Вопрос - Ответ по тренировкам

Есть желание побегать после тренировки. Только вод думаю, после какой лучше? После тренинга ног или наоборот, после чего-то другого?
Цель - немного потренить сердечко и функционал.

Мое мнение в день тренировки лучше вообще не бегать, нагрузка на организм чересчур будет, да и не побегаешь толком после тренировки. Лучше в отдельный день бегать.

Изменено: Morello, 09.08.2009 - 23:50 PM

To: occasionale
я в отдельный день бегаю.

Можно ли бег великом заменить?
И сколько надо бегать\катать, в каком темпе?
Имею ввиду в целях тренировки сердца.

В отдельный день 100% не готов бегать!

Можно ли бег великом заменить?
И сколько надо бегать\катать, в каком темпе?
Имею ввиду в целях тренировки сердца.

Можно!Но если цель тренит сердечко то средний темп подойдёт,и смотря ещё что это за велик,на моём надо под 30км разгоняться чтоб нагрузку чувствовать.
А если для кого цель похудеть с помощью велика,тут лично у меня сомнения насчёт такого расклада ,лиюо тогда polar в помощь.

а что если бег заменить скакалкой ?

To: Der Deutsche
теже яйца только сбоку главное каллории потратить, лучше секс каждый день по 45 минут

To: Andro27
почему именно 45мин.. всё уже подсчитанно?

To: yurca
15 на прелюдию, 15 на само действо, и 15 заминка

Кто-нибудь из форумчан-билдеров использует или использовал для проработки бедер приседания с гантелями? Попробовал сделать данное упражнение с узкой постановкой ног, хорошо прочувствовал бедра, плюс еще предплечия нагружаются.

Девушка моя так приседает)

с большим весом так не сядешь

Большой вес не есть цель. Цель развитый низ бедра и так называетмая "капля".

To: Rodion
Приседала так, когда потянула спину и штангу было некомфортно класть. А гантели висят себе, спину держать легче, так как центр тяжести вниз перемещается, можно блины под пятки подложить, и не ловить при этом так отчаянно равновесие, как со штангой. Ну, считай, и хват попутно тренируется.
Правда, я считаю, что всё, что можно делать с гантелями на ноги, можно делать и со штангой, мне гантели по весу надо брать, чтоб хотя бы полтинник в сумме получился, и приходится всё-таки приматываться на последних подходах, чтоб уже не отвлекаться на хват. Поэтому делаю крайне редко.

Большой вес не есть цель. Цель развитый низ бедра и так называетмая "капля".

Как относитесь к выпадам?

Выпады ведь на биц бедра, верх квадрика и ягодицы?

To: Mobydick
бицепс бедра только как стабилизатор работает, выпады на верх бедра, так же подключаются ягодицы и приводящие

Вопрос спецам.
При выполнении "молота" с гантелью я поднимаю гантель перпендикулярно телу или почти перпендикулярно. Увидел на видео у Хита, что он это упражнение выполснят несколько иначе. Гантель поднимает вдоль тела.
В чем разница и есть ли она вообще?

To: occasionale
ну если я правильно понял вопрос...
когда делаем вдоль, во время полного пикового сокращения бицепса/брахиалиса, нагрузка больше.

для лета нормальное явление терять мышечную масу (86-82кг) и вместе с ней силу или это из-за работы что постоянно на ногах и кушать стал меньше, или все вместе взятое кто-нить шарит?!

для лета нормальное явление терять мышечную масу (86-82кг) и вместе с ней силу или это из-за работы что постоянно на ногах и кушать стал меньше, или все вместе взятое кто-нить шарит?!

Для человека это нормальное явление. Но в твоём случае это от переутомления, от работы и естественно плохое питание. Как правило если спортсмен соблюдает режим то потеря веса и силы ему не грозит. Правда 4 кг это не так то и много и в основном это вода ушла. А вот потеря силы это уже признак недоброкачественного питания и общая усталость организма.

Нужно убавить обороты в тренинге и брать кушать ссобой на работу, бери продукты которые не портятся на жаре, колоти бутылку коктейля и выпивай его по чуть чуть начиная с того времени как пришёл на работу. Мясо варёное, овощи не салат а в целом виде, вари крупы , макароны. Было бы желание, а придумать можно всё что угодно.