Вопрос - Ответ по тренировкам

Да и часто питаться тоже очень неудобно, лично как по мне. Ведь не только качалка в жизни есть. У меня например еще и паркур. С постоянно набитым животом ведь не будешь прыгать. Кстати по поводу бесполезности частого питания абсолютно согласен. У меня вообще было ощющение что я худею а не вес набираю когда жрал по 4-6 раз в день. Щас 2-3 раза захерачил и вес держится на 70. Правда я не очень монго ем, с детства едок еще тот...

Захочешь-сделаешь,и все неудобства в отношении частого питания-отговорки,нету желания значит у человека расти. Я можно сказать ем весь день,каждые 2 часа прием пищи для меня-закон. На учебе с едой постоянно. Встал с утра-сварил что надо,и никаких проблем.

Изменено: кведр, 04.05.2009 - 17:12 PM

Против безаргументационного интеллекта не попрешь.

Да и часто питаться тоже очень неудобно, лично как по мне. Ведь не только качалка в жизни есть. У меня например еще и паркур. С постоянно набитым животом ведь не будешь прыгать. Кстати по поводу бесполезности частого питания абсолютно согласен. У меня вообще было ощющение что я худею а не вес набираю когда жрал по 4-6 раз в день. Щас 2-3 раза захерачил и вес держится на 70. Правда я не очень монго ем, с детства едок еще тот...

Частично правы...на принципах частого питания основаны основные методики похудения...при постоянном поступлении питательных веществ в организм, он организм перестает их запасать, в частности в виде жировых отложений...НО для атлета критерием является не частота питания, а адекватное физиологической потребности потребление питательных веществ...т.е. от переедания белка мышцы больше не станут, но если в организме протекают "анаболические процессы" то постоянное наличие строительного материала будет только оптимизировать эти процессы и частое сбалансированное питание здесь окажет незаменимую пользу...
Еще один момент, постоянно растущим атлетам становится просто невозможным набирать "питательный колораж" за малое количество приемов пищи, организм становится не в состоянии переваривать огромные количества пищи, отсюда проблемы с пищеварением, ведущие к снижению потребления пищи...получается замкнутый круг...а вот если порции уменьшать но при этом увеличивать частоту их потребления, то "прогрессивное питание" становится весьма осуществимым, и особенно при помощи ферментных препаратов....

Изменено: AsPirant, 04.05.2009 - 20:24 PM

To: Vasso
Тут не научный диспут, какая еще нужна аргументация кроме собственно достижений советующего? Вот я смотрю на фото Беовульфа и сразу хочется ему верить Да и Проболик тоже вон какой сухой, хорошо выглядит, хотя вроде натурал. Не такая-то значит туфта это многоразовое питание.

To: Torvald
у блин, да чтож вы такие тормознутые..то
никто не грил что многоразовое питание это плохо, говорили что есть люди которым оно не подходит, и есть люди которые так помногу питаются потому что высерают все в унитаз.

To: Andro27
а ты самый быстрый?
не попробуешь - не узнаешь, что тебе подходит

Да и часто питаться тоже очень неудобно, лично как по мне. Ведь не только качалка в жизни есть. У меня например еще и паркур. С постоянно набитым животом ведь не будешь прыгать. Кстати по поводу бесполезности частого питания абсолютно согласен. У меня вообще было ощющение что я худею а не вес набираю когда жрал по 4-6 раз в день. Щас 2-3 раза захерачил и вес держится на 70. Правда я не очень монго ем, с детства едок еще тот...

2 Andro27 А ты говоришь никто не говорил...

To: Vasso
Тут не научный диспут, какая еще нужна аргументация кроме собственно достижений советующего? Вот я смотрю на фото Беовульфа и сразу хочется ему верить Да и Проболик тоже вон какой сухой, хорошо выглядит, хотя вроде натурал. Не такая-то значит туфта это многоразовое питание.

Советы подкрепленные достижениями это конечно хорошо, выглядит достаточно убедительно, но многие тренеры в бодибилдинге никогда не выходили на помост, или в футболе например...достижения то складываются из многих факторов, а вы все пытаетесь к одному свести...если в теме речь о питании, то питание во главу угла, если речь о частоте тренинга, то частота...и получается, что кто-то выглядит сухим потому-что часто тренируется, а кто-то потому что часто ест ?

парень если ты сьедаеш в день буханку хлеба и не растеш, значит мало ,сьедай две, возми наконец, добавь ко всему пару шоколадок.


andro

вон катлер питается каждые 2 часа и между ними ещё + протеиновый коктель ) метаболизм бешаный, но все равно растет))
про фарму умолчу

To: servant
сколько можно повторять, профи обязаны так часто питаться, т.к. они по другому не смогут набрать нужную каллорийность.

