Вопрос - Ответ по тренировкам

Великоцкий Р.Е. напоминает студента, которому дали тему и заставили написать реферат. Двух-трехдневное фильтрование нескольких книг и работа готова. Далее присвоиваем себе титулы: учёный, писатель, тренер натурального бодибилдинга. Далее трудоустраиваемся в крупный столичный клуб и начинаем тренировать доверчивых новичков. Денег не хватает. Тогда находим феноменальное решение. В интернете размещаем информацию, о том какой мы крутой тренер, оцениваем курс тренировок (не уточнил какой, но наверняк 2-3-х месячный) в 1400 руб или эквивалент, обещаем прибавку за курс 20-25 кило ( хотя реально столько мышечной массы можно набрать не менее чем за 2 года) и ждем доверчивых лошков, высылающих свои анткеты и бабки.

Причем быть для этого самому атлетом приличного уровня или иметь несколько десятков прославленных учеников необязательно. Нужно всего лишь логическое мышление и высокую умственную работоспособность (ибо переработать 42 литературных источника окажется не по силам).

P.S. Если же кто то лично под чутким руковдством писателя-фантаста набрал за курс 20-25 кг, прошу немедленно сообщить, что бы я публично извинился перед этим тренером натурального бодибилдинга.

Парни кто знает как лямки сделать?

To: MicroMegas
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1086471

кто что думает о данной статье http://www.ifitnes.ru/pochemu-u-menja-ne-rastut/

В самом начале статьи был приведён пример о наших «братьях меньших», то есть млекопитающих – вегетарианцах, хищниках, «легкоатлетах» и «тяжёлоатлетах». Проницательный читатель, наверное, понял, что основную роль в «играх» за мышцы не имеет тренинг [39] и питание [41], на которые, к сожалению, в настоящее время обращают столько внимания так называемые «профи», а ЦНС. Процессы распада и метаболизма, имеющие место в мышечной ткани, являются второстепенными, так как целиком и полностью они управляются и подчиняются ЦНС атлета. Подчинить свою ЦНС атлет не в состоянии своим желаниям, тем более каким-то образом «подстегнуть» столь модными в настоящее время «белково-порошковыми диетами» и прочим мусором для нашего желудка, организма и столь неокрепшего ума.


Кто бы его убил?


Некоторые источники, на которые он ссылается Например:
Шульговский, Коган А.Б. Основы физиологии высшей нервной деятельности: уч. для биол. спец. вузов. – 2-е изд., М.: Высш. шк.. 1988. – 368 с. Браун Д, Педдер Д. Введение в психотерапию. Принципы и практика психодинамики / Пер с англ. Ю.М.Яновской. – М.: Независимая фирма «Класс», 1998. – 224 с.

вообще не содержат информации для его идиотских умозаключений!

А остальные он просто переписал отовсюду.
автор мудак, и то что он написал ужасно,это идиотизм.
предлагаю тренировать мышцы шахматами.

Изменено: Andro27, 21.05.2009 - 04:50 AM

В самом начале статьи был приведён пример о наших «братьях меньших», то есть млекопитающих – вегетарианцах, хищниках, «легкоатлетах» и «тяжёлоатлетах». Проницательный читатель, наверное, понял, что основную роль в «играх» за мышцы не имеет тренинг [39] и питание [41], на которые, к сожалению, в настоящее время обращают столько внимания так называемые «профи», а ЦНС. Процессы распада и метаболизма, имеющие место в мышечной ткани, являются второстепенными, так как целиком и полностью они управляются и подчиняются ЦНС атлета. Подчинить свою ЦНС атлет не в состоянии своим желаниям, тем более каким-то образом «подстегнуть» столь модными в настоящее время «белково-порошковыми диетами» и прочим мусором для нашего желудка, организма и столь неокрепшего ума.
Кто бы его убил?
Некоторые источники, на которые он ссылается Например:
Шульговский, Коган А.Б. Основы физиологии высшей нервной деятельности: уч. для биол. спец. вузов. – 2-е изд., М.: Высш. шк.. 1988. – 368 с. Браун Д, Педдер Д. Введение в психотерапию. Принципы и практика психодинамики / Пер с англ. Ю.М.Яновской. – М.: Независимая фирма «Класс», 1998. – 224 с.

