Вопрос - Ответ по тренировкам

Правильно ли я понимаю, что в бодибилдинге техника выполнения упражнений основана на отсутствии локаутов?
Посмотрел несколько видео профи, все они работают в очень малой амплитуде и без пауз в крайних положениях (вернее, у них их (положений) и нет).
Суть - постоянное напряжение и закачка крови?

локаутов?

Переведи на Русский.

все они работают в очень малой амплитуде и без пауз в крайних положениях

Да.

To: ВАЛЁК
грубо говоря локаут последние 15-20 см амплитуды.

To: ВАЛЁК
грубо говоря локаут последние 15-20 см амплитуды.

Тоесть, не понял. Это что типа полная концентрация на мышце а не на весе, или на оборот , типа любыми путями но без концентрации.
Андрюха чуть точнее объясни.

Стоит ли заставлять себя тренироваться, если очень скверное настроение и заниматься откровенно не хочется?

Один из признаков претрена , однозначно не стоит .. порой становишься настолько в форме , что дальше нужно стоять на ушах , что бы что то добавить , и продолжать ломиться - имхо прямая дорога к перетрену ,
я себе всегда говорю " что бы спрогрессировать , нужно деградировать " иными словами , нужно научиться вовремя делать шаг назад.Вот вчера после того как открыли зал после ремонта , поприседал с остановкой 100 килограмм , сегдня ноги трещат нестерпимо , хожу как инвалид , а две недели назад от намного большего не болели.

To: ВАЛЁК
Ну как бы их используют и в ПЛ и в ББ.
В ПЛ для развития костно-связочного аппарата, и моральной готовности к тяжелым весам (там вес оч. большой)

В ББ думается идея в том что взять вес существенно меньше делать в районе 30 повторений и выше, чтобы было пиковое сокращение, и минимальный отток крови от мышцы.

Ок.

Переведи на Русский.

Ну это, допустим, в жиме - полное распрямление распрямление локтей с небольшой паузой. Это позволяет поднимать бОльшие веса.

Правильно ли я понимаю, что в бодибилдинге техника выполнения упражнений основана на отсутствии локаутов?
Посмотрел несколько видео профи, все они работают в очень малой амплитуде и без пауз в крайних положениях (вернее, у них их (положений) и нет).
Суть - постоянное напряжение и закачка крови?

Еще как вариант для того, чтобы взять больший вес, нежели ты сможешь сделать в полной амплитуде...Минус один - прокачиваются не все участки мышц, не так глубоко прорабатываются как в полной амплитуде.

Еще как вариант для того, чтобы взять больший вес, нежели ты сможешь сделать в полной амплитуде...Минус один - прокачиваются не все участки мышц, не так глубоко прорабатываются как в полной амплитуде.

Во истину! у нас парень (армрестлер ) с очень достойными бицепсами. вообще угол меньше 90 градусов не делает никогда . и работает например гантелей с обратной стороны скотт киллограмм 50 . но очень медленно , исключая иннерцию при опускании с остоновкой внизу. да и все упр так делает , получается работа в сильной части амплитуды, и задействуются силовые волокна. плотность мышц у него конкретная и руки никогда не худеют даже после перерыва., жира нет
Это единственый человек в зале , к параметрам которого я бы стремился , если бы его не было , то моя мотивация была бы ниже, больше не за кого зацепиться , хотя здоровые есть , но только как правило в какой либо одной - двух мышечных группах , понятно что они точат данное им от природы , и создают диспропорцию.

Какое упражнение на трицепс позволит сместить нагрузку на внутренний пучек?
От жимов у меня тока внешний пухнет.

Франция со штангой сидя.
Блок.

Нужен совет:
Прозанимался почти 2 года, нарастил 8кг мышц с учётом предварительного сброса лишнего веса. Так вот , занимался 3 раза в неделю, но сейчас нету возможности поэтому буду заниматся в пон. и пятницу.Но незнаю как распределить базовую тройку; что лучше: в пон присед+жим+подсобка (либо становая +жим), а в пятницу станавая + подсобка (или присед+подсобка), либо вобще сделать так
1ый понедельник станавая, 1ая пятница присед,2ой понедельник жим,2ая пятница станавая,3ий понедельник присед и т д. тоесть база повторяется раз в 10 дней.
Заметил, что расти стал тогда когда уменьшил кол-во упражнений в тенеровке и мыш группа тренеровалась раз в неделю, видимо работа тяжёлая неуспевал востанавливатся.

To: Колян
Знакомые лифтеры делают так:
пон: жим+тяга+подсобка;
пт: присед+жим +подсобка.

Изменено: Trems, 06.06.2009 - 18:46 PM

To: Колян
Знакомые лифтеры делают так:
пон: жим+тяга+подсобка;
пт: присед+жим +подсобка.

Мне в субботу с 4 утра до 4 дня стоять на ногах с 30 минутным перерывом на обед,а в воскресенье с 5 до 4 дня, так что присед в пятницу это для меня убийственно думаю будет.

Хотя фиг его знает раньше то я 3 раза в неделю занимался, надо попробывать наверное так как ты написал, спасибо за совет.

Мне в субботу с 4 утра до 4 дня стоять на ногах с 30 минутным перерывом на обед,а в воскресенье с 5 до 4 дня, так что присед в пятницу это для меня убийственно думаю будет.

Хотя фиг его знает раньше то я 3 раза в неделю занимался, надо попробывать наверное так как ты написал, спасибо за совет.

Дык ты в профиле напиши лифтер , зачем "культурист"?

Дык ты в профиле напиши лифтер , зачем "культурист"?

Да я и хакеист могу написать, но не в этом суть.

Да и для лифтера у меня силовые вобще по нулям будут.

To: occasionale
что значит внтутренний? Есть длинный, латерный, и медиальный, ты какой имеешь ввиду?

Фр. со шт. сидя обычный вариант, задействует тот же пучок что и в жиме уз. хватом.

всем привет. А со скольки лет можно заниматься культуризмом????

Такой вопрос возник...
Какими упражнениями можно держать ноги в тонусе, если их низя сгибать больше, чем на 90 град?

При приседе, жиме ногами колено ОЧЕНЬ сильно хрустит. Пока выполняются разгибания/сгибания ног. Что еще придумать?

Объект - девушка, цель - хороший тонус мышц, можно чуть-чуть нарастить мяса над коленями.