Вопрос - Ответ по тренировкам

Да около 5 лет. начинали вместе, ходили на турник лет с 16, после чего я не добившись нормального прироста массы пошел железки тягать, результаты тоже пока не радуют. да мне многого и не надо, кг 70 будет вполне достаточно.

Блин, вот читаю твои посты и чувствуется какой-то упадочный настрой, как в том мультике про Аха и Оха. Будешь пахать, наберешь сколько захочешь и будешь смеяться от всех этих разговоров про турники. Отчаяние это не попутчик. Многие начинают не имея никаких казалось бы предпосылок и трудно бывает многим, кто-то сдается, в кто-то нет. И, думаю лучше в конце пути быть с теми, кто не сдался.

Вот такой вопрос назрел. Есть 3 живых примера когда люди, каждый день проводят на турнике практически не отдыхая и упражняясь без доп веса и результаты нада сказать у них очень даже не плохие в плане массы. Как так может быть? ведь как известномышцы восстанавливаются и растут во время отдыха и далеко не за один день, в их же случае отдых длится меньше чем 1 день....

А насчет этого сомневаюсь я серьезно, что у них там рез-ты какие-то невероятные.

Я не собираюсь все забрасывать и забивать на все если у меня это не получается, моральный упадок сил от этого есть конечно, но это не повод завязывать с тем к чему я щас иду. Просто щас я наблюдаю другие примеры, ищу свои ошибки, ошибки других, делаю выводы и иду заниматься дальше, пока все безуспешно.

Насчет результов тех людей я повторюсь в который раз что результы их не огромны но они есть, и мои результы куда ниже ихних, учитывая что турниковый опыт у нас почти наравне а качем они не занимаются, только по праздникам жим поделают.

Щас идет силовая. интересует жим лежа. делаю 5х6! 4-й подход по 5 повт 5-й по 4. Дело в том что буквально дня через 2 чувствую что мышцы восстановились и вновь готовы к работе, стоит ли каждые 3 дня выполнять жим в этом случае? когда делал по 8-10 повторений бывало что мышца не восстанавливалась и за неделю а тут вобще не чувствуется их сильная усталость

Восстанавливаешься хорошо потому что веса пока маленькие. Придерживайся программы. Можешь делать легкий жим на 8-10 через 3-4 дня после тяжелого жима, только никаких отказов, так чисто кровь погонять.

От низкоповтора сильно грузятся свзяки, им отдых нужен больше.

Лады! спс, так и сделаю!
Веса конечно пока легкие но для меня они не легкие и та же гонка крови на 10 повт куда больше сказывается на мышечную усталость.

На левой руке внешний пучок трицепса длинней и массивнее нежели на правой, как бороться с такой асимметрией?

На левой руке внешний пучок трицепса длинней и массивнее нежели на правой, как бороться с такой асимметрией?

забей, нету в природе людей семетричных, рано думать при массе в 75, качайся, килограмм 90 будеш весить, тогда посмотриш

Привет уважаемые спортсмены-форумчане!хотел попросить совета.Не знаю как совместить бег с походом в зал(хожу 4 раз).Да кстати раньше бегал по 40~50 минут 6 раз в неделю по утрам,около месяца,но появилась проблема с голенью, при беге голень как будто сжималась и ступня немела,имеется плоскостопия.хотел бы узнать как лечится эта фигня .-)

To: fabregas

Какая цель походов зал?

Ступня "немеет", другими словами, ее сводит от недостатка солей и белка (последнее имхо), также от высокой нагрузки.

To: fabregas

Какая цель походов зал?

Ступня "немеет", другими словами, ее сводит от недостатка солей и белка (последнее имхо), также от высокой нагрузки.

скорее от нагрузки ибо бека ем много.цель похода сохранить имеющуюся массу да согнать лишний жирок

Корректируй диету, похудеть можно и без бега.

Корректируй диету, похудеть можно и без бега.

диета есь.скока раз в неделю бегать?

