Вопрос - Ответ по тренировкам

M ! C
меня всегда угнетало если не могу нужное кол-во раз выжать. влияние такое инструктор оказывал на меня, после такого всегда угнетённый уходил из зала
ну раз так буду как ты сказал делать

сегодня первый раз зашел на главную страницу этого сайта. в галерее нашел старое ( насколько ? ) фото трактора . http://athlete.ru/?part=amateurs

Ну там же написано - 25.01.04...

меня всегда угнетало если не могу нужное кол-во раз выжать. влияние такое инструктор оказывал на меня, после такого всегда угнетённый уходил из зала
ну раз так буду как ты сказал делать

Мне кажеца, что если я буду делать 5 подходов и в пятом буду делать 5 повторений, то в первом подходе я буду останавливаца, хотя реально смогу выжать этот вес раз 8-9... я делаю жим в 3х подходах, так вот при весе 95кг я жал так 5-4-3, если бы было еще два подхода, то 5й полюбому был бы 2 повторения... Так, что все нормально, что ты не можешь сделать 5 по 5...

Парни, у меня вопрос: Подьёмы на бицепс полулёжа с супинацией ростят бицуху или только рельефят ?!

Парни, срочно нужна инфа о растяжках. Как делать, какие упражнения и на что. Ну вобщем что есть. Спасибо!

меньше вес - больше массы , но ниже пяти - шести раз не опускайся и в конце частичными добивай . во всяком случае я делаю так.

кто нибудь был здесь ? http://ragethunder.nm.ru/quickupdate/mainfol.html .

Вот у меня какая дилема.
Знакомый массажист, намедни, вправив вылетевшие во время становой позвонки, сказал буквально следующее: "Если не хочешь в больницу- работай с маленькими весами (примерно 1/3 от собственного веса) и раз от раза увеличивай не веса а к-во повторов." Нормуль? Фишка в том, что все 19 лет я вёл малоподвижный образ жизни и спортом занимался толко по большим праздникам- как следствие мышцы просто физически не готовы к большим весам. На все мои увещевания что "3 подхода по 10 раз с весом=80% от максимального" массажист (и обладатель второго дана по карате До) только мотал гововой. "Пару месяцев поработай с маленькими весами и увеличивай число повторов- мышцы окрепнут. А уж потом делай, что хочешь"

У МакРоберта написано, что увеличение числа подходов увеличивает и массу тела, но резонный вопрос "Что ж мне теперь 3 месяца с грифом ипацца?".
Короче дилема.

А вобще кто-нибудь по такой схеме (с увеличением числа) повторов работал или хоть слышал о ней? Какие резултаты?

Делай как тебе сказали, Твоя цель здоровье, а не вес, вот и стремись к нему.

Михальч,поебись с грифом,пара месяцев - это ничто,а если наебнёшь позвоночник,это уже пиздец всему.

Steel - нет-нет захожу,прикольный сайтец.

STEEL, отличный сайт ! На многое глаза открывает !

Парни, срочно нужна инфа о растяжках. Как делать, какие упражнения и на что. Ну вобщем что есть. Спасибо!

вот делай все упражнения - будешь гибким.

Привет всем!
У меня такой вопрос. Сегодня я тренировался 2 часа, работал технично а мышцы после тренировкие незабились просто чуствовал усталость. Что это может значить? Это лучше когда мышцы забиваются или нет?
P.S. Работал с обычным весом неизменяя программу т.е. как всегда.

Aleksey, ну я работаю по максу, меня потом 3 дня колбасит, даже полтиник поднять сложно, но это у каждого поразному, чуствуешь что не доработал, увеличивай нагрузку...

Sergei_B
Я имел в виду немного другое. Я работал и выложился по полной но вот мышцы незабились, раньше такого небыло.

Поэвольте узнать что такое-МИШЦИ ЗАБИЛИСЬ?




И вообше то после ц пишеться .и. а не .ы.

sdg_sdg
мышци или мышцы, тебе виднее.

забились-незабились , но... 2 часа это слишком и даже очень

Между подходами перерывы по 5-10 минут, упражнения выполняю медленно.