Вопрос - Ответ по тренировкам

Дык левая сторона сильней жмет, чуть изменяется наклон штанги...

У меня, как и у всех правшей - правая рука заметно сильнее. К примеру это видно в попеременных подъёмах гантелей - правая всегда бОльшее количество повторений сделает, чем левая.
Со штангой - та же история. Перед подходом чётко представляю, как и что я должна сделать, как будут двигаться руки - о весе не думаю вообще. А дальше - нужно лишь чётко повторить картинку из головы.
Понимаю, что похоже на какое-то шаманство, но и слабая рука идёт ровнее, ни рывков никаких.
Со временем пройдёт. А думать о пучках в самом начале тренинга - ИМХО - лишнее.

Дык левая сторона сильней жмет, чуть изменяется наклон штанги...

У меня, как и у всех правшей - правая рука заметно сильнее. К примеру это видно в попеременных подъёмах гантелей - правая всегда бОльшее количество повторений сделает, чем левая.
Со штангой - та же история. Перед подходом чётко представляю, как и что я должна сделать, как будут двигаться руки - о весе не думаю вообще. А дальше - нужно лишь чётко повторить картинку из головы.
Понимаю, что похоже на какое-то шаманство, но и слабая рука идёт ровнее, ни рывков никаких.
Со временем пройдёт. А думать о пучках в самом начале тренинга - ИМХО - лишнее.

хм.. я хоть и правша, но левая рука почему то на 2-3 повтора делает больше при концентрированом сгибании на бицепс )

Изменено: servant, 28.06.2009 - 22:05 PM

хм.. я хоть и правша, но левая рука почему то на 2-3 повтора делает больше при концентрированом сгибании на бицепс )

+1

Таже хрень, вроде и правша - но левая рука побольше правой. И левая нога тоже сильнее правой.
С ногой то понятно - на нашем автотазе катаюсь, а вот почему левая рука сильнее правой - хз.

Тупой вопрос, кончено, но мне не даёт покоя- не получится ли что при подтягиваниях на количество больше 12, скажем, раз и при большом количестве подходов, что работают красные волокна в основном. И не начнут ли они преобладать? То есть не станут ли мышцы слишком сухими?
Или же соотношение белых и красных волокон определено природой и не изменится? И после кача бицепса, например, пшнб большим весом 3х10 не вредно будет подтянуться раз 20 в нескольких подходах?

To: Самурай Джек
вопрос реально ни очем. Во первых дело не повторениях а во времени под нагрузкой и времени позитивной и негативной фазы, 12 повт. можно и за 10 сек сделать, из за 60. Скорость с которой подтягиваются большинство не развивает медленные волокна.

Ну а что касается превращения, дело не в нем а в совмещении разноплановых нагрузок, лучше развивать разные сруктуры на разных этапах тренировок, а не на вместе, и тем более на одной.

To: Andro27
А вообще какая разница- подтянуться 20 раз без веса или 10 раз но с весом?

To: Самурай Джек
еще раз говорю, дело не в весе и не в повторениях, это все фигня, дело во времени под нагрузкой и в негативной фазе.
Если сравнивать 20 сек и 40 сек, то разница в развитие разных структур мышц, микротравм разных волокон и развитии трофики.

Такой вопрос, после подхода сильно разгоняется пульс, ударов до 140, как с этим быть, влияет ли время отдыха?

Такой вопрос, после подхода сильно разгоняется пульс, ударов до 140, как с этим быть, влияет ли время отдыха?

так он в любом случае от нагрузок разгоняется, да минуты 2 посиди померей, упадет )

Да но 140 это многовато, Вам не кажется? Померять, если опять ударов 90-80 можно начинать следующий подход?

Да но 140 это многовато, Вам не кажется? Померять, если опять ударов 90-80 можно начинать следующий подход?

Я как-то на велосипеде специально гонял. До 190 поднял -- больше не смог никак. А 140, я считаю, -- ерунда. Зависит от уровня нагрузки, тренированности мышц и сердца, массы тела и пр. Старайся дышать чаще во время и после подхода. Ни в кокем случае не задерживай надолго воздух в легких во время подхода, постоянно дыши. Вообще почитай как дышать в умных книжках.

В вопросе о частом дыхании ПОСЛЕ нагрузки не всё однозначно:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1955&st=20#

дышать тоже много нельзя, идет отравления кислородом, вот кто болеит врачиха приходит говорит вставай, и начинает дыши не дыши, кто много дишит, в глазах может потемнет и обморок упасть, а кто то может блевать начать, мне один врач рассказывал, дышать во время подхода надо, но не как безумный которому нехватает кислорода, опустил вдохнул, выдавил выдохнул.

Я как-то на велосипеде специально гонял. До 190 поднял -- больше не смог никак. А 140, я считаю, -- ерунда. Зависит от уровня нагрузки, тренированности мышц и сердца, массы тела и пр. Старайся дышать чаще во время и после подхода. Ни в кокем случае не задерживай надолго воздух в легких во время подхода, постоянно дыши. Вообще почитай как дышать в умных книжках.

то Unreal79 в твои 30 ты никак больше бы его и неподнял бы!
Расчётная формула пульса 220чсс-возраст=максимальный пульс!
з.ы.Кстате на чём мерил то?

Внимание всем!
Придумайте мне сплит с акцентом на руки!

Может, так:
1 день:
Грудь
Дельты

2 день:
Спина

3 день:
Руки

4 день:
Ноги
Предплечья

Есть ли смысл тренировать бицепс и трицепс в один день, это приносит пользу?

To: occasionale
ну если хочешь делать акцент на руки то прежде всего поставить надо их в первый день сплита.

в один день прокачка рук имеет больший смысл при работе на массу рук

У меня в неделю 3 тренировки, поэтому понятие "первый день сплита" плавающий

С другой стороны... Трицепс у меня развит оч неплохо... Мне бы бицепса добавить. Может, его тренировать один раз со спиной и другой раз в отдельный день?

To: occasionale
я делал так чуть менее года назад - со спиной в конце на биц делал 2-3 упр легких так сказать формирующих в стиле пампв высоком кол-ве повторений . а в отдельный день давал более силовую нагрузку на него с меньшим кол-ом повторений

Да... именно об это м подумал.

Еще у меня был небольшой опыт по Ментцеру...
Суть:
суперсет тяга блока к груди+ подъем штанги на бицепс. Ну и плюс еще что-то. И так неск тренировок подряд. Результат был... Но не уверен, что это мне поможет на теперешнем этапе.

Че думаешь?

To: occasionale
ну я как бы много лет был преверженцем Ментцера. но биц с помощью тяг не качал вообще никогда - поэтому незнаю.

я думаю от нагрузок разного типа: памп-силовая - сыграет свою роль в росте за счет разнообразия нагрузок