To: nk1973
ничего интересного не заметил, стандартная техника
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#11262
Offline
31.08.2009 - 14:43 PM
nk1973
- Форумчане
-
- Сообщений: 216
- Регистрация: 20.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 104/180
- Стаж / Возраст: 4.5/39
- Кто: дрищ
Репутация:
понятно, а я всегда пытался держать локти перпендикулярно корпусу (как в жиме лёжа), и соответсветно кисти не под углом а прямо (также как в жиме лёжа)To: nk1973
ничего интересного не заметил, стандартная техника
#11264
Offline
31.08.2009 - 17:30 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Если ноет в суставе ищи другую технику или упры , значит не твоё , если продолжить , то будет изнасилование околосуставных тканей , карается по части первой статьи травмой , по части второй хроникой , по части третей, самой тяжкой , лишением свободы движения в плечевом суставе и возможности делать большинство упров , в которых учавствуют плечи , на срок от ....., до пожизненного.уважаемые атлеты, можете разъяснить как делать восходящие кроссоверы. перерыл интернеты и пересмотрел весь тытруба.ком (утрирую немного, конечно же), но так ничего путевого и не нашел.
второе, по ним же, в варианте исполнения с перекрестием рук, насколько это самое перекрестие выполнять? чем больше, тем лучше, или же есть некая травмоопасная зона?
ну, и последнее, третье, при выполнении кроссовера забиваются дельты, также немного начинает ныть в суставе. понимаю, что раз начал только их делать, то и связки не очень к такой нагрузке подготовлены, но м.б. это результат неправильного выполнения?
#11265
Offline
31.08.2009 - 22:49 PM
cynick
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 25.08.09
Атлет
- Вес / Рост: 104/180
- Стаж / Возраст: 1.5/31
- Кто: не спортсмен
Репутация:
2алико сильно задвинул! 
попробую поэкспериментировать с техникой выполнения - если не поможет, придется возвращаться к жимам узким хватом
попробую поэкспериментировать с техникой выполнения - если не поможет, придется возвращаться к жимам узким хватом
#11266
Offline
31.08.2009 - 22:55 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: cynick
я бы посоветовал сведения Андро)
стоим раком, рука вытянута на полную длину и свисает вниз, далее сводим ее во внутрь, пытаясь коснуться бицепсом груди)))
я бы посоветовал сведения Андро)
стоим раком, рука вытянута на полную длину и свисает вниз, далее сводим ее во внутрь, пытаясь коснуться бицепсом груди)))
#11267
Offline
01.09.2009 - 06:19 AM
servant
- Форумчане
-
- Сообщений: 410
- Регистрация: 14.02.09
Атлет
- Вес / Рост: не мерил
- Стаж / Возраст: не мерил
- Кто: билдер
Репутация:
andro
ето арни делал в фильме качай железо, можно одной ногой на калено оперется или на что нибудь ещё так удобнее. вес в етом упражнении ненадо брать большой раз 10-12 с концентрацие, банка пи№да на следущий день ))
ето арни делал в фильме качай железо, можно одной ногой на калено оперется или на что нибудь ещё так удобнее. вес в етом упражнении ненадо брать большой раз 10-12 с концентрацие, банка пи№да на следущий день ))
#11268
Offline
01.09.2009 - 07:20 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: servant
я вообще то cynick отвечал, а он про грудь спрашивал. Ты читал бы внимательнее технику которую я описал.
я вообще то cynick отвечал, а он про грудь спрашивал. Ты читал бы внимательнее технику которую я описал.
#11269
Offline
01.09.2009 - 09:08 AM
cynick
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 25.08.09
Атлет
- Вес / Рост: 104/180
- Стаж / Возраст: 1.5/31
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Andro27
т.е. делается на кроссовере, в нижнем положение блока, рука постоянно прямая на всей траектории? в нижнем положении (первоначальном) рука нагружена или расслаблена?
т.е. делается на кроссовере, в нижнем положение блока, рука постоянно прямая на всей траектории? в нижнем положении (первоначальном) рука нагружена или расслаблена?
#11270
Offline
01.09.2009 - 09:12 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: cynick
я вообще имел ввиду гантель, но можно и на нижнем кросе.
Рука постоянно прямая, слегка согнута в локте (и зафиксирована в этом положении). В нижней точке ес-но напряжена, (блины уже подняты, если в кросе)
я вообще имел ввиду гантель, но можно и на нижнем кросе.
Рука постоянно прямая, слегка согнута в локте (и зафиксирована в этом положении). В нижней точке ес-но напряжена, (блины уже подняты, если в кросе)
#11272
Offline
01.09.2009 - 14:56 PM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
У меня общий вопрос: Что правильней - худеть (до стиральной доски на пузе), а потом качаться или же чуть-чуть подкачаться (не смотря на лишний жир), а потом сушиться (больше мышц - больше сжигают)?
Или это не принципиально и каждый делает как ему удобно?
Или это не принципиально и каждый делает как ему удобно?
Изменено: Monarch976, 01.09.2009 - 15:35 PM
#11273
Offline
01.09.2009 - 15:50 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Monarch976
Как говаривал небезызвестный Франко Коломбо, сначала приведи свое пузо в порядок а потом качай мышцу))).
Как говаривал небезызвестный Франко Коломбо, сначала приведи свое пузо в порядок а потом качай мышцу))).
понятно, комментарии излишне. спасибо
#11275
Offline
01.09.2009 - 17:32 PM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
Видел как-то в зале, как тренер говорил парню на приседаниях в смите широко ставить ноги и максимально разворачивать носки в стороны, тоисть не просто "носки врозь" там градусов на 45, а чуть ли не в прямую линию пятки выворачивать. Приседать заставлял как можно ниже. Вопрос - зачем так сильно разворачивать носки?
#11277
Offline
01.09.2009 - 18:05 PM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
To: tent
носки должны быть в одной плоскоти с бедрами, все остальное изврат и травмоопасная вещь.
Вот я тоже так думал пока не увидел... Тренер вроде не дурак - опытный дядька МС лифтер...хз в общем...
#11278
Offline
01.09.2009 - 18:51 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: tent
никогда не понимал почему лифтеры тренируют билдеров, спорт разный, цели разные, для него может это и норма, для других людей будет опасная вещь
никогда не понимал почему лифтеры тренируют билдеров, спорт разный, цели разные, для него может это и норма, для других людей будет опасная вещь
#11279
Offline
01.09.2009 - 19:33 PM
Евгений_Михалыч
- Форумчане
-
- Сообщений: 1071
- Регистрация: 28.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 110/192
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
на приводящие акцентВидел как-то в зале, как тренер говорил парню на приседаниях в смите широко ставить ноги и максимально разворачивать носки в стороны, тоисть не просто "носки врозь" там градусов на 45, а чуть ли не в прямую линию пятки выворачивать. Приседать заставлял как можно ниже. Вопрос - зачем так сильно разворачивать носки?
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
