Вопрос - Ответ по тренировкам

Anton, бегай ! ИМХО, лучший способ сбросить жир. ...пожалуй даже лучший из лучших

AFAIK, бегать надо больше 40 минут за раз... После этого срока начинается распад жировой ткани, до этого - наоборот идет выброс гормона роста.

Парни, у меня тут вопрос назрел... надеюсь, отетите ; )
Вопрос:
При выполнении становой тяги нужно:
а) немного отбивать блинами от пола
б) каждый повтор ставить штангу на пол и потом опять поднимать
в) не касаться блинами до пола
г) всё выше перечисленное приемлемо.

Все зависит от поставленной цели и вида тяги. Каждый повтор ставить штангу на пол и потом опять поднимать-классика,по-моему лучшее упражнение.Не зря это упражнение включено в силовое троеборье.Есть тяга Сумо,где немного другой принцип выполнения.Ноги ставятся широко, носки надо развернуть наружу.Под блины надо подставить колобашки,на которые и опускать их.

если классику делаешь, то никаких отбиваний!

Да, классику. То есть нужно ставить штангу на 1 сек и потом опять поднимать ! Понял, спасибо !

А про мой вопрос кто-нибудь вспомнит?

Как укрепить локтевой сустав?

Hedgehog : нихрена не клади штангу на пол даже на секунду ... ты должен контролировать негативный ход снаряда и начинать поднимать его когда уже У САМОГО ПОЛА, но НЕ НА НЁМ. Ты когда будешь ставить у тя поясница раслабляца будет ... даже еси на секунду. И даже не отстукивая ... не доходя 3-5 см до пола.

Zerg: так ты напиши ... у тя уже травма или просто прафилактика?? Если просто то я те советую очень тщательно разминать локти перед самой тренировкой ... не когда ты уже непосредственно под штангой а когда ты ещё весь разминешься. Делай такие штуки : поднимаешь обе руки перед собой и немного разводишь в стороны, потом начинаешь мутить такое движение как будто ты "наворачиваешь" что то (получаеца как пропелеры в самолёте). Делаешь это на 30 движений в одну сторону и потом в другую на стока же. И так раза два-три. Отличная разминка для локтей.

Hedgehog : нихрена не клади штангу на пол даже на секунду ... ты должен контролировать негативный ход снаряда и начинать поднимать его когда уже У САМОГО ПОЛА, но НЕ НА НЁМ. Ты когда будешь ставить у тя поясница раслабляца будет ... даже еси на секунду. И даже не отстукивая ... не доходя 3-5 см до пола.

Вот это умная мысль, так и надо делать...

Каждый повтор ставить штангу на пол и потом опять поднимать- классика,по-моему лучшее упражнение.Не зря это упражнение включено в силовое троеборье.Есть тяга Сумо,где немного другой принцип выполнения.Ноги ставятся широко, носки надо развернуть наружу.Под блины надо подставить колобашки,на которые и опускать их.

А вот тут басни Гоголя написаны. Во-первых, в силовомтроеборье используется становая сумо, а никак не классика, потому что в сумо веса куда больше, чем в классике. Во-вторых, никаких колобашек под блины ставить не надо, если ты хочешь делать по полной амплитуде... если, конечно, ты хочешь делать становую от уровня колен (трактор сказал, что средняя часть спины хорошо прокачиваеца), то тогда надо что нить подставлять....

Вот и я о том же - сколько людей столько и мнений по этому вопросу...) Я обычно делаю с лёгким касанием блинами пола, поясница не расслабляется, вес контролирую..

Я тоже легонько касаюсь, но у меня на штанге вес приличный и гриф не олимпийский, а школьный, который немного прогибаеца от такого веса, в итоге когда блины касаюца пола, я все еще держу вес, потому что гриф пытаеца выпрямица...

Вот и я о том же - сколько людей столько и мнений по этому вопросу...) Я обычно делаю с лёгким касанием блинами пола, поясница не расслабляется, вес контролирую..

Та где же многа мнений-то - просто делать можно по разному... из твоих четырех пунктов, получается, что а,б и г неприемлемы. Пункт в прокатит, но можно его видоизменить задевая легко за пол, часто у меня даже получается одной стороной штанги тока...

а у меня рост 186 и мне не удобно ее держать на 3-5 см от пола.....

M ! C !!!! Извиняюсь перед всеми! Простите ребята,больше не повториться :
"Каждый повтор ставить штангу на пол и потом опять поднимать- классика,по-моему лучшее упражнение.Не зря это упражнение включено в силовое троеборье.Есть тяга Сумо,где немного другой принцип выполнения.Ноги ставятся широко, носки надо развернуть наружу.Под блины надо подставить колобашки,на которые и опускать их. "Видно тяжелый был день и в башке все перемешалось!Конечно же в силовое троеборье входит становая сумо!Но насчет подставок я не полностью согласен в том плане,что прокачивается не средняя часть спины ,а верхняя.

Люди, как я уже писал выше- меня заставили "ипацца с грифом", т.е. выполнять множество повторений с маленькими весами (20-30 кг). В субботу делал приседания...- чуть кони не двинул =) (что интересно- самый тяжёлый подход- второй, а самый лёгкий- последний).
А вопрос такой. В связи с этой моей программой какой вид становой мне подходит? Сумо с отбиваниями или классический (опустил, сделал паузу, аккуратненько опять поднял)? Фишка в том, что в последних подходах техника начинает нарушаться со страшной силой. И опишите, пожалуйста, по-подробнее калссическую тягу, а то где ни глянь- везде "сумо" описано.
Заранее спасибо.

mihalch
отбивать от пола и ставить на пол две крайности. отбивтаь ненадо и ставить на пол ненужно.
вот тебе http://athlete.ru/books/sm_exercise/
читай, пробуй, там и на прямых ногах становая и сумо и классика. и другие упражнения.

Такой вопрос, хотя это даже не вопрос: на какой то этикетке увидел, что в 100гр. кальмара содержиться 70гр. белка. Вот я и подумал, что с утра я успею сьесть только 100гр. курицы и немного риса, только в 100гр курицы содержиться 20гр белка, в кальмаре 70гр. притом что цена у них одинаковая.
Может кальмара жрать, или еще имеет значение качества белка. Что вы об этом думаете???

Белок по сути одинаковый, что в кальмаре, что в курице. Про 70 г сильно сомневаюсь, вот какие у меня о кальмарах данные:
Калорийность: 109.8 ккал
Белки: 18.0 г
Жиры: 4.2 г
Даже сушеные содержат около 20% белка. Либо на этикетке вранье, либо ты что-то напутал.

Тоже самое на анчоусах вяленых около 78 гр белка!?

Про вяленые не знаю, анчоусы атлантические - 20.1 г белка, 6.1 г жиров.