Вопрос - Ответ по тренировкам

Так я и не говорю о одновременном наборе и сбросе ... нам пока тока на сбросе надо сконцентрироваца ...
Проста я ещё не думаю сушица ... у меня ща как раз цикл заканчиваеца (через неделю-две) по набору массы так что сушица я не собираюсь а вот парень как раз к лету думаю сможет поправить фигуру ... как считаете парни?? И ещё на счёт становой ... в смысле обязательна ли она ему??

2 sdg_sdg а плечи не забъются?

2 STEEL ну в первые дискомфорт я почувствовал при подъёме штанги.

А вобще надеюсь за неделю пройдёт.

У меня была ситуация похожая на твою, боль после жима, хруст такое чуство как буд-то кость о кость треться типа в плече присходит смещение а потом обратно становиться,я начал хорошо греться и нашел дле себя такую разминку это так я делаю перд жимом лежа и брусьями а когда первым идут плечи то я делаю всего один круг и нормально,ну бывает правда иногда не совсем хорошо но вроде редко.Думай сам.Еще есть классная мазь называеться НИКОФЛЕКС-помогает сто процентов!

Понятнинько.
Мазь, кстати, купил уже правда чего-то там на С начинается.

кароче парни говорите что надо повторения увеличить до 15 а подбор упражнений нормальный да?? Пасиба ... но еси чё думаете не так то вы подскажИте ещё ок ...

Вопрос по выполнению упражнений. В разных истояниках пишут абсолютно противоположные вещи. Я ориентируюсь на книгу Макроберта о выплнении упражнений, та где много картинок. Но вот пришел друг из другого спортзала и ему тренер говорил делать все по другом вот я из засомневаля.

Жим лежа. Я делаю медленно, опускаю на 4 см ниже сосков, поднимаю по кривой. При этом очень напрягаюся мишцы спина граничащшие с дельтами. // Он делает гораздо быстрее и по прямой траектории, ложит на 1-2 см выше сосков

Тяга верхнего блока. Только начал делать. Стараюсь отклонятс я по минимуму и дотягивать до ключиц. Правда при пронированном хвате возникают неприятные ощущения в суставах. // Он отклоняется сильно, от паралели пола угол 50-60 град.

Правильно ли я делаю упражнения?

Делай по Маку и все!! Он плохого не советовал в своих книгах...

пиздец что за прикол, http://www.doping.ru/forums/showthread.php?t=31

пиздец что за прикол, http://www.doping.ru/forums/showthread.php?t=31

Но от Москвы до Британских морей.
Красная Армия всех сильней!

2 sdg_sdg а плечи не забъются?

От 1-то килограмма???
У меня раньше трещал сустав левого плеча и после нескольких упражнений начинал болеть... я мазал капсикамом и жрал кальцид - сейчас все нормально - ничего не болит и ваще не напоминает о себе.... Да и еще... разводку делать не стоит, если плечи болят...

Жим лежа. Я делаю медленно, опускаю на 4 см ниже сосков, поднимаю по кривой. При этом очень напрягаюся мишцы спина граничащшие с дельтами. // Он делает гораздо быстрее и по прямой траектории, ложит на 1-2 см выше сосков

Насчет быстро-медленно... это не принципиально - с одной стороны медленное опускание-поднимание больше забивает мышцы, но, с другой стороны при быстрой работе можно брать большие веса, а это тоже существенно... главное не отбивать от груди... А насчет куда класть штангу, так это как тебе удобно, туда и клади, хотя я не представляю, как можно понять штангу по прямой траектории.. в верхней-то точке она всяко должна быть над головой, а не над грудью...

Тааак, люди купились на рекламу и пошли на допингру!

L-разводки ибашить надо на каждой тренировке по 2 подхода.Проблем с плечами не будет.проверено лично.
Кстати,допинг не такой уж и плохой сайт,я там задолго до рекламной кампании нет-нет пасся,инфу смотрел.

может он раньше и был ниче , но вчера я кроме всяких приколов там не нашел ничего стоящего.форум у них говно

я только вчера увидел . что стало с ФЛЕКСОМ УИЛЛЕРОМ .ПИЗДЕЦ ВСЕМУ. может кто не видал - посмотрите http://www.sportpharma.ru/forum/viewtopic....69ae1737090f641

больше всего я фигею , когда вижу качков после того, как они бросают заниматься. Леврона видел, Ятса, щас вот Уиллера....А что с нами будет, мы по сравнению с ними-никто!!!

А с нами ничего страшного не будет, потому что мы не обладаем чудовищными размерами и массой, соответсвенно и потери будут намного меньше.

а что происходит когда прекращаеш качатся??

да ничего страшного непроисходит, просто в размерах уменьшишься. Но будешь больше, чем до занятий бб. Ничего не обвиснет, не надо бояться

А я вообще не потеряю, когда брошу - проверено уже - бросал, было дело... может тока жирок наберу... просто я счас набираю очень медленно - от силы 3-4 кг в год, а мне больше и не надо!