To: King kong
просто упражнения с небольшими весами хоть с 12, полноценно и с верт. осевыми нагрузками как прекратишь расти ввысь.
To: occasionale
жимы ногами в верхней амплитуде, акцентируясь на том чтобы разогнуть ногу а не вытолкнуть ягодицами, разгибания ног. На биц бедра становую на прямых ногах
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#10942
Offline
10.06.2009 - 13:21 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
To: Andro27
А это все принесет пользу?
В принципе, ноги достаточно хорошо развиты, просто надо поддерживать их + можно чуть прибавить НАД коленями.
Может, полуприседы попробовать? Хотя, я слышал, что это развивает как раз верхнюю часть бедра...
А это все принесет пользу?
В принципе, ноги достаточно хорошо развиты, просто надо поддерживать их + можно чуть прибавить НАД коленями.
Может, полуприседы попробовать? Хотя, я слышал, что это развивает как раз верхнюю часть бедра...
#10943
Offline
10.06.2009 - 13:26 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
видел как девушек загоняли делать выпады в смите с подставки и присед с выставленными вперед ногами. Попробовал как-то также, оч сильно загрузилась надколенная капля (хз как по-научному).
#10947
Offline
10.06.2009 - 13:40 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну да, легонько. Я сначала прохожу "елочкой" весь сустав с захватом капли, а потом остатком бинта крест по коленной чашечке. Либо видел как мотают уже и ниже, захватывая часть чашечки.
#10948
Offline
10.06.2009 - 13:47 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
принесет есно пользу
для области возле колена, важен не глубина седа, и акцент на том разгибаем мы ногу или жопой ее выталкиваем.
для области возле колена, важен не глубина седа, и акцент на том разгибаем мы ногу или жопой ее выталкиваем.
#10949
Offline
10.06.2009 - 16:12 PM
Нормальный
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 23.04.09
Атлет
- Откуда:---
- Вес / Рост: 77,5/183
- Стаж / Возраст: 0/26
- Кто: рестлер
Репутация:
Все хорошего настроения.
1. Подскажите, при 2х занятиях в неделю, вспомагательные мышцы тренировать в один день с основными или в другой? (Немного запутано, поясню) - т.е. скажем после жима лежа делать плечи и трицепс, а после подтягиваний - бицепс, или наоборот - бц с грудью, а трицепс-плечи со спиной?
2. Подтягивания лучше делать в день становой или в день приседаний?
1. Подскажите, при 2х занятиях в неделю, вспомагательные мышцы тренировать в один день с основными или в другой? (Немного запутано, поясню) - т.е. скажем после жима лежа делать плечи и трицепс, а после подтягиваний - бицепс, или наоборот - бц с грудью, а трицепс-плечи со спиной?
2. Подтягивания лучше делать в день становой или в день приседаний?
#10950
Offline
10.06.2009 - 16:17 PM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
Все хорошего настроения.
2. Подтягивания лучше делать в день становой или в день приседаний?
У нас на форуме устоялось мнение, что подтягивания лучше делать после жима. Во избежание разнонаправленных нагрузок на позвоничник.
#10952
Offline
10.06.2009 - 17:47 PM
servant
- Форумчане
-
- Сообщений: 410
- Регистрация: 14.02.09
Атлет
- Вес / Рост: не мерил
- Стаж / Возраст: не мерил
- Кто: билдер
Репутация:
Andro27
какие лучше подходят упрожнения на грудь, если рост большой и руки длинные, тип сложения как у шварца, но есть жирок, я так думаю из-за длиных рук шим на мея будет дейтсвовать неочень?
какие лучше подходят упрожнения на грудь, если рост большой и руки длинные, тип сложения как у шварца, но есть жирок, я так думаю из-за длиных рук шим на мея будет дейтсвовать неочень?
#10953
Offline
10.06.2009 - 17:52 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: servant
большой рост, и длинные руки это не показатель, надо фотку, чтобы было видно грудь, опущенные руки, (с кистью)
большой рост, и длинные руки это не показатель, надо фотку, чтобы было видно грудь, опущенные руки, (с кистью)
#10954
Offline
11.06.2009 - 11:03 AM
painkiller
- Форумчане
-
- Сообщений: 425
- Регистрация: 09.01.09
Атлет
- Откуда:НиНо
- Вес / Рост: 110/187
- Стаж / Возраст: 1/24
- Кто: пляжник
Репутация:
у меня асемитрия грудных мышц из-за того что слева ребра выпирают больше чем справа можно ли как выправить грудную клетку ?
#10956
Offline
11.06.2009 - 13:40 PM
Упертый
- Гости
-
- Сообщений: 3
- Регистрация: 10.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 75/167
- Стаж / Возраст: 1.5/22
- Кто: билдер
Репутация:
Добрый день!
Вот у меня проблем ка, "бицуха" ну вообще не как не хочет расти,уже не знаю что делать! посоветуйте что небудь......действующее! ?
А вообще с радостью по общаюсь с Профи в аске" 561418869 "поделитесь опытом....
Вот у меня проблем ка, "бицуха" ну вообще не как не хочет расти,уже не знаю что делать! посоветуйте что небудь......действующее! ?
А вообще с радостью по общаюсь с Профи в аске" 561418869 "поделитесь опытом....
Прикрепленные миниатюры
#10960
Offline
11.06.2009 - 15:06 PM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
А можно с тобой пообщаться? А то меня никто в правильное русло никак не направит?To: Упертый
не находит твой номер аська
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