Корректируй диету, похудеть можно и без бега.

диета есь.скока раз в неделю бегать?

Корректируй диету, похудеть можно и без бега.

диета есь.скока раз в неделю бегать?

To: fabregas

В свободные дни, без напрягов.
Но, мое мнение, бег нах не нужен. Только затрудняет восстановление мышц.

Да и что значит есть диета. Хочешь похудеть еще больше - сократи каллорийность рациона, уреж угли и жиры, либо повысь расход каллорий (лучший вариант - повысит ьинтенсивность работы в зале, бег, повторюсь, - помеха для роста мышц).

Изменено: Mobydick, 28.06.2009 - 16:04 PM

бегай в те дни в которые ты не тренеруешся, бег не быстрый, видел как футболисты бегают на разминке ? вот так надо, минут 30-40, у меня тоже пласкостопие, но такого небыло, может голень забивается сильно ? если типа судорог можно аспаркам попить

Изменено: servant, 28.06.2009 - 16:21 PM

У меня сводило стопу, когда голень качал. Пару месяцев сводило - терпел. Сейчас мышцы окрепли и более не сводятся.

У меня сейчас голень начинает неметь когда качаю ее на тренажере сидя.
Когда стоя качал всегда делал до жжения, сидя так не получается, ибо начинает судорога хватать.
В чем может быть дело ?

To: fabregas

В свободные дни, без напрягов.
Но, мое мнение, бег нах не нужен. Только затрудняет восстановление мышц.

Да и что значит есть диета. Хочешь похудеть еще больше - сократи каллорийность рациона, уреж угли и жиры, либо повысь расход каллорий (лучший вариант - повысит ьинтенсивность работы в зале, бег, повторюсь, - помеха для роста мышц).

урезал углеводы ппц! жири тока растительные и белка докуя)!раньше была бешенная интенсивность треня длилась около 40 минут перёло ,но через некое время застой , перешёл в нормальный режим прёт пока.
Раньше когда быд дзюдоистом сбросил бегом на сборах со 105 до 85 за полтора месяца бегал примерно 12-14 км с утра ,6 раз в неделю.Нога тогда не болела,а в прошлом году на сборах в горах бегал примерно 8 км вот тогда я почуствовал это ощущение причём со мной бегали плавцы так у них тож голень так забивалась шо ппц!

забей, нету в природе людей семетричных, рано думать при массе в 75, качайся, килограмм 90 будеш весить, тогда посмотриш

Дык левая сторона сильней жмет, чуть изменяется наклон штанги, хотелось бы убрать проблему в зародыше. Тут где то видел ссылку, где с помощью прибора измеряли интенсивность включения всех пучков при различных упражнениях и хватах, если кто понял о чем Я, киньте пожалуйста

To: SaZaN

перекосы исчезнут с ростом веса, когда тело научится все включатся в движение

Дык левая сторона сильней жмет, чуть изменяется наклон штанги, хотелось бы убрать проблему в зародыше. Тут где то видел ссылку, где с помощью прибора измеряли интенсивность включения всех пучков при различных упражнениях и хватах, если кто понял о чем Я, киньте пожалуйста

Асимметрию видно только при помощи зеркала , когда долго в него пялишься , либо на подиуме при позировании ( статические позы ) в жизни этого нема., со стороны никто за нами с метром не бегает и не пялится подолгу стоя напротив и видят либо одну руку , либо другую , потому что человек все время в движении.
ну за исключением очень явной диспропорции. напр пари сильном искривлении позвоночника.
Что бы поправить , нужно не думать про снаряд пожмешь - не пожмешь , а думать про работу мышц , все делать ровно без перекосов . вес умереный , по мере закрепления правильной техники , рабочие веса станут другими , и все выровняется , а если думать про штангу ,( Как бы ее пожать правдами - неправдами )диспропорция начнет усугубляться , потом будет поздно.
начинают всегда с техники , потом к ней приложится результат, а не наоборот Имхо.