Вопрос - Ответ по тренировкам

Да щас вообще ппц,от ГР мамоны себе повыращивали.Даже на сцене не втягивают,так и ходят с выпучеными

Все очень просто , раньше огромный обьем еще не могли создавать , компенсировали вакуумом , визуально талия кажется уже , ведь б.б. -иллюзия ,а сейчас у большинства огромные обьемы , зачастую смотрятся как бутафория , вот и отпала надобность усираться над узкой талией , при гигантской ширине плеч , и огромных бедрах ,талия укладывается в рамки , и имхо началось все с Д. Етса , начались гонки кого больше разнесет , тот и выиграл , эстетику , на помойку , сейчас , имхо наступил определенный предел , судя по тому что выиграл Декстер Джексон , а это сдвиг к эстетике потому что дальше ,шел путь к тому , что тут у одного парня на аватаре , люди начнут разбегаться в разные стороны , осеняя себя крестным знамением , возможно и практика вакуума вернется , лично я , практикую давно , потому что узкой талией не отличаюсь , и не шибко навороченый , ну и ненавижу вываленый живот , долго с ним боролся , пока не понял , чё надо.

алико

да уж, важность талии для общих пропорций невозможно переоценить...

да уж, важность талии для общих пропорций невозможно переоценить...

да Марк, безусловно ,
если посмотреть напр. на Дориана , фронтально и не на отдельные мышцы , а как бы взять общий план , то видно что он очень пропорциональный , талия толстая , но плечи и ляжки настолько огромные , что визуально , схематично получается равно угольная буква икс, (это я себе термин выдумал ), что и дало в немалой степени ему выигрывать , даже при отдельных недостатках, таких как порваный бицепс, ппропорциональность , один из главных факторов , напр М. Матараццо, как бы он не наворотил мышц , все равно никогда бы близко не подошел к оле , природа не дала, это не изменить .
а теперь надо представить Дориана с осинной талией , будет смотреться плохо , как будто он сейчас сломается пополам, вот и получилось два пути или талию уменьшить или массу наворачивать , из больших с узкой талией , был Серж Нубре, практически идеальная фигура , вообще без недостатков , да еще кожа темная , ему просто не повезло , как раз процветал культ Арни он был на пике,, там была харизма , и плюсовалась необычайная наглость и хитрость Арнольда , который шел на все , ради победы , как он Фериньо морально раздавил , еще до подиума в 1975м, это надо видеть , и у Зейна он в свое время выиграл , рассказав тоу во время финального сравнения анегдот , тот и расслабился ,в неподходящий момент..
классно я увмдел как то в рекламе , не помню по моему крем от загара рекламировали , но это не повторяли больше , сидит телка с мужем на скамейке на пляже , тут подкатывает Арни , и садится между ними , и отталкивая мужика , начинает болтать с телкой .мужик шугается , видит что здоровый , если бы я не знал что Арнольд и в жизни такой , я бы мог подумать , что это монтаж , а в Этом весь Арни , человек , который не остановится не перед чем , чтобы добиться своего . тем не менее , для меня , это АРНОЛЬД, единчтвеный и неповторимый , как только каша в голове , читаю его коменты к упражнениям , и начинаю догонять башкой.

to

алико

согласен на 100%, я сейчас не могу назвать ни одного профи, который бы мне действительно нравился в плане телосложения. Да, иногда, в некоторых позах на сцене они выглядят очень и очень достойно. Но стоит посмотреть фотки за кулисами, где никто живот не втягивает(а многие этим себя и на сцене не утруждают), так сразу портится общее впечатление. Я уж не говорю про фотки "на массе", от которых сам иногда в ужас прихожу . Очень показательно то, что большинство людей, увидев фотки современных профи, скорее придут в ужас, нежели оценят.
А теперь можно посмотреть на звезд 70-х годов. Это имхо те, кто должен собой олицетворять ББ во все времена. И неважно, что сейчас, как все понимают, оценивают массу в основном, а на эстетику глаза закрывают. Я вообще сторонник того, чтобы на той же олимпии были введены весовые категории, до 80,90,100 и т.д. кг. Ведь никто лет 30-35 назад за сотню не весио особо, тем более в соревновательной форме. А телосложение у них было на порядок лучше, чем у современных профи.
Просто имхо достичь тех объемов и даже пропорций, что у них, сейчас могут себе позволить достаточно многие, и приходится выше поднимать планку. Ну а так как эстетику особо не измерить и предел у нее вроде как тоже есть, то масса становится главным критерием. Так что это, так сказать, естественная тенденция.....

To: алико
To: gavial

вы название темы читали?
хватит уже писать откровения по поводу современного бб

To: алико
To: gavial

вы название темы читали?
хватит уже писать откровения по поводу современного бб

Слышь дружище , мы про культуризм бодибилдинг именно по теме уже целую страницу ,, а ты про чё хотел , про картошку или про чё ?, если не интересно , или не догоняешь о чем речь , то задай вопрос , а не указывай что делать, фулюган.ю

У меня появилась проблемка. Раньше всё время тянул классикой. Но недавно угораздило пару тренировок вместо классики поделать становую на прямых. Не понравилось. Решил обратно вернуться к классике. Но не ту-то было. Техника потерялась((( На прошлой треньке потянул на 15 кг меньше, чем тянул месяц назад. Уж не знаю что и делать. Вот теперь задумался - а что-же лучше для массы спины: классика, становая на прямых или полу-тяги? Желательно, чтобы жопа работала в тяге как можно меньше. Но не в ущерб массе спины. Посоветуйте пожалуйста.