а что касается Катлера нифига у него не бешенный метаболизм, иначе бы он не превращался в свинью в межсезонье

Если Катлер свинья, то что тогда говорить про Ли Приста

Полностью согласен с Andro27...многоразовое питание далеко не всем подходит...и не всегда верен закон - жри как свинья и будешь расти!

Насколько помню у Декстора самый быстрый обмен веществ среди профи, поэтому поводу он "хвастал", что порой может гавнобургер прикупить.

Как почувствовать когда наступает суперкомпенсация? Как понять не перетренировывается ли цнс?

Как почувствовать когда наступает суперкомпенсация? Как понять не перетренировывается ли цнс?

Интересны вопрос какой - то, как будто ты на связь двух этих вещей указываешь, хотя они и не связаны вовсе. Суперкомпенсацию почувствуешь, когда вместо 50*5 пожмешь 50*6. А насчет перетренированности, так такое тоже не пропустишь, в общем когда опять 50*5 считай дело плохо.

Интересны вопрос какой - то, как будто ты на связь двух этих вещей указываешь, хотя они и не связаны вовсе. Суперкомпенсацию почувствуешь, когда вместо 50*5 пожмешь 50*6. А насчет перетренированности, так такое тоже не пропустишь, в общем когда опять 50*5 считай дело плохо.

)))
Все между собой связано, хотя на свяхь именно этих двух вещей я не указывал)
Суперкомпенсация это как я понимаю дополнительных нарост тканей, а увеличение силы это не всегда увеличение объемов. Так что вот эти вещи помойму как раз таки не обязательно должны быть связаны между собой.
Просто я хочу понять когда наступает эта суперком. Может вес и не растет потомучто мышцы не успевают зарастать новыми тканями, а я их начинаю долбить.

Вот у меня вопрос по вечной теме о количестве повторов на группу мышц . Я нашёл пару тестов, которые укажут примерно , в каком количестве повторов преимущественно качать ту или иную группу мышц. Один тест для рук от Михаил Клестова, другой для грудных от Любера. Это конечно же всё примерно , однако даёт направление для работы...есть у кого-нибудь ещё подобные тесты для спины, ног и тд? Кто что думает по этому поводу?

To: Ettore

Во-первых ты не эндоморф
Во-вторых у тебя преобладают медленне волокна. Силовуха не для тебя.
В третьих ты толстеешь потому что твоя программа имеет мало объема, а не потому что ешь много углеводов, уменьшать кол-во углеводов для того чтобы похудеть для тебя смысла мало.

Насчет строения и большой тройки:

Жим лежа для твоего строения не подходит вообще.
Присед тебе подходит мало.
А становая убивает тебе спину.

Как видишь быть крутым лифтером (для твоей композиции волокон и строения) несбыточная мечта.

Дальше думай сам, советуем в корне изменить питание и подход к тренировкам.
Если хочешь быть посредственным, жирным и травмированным силовиком, продолжай в том же духе.


Привет от системы AndroVass.

Страшный ты, Andro27, как мысли читаешь, всё, что ты перечислил правда, но это уже в недалёком прошлом )))
Я уже допёр, что жим и становая не моя, спасибо травме поясницы и нерастущим грудным. Большее количество повторов вошло в мой тренинг, а становая и присед уже не делаются. Жим только наклонный и в смитте. Тренинг ног я понять пока не могу, поэтому пока их оставил, если дашь совет по их тренингу, буду рад. Что до эндо-мезо-экто, кто ж я тогда, смешанный тип? )))

Ты не бойся разносить высокоинтенсивные и объемные тренировки. В одно время их не делай, и отдавай предпочтение объему.
Что касается ног, оптимально тебе жимы ногами с не широкой постановкой ног (опускать к груди), положение на плетформе средне-низкое. При выжимании надо одновременно стараться словно бы разогнуть колени, сделать полужим полуразгибание. Так чтобы нагрузить середину и низ бедра.
Так же тебе хорошо гакк приседы (так же постановка на середине платформы - так чтобы не отрывались пятки) с не полным вставанием из седа (от полного опускания и чуть выше середины) + попробуй дополнительно разгибания ног на большое число повторений с пиковой задержкой 4-5 секунд.
Попробуй большое число повторений, от 15, в нескольких подходах и тяжело. А малоповторные(8-10) проводи реже.

В принципе тебе неплохо на данный момент есть немного чаще, и не пытаться забить в себя нереальное число белка, тебе его грамм 150 хватит позарез. А углеводов не бойся сильно, урезай только если жирок наваливает.
П.с. оставь выяснение своего типа на пару лет, но все у тебя отлично

Привет от системы AndroVass

Интриганы! Ждем, ждем вашу систему. Очень сильно.