вообще не содержат информации для его идиотских умозаключений!

А остальные он просто переписал отовсюду.
автор мудак, и то что он написал ужасно,это идиотизм.
предлагаю тренировать мышцы шахматами.

если дорогой товаризщ VASSO считает что главное цнс пусть так считает.никогда никакое цнс не будет перпвым.первое всегда тренировки!тренировки и еще раз тренировки,потом питание!!потом цес,а потом фарма.ведь именно wyc зависит от питания и видов тренировок,а не наоборот.

Изменено: Beowulf, 21.05.2009 - 05:04 AM

Ты где читаешь? Я выписал идиотскую фразу из статьи, и прокомментировал.

Поразительно сколько глупости на просторах рунета, и кто то купится на этот "псевдонаучный стиль"

Изменено: Vasso, 21.05.2009 - 05:31 AM

ну тогда сорри)))я был сонный вот и не так понял.

Поразительно сколько глупости на просторах рунета, и кто то купится на этот "псевдонаучный стиль"

Мало того афтар и никаких конкретных рекомендаций ведь не дал. А их например у нас на форуме можно найти . Простая короткая выжимка: не повторять постоянно однообразный тренинг, все время стараться "удивить" организьм новыми вариантами упражнений, количествами повторов подходов и пр...

Изменено: tent, 21.05.2009 - 12:21 PM

Мало того афтар и никаких конкретных рекомендаций ведь не дал. А их например у нас на форуме можно найти . Простая короткая выжимка: не повторять постоянно однообразный тренинг, все время стараться "удивить" организьм новыми вариантами упражнений, количествами повторов подходов и пр...

Ты что, какие рекомендации? Это же коммерческая тайна! Которую он тебе откроет за 1400 руб или эквивалент. Но тогда тебя ждет большая проблема - прийдется менять весь гардероб, потому что тебя ждет неминуемая прибавка в массе 20-25 кг за один курс.

Простая короткая выжимка: не повторять постоянно однообразный тренинг, все время стараться "удивить" организьм новыми вариантами упражнений, количествами повторов подходов и пр...

Такя ерунда насамом деле вот этот принципп!Потому как все понимают его буквально,и порой это доходит до абсурда.Некоторые гореатлеты такие схемы придумывают,что порой предстовления не имеешь в чём же здесь фишка.
ИМХО надо сначала дойти до пика в одном упражнении,а потом уже делать вариации,а не как некоторые,с жимом лёжа например 50-60кг,он в следуюший раз делает чисто гантелную тренировку!Спаршиваешь почему так,с чего это?-"да чтоб мыщцы не привыкали!" Откуда люди всё это хавают,с постов таких умников как этот что ли?Если делать тот же жим лёжа через раз,результат в нём будет такой же.

ReNo
посмотри как тренируется алико, и какие у него результаты, совсем не маленькие
так что не говорил бы так категорично, и я кстати согласен с Олегом, не смотря на свой низкий стаж и результаты, на себе заметил, что лично для меня упражнение очень быстро становится беспонтовым и вхожу в застой, а вот когда постоянно варьирую, то результат идет

то Transformator я привёл для примера новичков неспроста,моё замечание уместно для начинаюших атлетов,которые хватаються сразу за всё подряд.А Алико матёрый дядя,он как раз при своём стаже и опыте сможет себе позволить что угодно.Сам порой когда стабильно тренюсь всегда делаю разнобразными тренировки и не похожими друг на друга,но не на начальной стадии когда по каким то причинам(травма,болезнь,работа,..) не получалось заниматься.Вот сначала прихожу в кое какую форму,а потом можно разнобразить.

Качочки, кто мне что посоветует - чем заменить триц на вертикальном блоке?

Качочки, кто мне что посоветует - чем заменить триц на вертикальном блоке?