Обычно билдеры выполняют полу тяги, так что штанга пола не качается. Тебе бы посоветовал делать обычную классику без кистевых ремней.

Ремни никогда не использовал и пока не собираюсь. А под полу-тягой я подразумевал тягу с плинтов. Просто классику мне делать немного не комфортно для ног. Растяжка плохая и поэтому сесть как-нужно у меня не всегда получается.

To: MeddNess

Ремни никогда не использовал и пока не собираюсь

А зря , без лямок спины не будет , кисти раньше вырубаются , хотя бывают уникумы.

Обычно билдеры выполняют полу тяги, так что штанга пола не качается. Тебе бы посоветовал делать обычную классику без кистевых ремней.

Всмысле не касается, вроде читал,что нужно обязательно ставить, чет я запутался...
хотелось бы услышать ответ Алико(путевый чел!)

Изменено: Politehnik, 10.02.2009 - 10:31 AM

Всмысле не касается, вроде читал,что нужно обязательно ставить, чет я запутался...
хотелось бы услышать ответ Алико(путевый чел!)

Спасибо за добрые слова. , насчет полутяги , вот мой взгляд
если нет соревновательной цели в становой (в этом случае конечно с пола), то для билдинга достаточно , сам стал так делать , потому что внизу надо жестко старт принимать , и риск для поясницы возрастает, и я не люблю лишних затрат энергии , в плане- сначала с пола поднять , а потом шраги делать ., в зале у Шрека , видел такой станочек , по его словам для пляжнегов, я о таком мечтаю , я даже для подьема на бицепсы, не с пола поднимаю , заметил , когда с пола в исходную подниму , то настрой мыслей сбивается , а это мешает концентрации ,
так же читал про полу тягу , у Рони, он пишет , сначала делает до колен , а когда сила повышается , начинает опускать ниже колен , потом постепенно сила растет , начинает до колен с большим весом, и так далее., об этом и Валек писал , что тоже практикует не с пола.
я снимаю на уровне середины бедра , старт без вопросов с любым весом , можно работать с очень большим, безопаснее, очень спокойно отхожу на шаг , (опасные косые нагрузки на диски , если топтаться , кстати в приседах многие сильно преминаются с ноги на ногу , убивая диски , надо предельно аккуратно без лишних шевелений от стоек с весом одходить ) лучший вариант в силовой раме., и начинаю работать в ровном темпе опуская и поднимая с одной медленой скорость концентрируясь на верхе спины , ну или на сегменте над которым хочу работать ,, , удобно делать дроп сеты , то есть сбрасывать по блину и продолжать , после тяг сразу делаю шраги , очень удобный вариант , без лишенй возни , , вообще считаю , что со снарядом надо работать сразу из сильной позиции , концентрация будет лучше (если конечно она практикуется , а не просто делаются повторы ) например , для подьемов на бицепс , я штангу снимаю со стоек на уровне подбородка , , для жима сидя с выпрямленых вверх рук с крюков в силовой раме, на верхнем блоке , тяну не с распущеных рук , а сразу их немного сгибаю , приводя в сильную позицию , а потом работаю только широчайшими по полной амплитуде , в подтягиваниях так же. работа намного продуктивней и безопасней , я старый конь , и лишних шагов не делаю , иначе на силы распыляются , например блины в руках не таскаю, а наберу в пачку штук шесть если приседать , и качу потихоньку сразу все до места., это я пацаном , чтобы много толкнуть и плавал и в шашки играл и все такое, Правда я и сейчас не стал толстым, старым ленивым ,увальнем , и на диване не очень то валяюсь.
ладно , че то я от темы отклоняюсь . успехов.

Спасибо за добрые слова. , насчет полутяги , вот мой взгляд ...

Спасибо, что прояснил ситуацию . Меня с пол года назад беспокоила поясница, перешел на сумо-вроде закачал, хочу вот теперь в билдерском стиле поработать(опасаюсь рицедива).

Я видимо не правильно высказался. Под полу=тягой я подразумевал тягу с плинтов. С уровня чуть ниже колен.

алико, ты имеешь ввиду вариант становой, когда опускать только до колен? Как на видео? По-твоему этот вариант более безопасен для поясницы, чем обычное выполнение становой?

Я сам раньше становую делал так: поднимал с пола и делал упражнение не опуская штангу между повторами на пол, примерно на высоте 5 см от пола блины тянул снова вверх. Потом, когда руки уже были не в состоянии держать штангу без опускания на пол, стал практиковать опускание на пол и быстро травмировался своя ошибка. Щас вроде залечил поясницу, теперь чувствую, буду делать становую до колен+использовать лямки. Правильный ли путь? )))

Очень красиво и стильно на согнутой руке смотрится комок плечевой мышцы - этакая впечатляющая полусфера.
Как и чем ее натренировать?

Полярник
а можно картинку ? ))

Между бицепсом и трицепсом:

To: Полярник

Молотками?

To: Leo_Levi
Я же не загадку задаю... Сам спрашиваю.