Просто надо же еще что-то людям предъявить. К весне попробую на люди выйти, там и будет темка.

Мне нужен профессиональный совет.

Грудь(в холодном состоянии) - 107см
Нижниый пресс - 74см(мак. 1,5см прослойка жира)
Верхний пресс - 76-77см
Чистый вес: 70кг
Диета: мин. кол-во жиров, мак. кол-во белков и среднее кол-во углеводов

Моя цель: высушить последние остатки жира на нижнем прессе и на талии сзади(вы понимаете о каком месте я говорю). Больше ничего, ни громадные бицепсы/дельты/трицепсы, ни др.

Физическое состояние: верхний пресс у меня хорошо виден и по бокам лишь кожа осталась. На руках хорошо видны прорезы и т.д.

Принимаю: Метан(раньше), сейчас: Винстрол, FatBurner, Whey Protein.

Хочу с понедельника начать ЭКА и принимая в нормальных дозах добиться желаемого. Вопрос такой: какую дозу посоветуете(не хочу навредить себе)? Как вы думаете сколько времени понадобится для этого? И последнее: после достижения хочу бросить ЭКА и сидя на простых припаратах типа FatBurner(L-carnitine) и аэробных нагрузок сохранить набранную физ. форму, возможно ли это? Как выйти из курса принятия ЭКА правильно? И как очистить организм после ЭКА?!

Заранее спасибо!

что-то несколько раз прочитал и не понял, что вообще за пост такой

что-то несколько раз прочитал и не понял, что вообще за пост такой

Сам ничего не пойму. Интересно как он померял верхний и нижний пресс

To: ForceMaster
Полный бред, имхо.

такой вопрос: вчера в зале парень посоветовал упражнение, говорит помогает для "расширения" грудных мышц, т.е. чтобы сами грудные стали больше походить на "пласты", надеюсь мысль все поняли)
упражнение заключается в том, чтобы повесить вес выше ПМ, и, со всех сил сопротивляясь, стараться выжать штангу, несмотря на то, что она идет вниз, т.е. по сути те же негативы, только надо не просто медленно опускать, а стараться жать штангу что есть сил. Естественно со страхующими
имеет ли смысл делать так, или только быстрее травму получить???

ну во-первых форму мышц не изменить, во-вторых - травма не заставит себя ждать, насчет этого можешь почитать на сайте пл, по-моему там (извиняюсь если не правильно) ocassionale писал что пробовал статическое удержание и понял что это нифига нехорошо для суставов и тп... вывод - не стоит этого делать, коль дорог организм собственный.

ну во-первых форму мышц не изменить, во-вторых - травма не заставит себя ждать, насчет этого можешь почитать на сайте пл, по-моему там (извиняюсь если не правильно) ocassionale писал что пробовал статическое удержание и понял что это нифига нехорошо для суставов и тп... вывод - не стоит этого делать, коль дорог организм собственный.

Полностью согласен, плечи травмируешь тока так

Блять, прям какое то обострение Даунов!
Один мыслями качается, другие раз в месяц качаются, третие не хотят быть качками, а хотят быть подкаченными, четвертому вообще ничего не нада, нада пресс сущить, за что нам такое

что непонятно в моём посте? коротко и ясно расписал что хочу, в какой форме и вопросы?!