О-о-о... я буду страшно оригинален, если предложу тебе брусья с весом, причем выполняя их опускаться и подниматься строго вертикально, без наклона корпуса вперед, чтобы нагрузка ложилась строго на трицепс. Или вот еще трицепсовые отжимания: садишься между скамьями, блины от штанги кладешь на квадрицепсы и вперед - опускаешься и поднимаешься. Трицепс очень хорошо цепляет, а вот дельты (передние) остаются вполне живыми т.е. не замученными . На мой взгляд одно из лучших изолирующих упражнений для трицепсов.
Правда, подозреваю, что для тебя, как для опытного жимовика эти рекомендации не новы

Изменено: Headhunter, 22.05.2009 - 11:35 AM

О-о-о... я буду страшно оригинален, если предложу тебе брусья с весом, причем выполняя их опускаться и подниматься строго вертикально, без наклона корпуса вперед, чтобы нагрузка ложилась строго на трицепс. Или вот еще трицепсовые отжимания: садишься между скамьями, блины от штанги кладешь на квадрицепсы и вперед - опускаешься и поднимаешься. Трицепс очень хорошо цепляет, а вот дельты (передние) остаются вполне живыми т.е. не замученными . На мой взгляд одно из лучших изолирующих упражнений для трицепсов.
Правда, подозреваю, что для тебя, как для опытного жимовика эти рекомендации не новы

Иван , а чё на вертикальном то , проблемы?, если локти болят , то не делай разгибающим руки движением по силовому , это как раз и портит локти , все силовики так делают ))) перенося силовой стиль на любое качковское упр , как нгапример французский жим , и эпидемия больных локтей , но это не силовое упр , можно делать по жимовому , близко к тросу и с половины амплитуды жим, как бы нависаешь над блоком , локти в сторону , они сдесь в сильной стартовой позиции , и нетравмоопасно , , да и воздействие классное , я практически любое упр на блоке заканчиваю подобным прожимом прекрасно растет в толщину и становится сильнее.. Ну естествено не надо начинать при больных локтях , нехай заживут , можно позакачивать сначала на разы легким весом.
Я напр такого не стремаюсь , пускай думают что дрищщ , когда нужно оне будут разочарованы

Олег мой тренер выполняет разгибания таким образом из-за локтей травмированных, разгибает таким образом 130 кг на 8-10 раз, но постоянное выполнение данного упражнения в таком стиле снижает его эффективность, поэтому раз в месяц он выполняет обычные разгибания но с меньшим (раза в 3 весом).

Иван , а чё на вертикальном то , проблемы?, если локти болят , то не делай разгибающим руки движением по силовому , это как раз и портит локти , все силовики так делают ))) перенося силовой стиль на любое качковское упр , как нгапример французский жим , и эпидемия больных локтей , но это не силовое упр , можно делать по жимовому , близко к тросу и с половины амплитуды жим, как бы нависаешь над блоком , локти в сторону , они сдесь в сильной стартовой позиции , и нетравмоопасно , , да и воздействие классное , я практически любое упр на блоке заканчиваю подобным прожимом прекрасно растет в толщину и становится сильнее.. Ну естествено не надо начинать при больных локтях , нехай заживут , можно позакачивать сначала на разы легким весом.
Я напр такого не стремаюсь , пускай думают что дрищщ , когда нужно оне будут разочарованы

У меня это упражнение не получается... трос смущает, никак не могу подобрать удобное положение, и забил на него.

У меня в зале просто нет рукоятки для этого упражнения. Попробую как ты сказал делать - так можно и без вращающейся ручки.

Такой вопрос, если при жиме направлять движение штанги под небольшим углом к телу( то есть наклонять к животу или к голове) как распределится нагрузка между мышцами? Мне лично интересует как акцентировать трицепс при жиме

У меня в зале просто нет рукоятки для этого упражнения. Попробую как ты сказал делать - так можно и без вращающейся ручки.

На блоке ещё с верёвкой же можно. А рукоятка сгадицца и большая по-моему.. для тяги широким хватом.

не для, а от тяги широким хватом. извиняюсь)

В том плане, что если она не вращаецца - имхо не страшно