Парни, подскажите пожалуйста чем можно, хоть примерно, заменить тягу горизонтального блока сидя (к яйтсам). Тяги одной рукой и в наклоне делаю.
'tent' можно ручку поменять на палку (что бы шире братся и хват менять)
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#10601
Offline
26.03.2009 - 00:13 AM
Vitamin D
- Форумчане
-
- Сообщений: 1593
- Регистрация: 10.02.07
Атлет
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 103кг/186
- Стаж / Возраст: 6/51
- Кто: йог
Репутация:
'tent' можно ручку поменять на палку (что бы шире братся и хват менять)
#10602
Offline
26.03.2009 - 00:21 AM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
'tent' можно ручку поменять на палку (что бы шире братся и хват менять)
Спасибо, попробую. Но у нас в зале дело такое - делаю я эту тягу на блоке от кроссовера и там вес не получается нужный выставить - плиток не хватает
Это я не к тому что такой окуенно здаровый, наоборот совсем, просто инвентарь под нужное мне упражнение не заточен, вот и приходится выдумывать...
#10603
Offline
26.03.2009 - 03:19 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: tent
заменить нижний блок на кроссовер изврат, там движение совсем не то, поделай лучше тягу т штанги (не т тренажера), если интересует именно середина спины (вокруг позвоночника)
заменить нижний блок на кроссовер изврат, там движение совсем не то, поделай лучше тягу т штанги (не т тренажера), если интересует именно середина спины (вокруг позвоночника)
#10604
Offline
26.03.2009 - 07:36 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Привет!
Вчера привезли соревновательные плавки. Но когда одел полжопы наружу оказалось, вообщем открытые они достаточно.
Это понятно, что до сцены ещё месяц, и ещё много уйдёт.
Но подскажите какие-нибудь упражнения чтоб задница форму приобрела. Где то прочитал, что эту проблему решает бег и диета, а может что-нибудь из упражнений мне подойдёт?
Вчера привезли соревновательные плавки. Но когда одел полжопы наружу оказалось, вообщем открытые они достаточно.
Это понятно, что до сцены ещё месяц, и ещё много уйдёт.
Но подскажите какие-нибудь упражнения чтоб задница форму приобрела. Где то прочитал, что эту проблему решает бег и диета, а может что-нибудь из упражнений мне подойдёт?
#10606
Offline
26.03.2009 - 09:45 AM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Привет!
Но подскажите какие-нибудь упражнения чтоб задница форму приобрела. Где то прочитал, что эту проблему решает бег и диета, а может что-нибудь из упражнений мне подойдёт?
Подъем на подставку с весом. Ну и ходьба по лестнице через ступеньку.
#10607
Offline
26.03.2009 - 09:49 AM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Саша , если ты тягу с прямых ног используешь , то поставь ступни вместе , и работай задницей , только спина жестко , и внизу аккуратно , не тяни подколенныые сухожилья , просто до ощущения легкого растяжения мышц , и на обратноходе зажимай задницу как бицепс на пике , я наблюдал на видео , Щ. Рэй делал такое стоя на подставке гриф уходил до ступней , феноменальная гибкость и форма супер получается форма - задница удленено входит в бедроПривет!
Вчера привезли соревновательные плавки. Но когда одел полжопы наружу оказалось, вообщем открытые они достаточно.
Это понятно, что до сцены ещё месяц, и ещё много уйдёт.
Но подскажите какие-нибудь упражнения чтоб задница форму приобрела. Где то прочитал, что эту проблему решает бег и диета, а может что-нибудь из упражнений мне подойдёт?
а вообще низкие приседы ее развивают .
Изменено: алико, 27.03.2009 - 05:48 AM
#10608
Offline
26.03.2009 - 12:33 PM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
To: tent
заменить нижний блок на кроссовер изврат, там движение совсем не то, поделай лучше тягу т штанги (не т тренажера), если интересует именно середина спины (вокруг позвоночника)
Вот спасибо! Все гениальное просто
И чего я сам не додумалсо? Старею блин...
#10609
Offline
26.03.2009 - 20:35 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Всем спасибо за оперативные ответы!
Тогда думаю добавлю выпады, тягу на прямых, как сказал Олег и возможно стэп.
А по лестнице я и так через ступеньку хочу.
Тогда думаю добавлю выпады, тягу на прямых, как сказал Олег и возможно стэп.
А по лестнице я и так через ступеньку хочу.
#10612
Offline
26.03.2009 - 21:13 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Маслов
ты Салакс? вот не понимаю, имеют вес без, тонны центнер, а делают вещи которые и не все профи выполняют. Какие нах полосочки на попе при фигуре бодифитнеса? думаешь судьи на задницу смареть будут?
ты Салакс?
вот не понимаю, имеют вес без, тонны центнер, а делают вещи которые и не все профи выполняют. Какие нах полосочки на попе при фигуре бодифитнеса? думаешь судьи на задницу смареть будут?
#10613
Offline
27.03.2009 - 11:40 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Почему бы нетполосочки на попе при фигуре бодифитнеса
Хотя речь идёт не о полосочках, а о конкретной атлетической заднице. Не с жирной жопой выходить же!
#10618
Offline
27.03.2009 - 20:33 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Если сильный передние дельты, то при жиме на скамье варианта № 2, они будут брать нагрузку на себя.
Я предпочитаю первый вариант, но лучше экспериментировать, искать оптимальный для себя.
Я предпочитаю первый вариант, но лучше экспериментировать, искать оптимальный для себя.
#10619
Offline
27.03.2009 - 20:36 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
неправильно рассуждаешь, чем выше угол тем выше перемещается нагрузка верх, спрашивать про конкретный угол, мягко говоря глупо
#10620
Offline
27.03.2009 - 20:56 PM
gabber
- Форумчане
-
- Сообщений: 3324
- Регистрация: 16.05.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: х/38
- Кто: йог
Репутация:
Имхо, смещается нагрузка на передние дельты или нет зависит от техники жима. Точнее от хода и траектории рук/локтей, а не от угла..
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
