Вопрос - Ответ по тренировкам

Пройди тест на IQ посмеёмся. К чему ты сейчас это написал? Чужие проблемы смешны пока самого не коснулись.

тебе по делу сказали, по фото будет видно, выдумываешь ты себе или нет и где именно слабое место. А люди посмотрят да скажут.

Без проблем, в пятницу буду жать после трени да сфоткаю.

В принципе что до пятницы ждать, уже все забудут. Вот, сфоткал скажем так в разных состояниях:
Тут сгорбился

в расслабленном

в напряженном

В глаза не бросается, но мне не нравится, да и после тренировки разниза заметна ещё сильнее

у меня такая же фигня как и у большинства людеийTo: _GamBit_


блин я сначало фото не увеличил. да диспропорция у тя заметная

Андро, Вассо не охота оффтопить систему , напишитье технику экстензий на не подвижной перекладине, на сколько далеко стовать, блин вешать получаеться зади между булок?)))?

To: SaZaN
Вот тут примерно понятно.
http://www.youtube.com/watch?v=XxyoPAXHDJw

Вообще надо запомнить, что "правильной" техники, нет всегда есть вариации, которые будут подходить разным лядм и при различных целях.

Чем дальше встаем тем сложнее будет, но встав слишком далеко нельзя будет полноценно расстянуть трицы. Блин вешать куда угодно, лишь бы не мешал. А блин не единственный вариант, также можно опускать-поднимать перекладину и отходить ближе-дальш. Также хорошо не стоять на земле, а подставить под колени скамью.

В последнее время после жимов ногами стали понемногу ныть колени. Делаю дожимы с неширокой постановкой, пытаюсь акцентировать квадры. Что самое дурацкое после приседаний они не ноют. Приседаю обычно чуть-чуть ниже параллели, ноги немножко шире плеч. Что я возможно делаю неправильно?

Изменено: tent, 16.09.2009 - 12:25 PM

To: tent
Обрати внимание, возможно сводишь колени. Частая ошибка при жимах ногами, в приседе она более заметна.

To: tent
Обрати внимание, возможно сводишь колени. Частая ошибка при жимах ногами, в приседе она более заметна.

Ага, спасибо, прослежу.

у меня скалиоз.может ли ББ исправить эту проблему? со скалиозом становая тяга это зло или спасение при скалиозе? хочу увидеть обоснованый ответ

To: Ярослав92
Обоснованная тема http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1086

Да и вообще интересная ветка http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=59

В последнее время после жимов ногами стали понемногу ныть колени. Делаю дожимы с неширокой постановкой, пытаюсь акцентировать квадры. Что самое дурацкое после приседаний они не ноют. Приседаю обычно чуть-чуть ниже параллели, ноги немножко шире плеч. Что я возможно делаю неправильно?

Tent очень частая ошибка полагать что только низкая постановка ног позволяет прокачать квадры, но не у каждого человека колени это выдерживают. Тот же леврон ставит ноги довольно высоко, главное вложить акцент в разгибание ног, задействовать квадрицепс. ДА и если ноют - мотай коленную чашечку, и как уже правильно сказано - следи за коленями.

В последнее время после жимов ногами стали понемногу ныть колени.

Попробуй поднять повыше спинку седушки, ставь ноги повыше к концу платформы, опускай не сильно низко, до конца не разгибай колени в верхней точке( держи маленький угол-- особенно опасно делать в конце отбив ну типа такое резкое движение с полным выпрямлением ног), распредели равномерную нагрузку на ступни ног, если у тебя основная нагрузка при самом жиме приходится на район ступни ближе к пальцам то идёт нагрузка на колени.

Vasso

Валёк

Спасибо большое за разъяснения.

To: tent
Льняное масло пьешь? Энимал Флекс пьешь?

В глаза не бросается, но мне не нравится, да и после тренировки разниза заметна ещё сильнее

На фотках ты точно ровно стоишь, без наклона в сторону? Просто у тебя соски на разной высоте. Такое бывает при сколиозе, когда из-за наклона позвоночного столба в сторону и/или из-за его поворота вокруг своей оси грудные мышцы выглядят несимметричными. Возможно, это твой случай.

To: tent
Льняное масло пьешь? Энимал Флекс пьешь?

Льняное масло пью. Энимал флекс - нет. Коллаген еще иногда пью. А что, энимал флекс того стоит?

Изменено: tent, 18.09.2009 - 10:57 AM

товарищи, есть такой вопрос. в свзяи с некоторыми неполадками с давлением по совету врача решил перейти на более редкий и менее интенсивный график силовых занятий. вместо 3-4 раз в неделю на 2 раза. решил, что до отказа заниматься не стоит, дабы не усугублять положение. в итоге вопрос - какую тактику посоветуете, чтобы держать мышцы в хорошем тонусе, а может и наращивать их, при этом не доводя себя до предела? сейчас делаю так: оба дня в неделю одна программа 1. приседы с 60-65% от максимума-3 подхода 2. грудь-жим. разводки 60-70% ;2 упр-ия по 3 подхода 3. спина - тяга к животу, блок широк.хватом;2 упр-ия по 3 подхода 4. бицепс. трицепс, прес - по 1 упражнению в 3 подхода.
начал потихоньку втягиваться в кардио+еженедельный футбол (бедные мои ноги...). что скажете/посоветуете?

товарищи, есть такой вопрос. ...скажете/посоветуете?

Сюда сходи.

И вот здесь полазь.

На фотках ты точно ровно стоишь, без наклона в сторону? Просто у тебя соски на разной высоте. Такое бывает при сколиозе, когда из-за наклона позвоночного столба в сторону и/или из-за его поворота вокруг своей оси грудные мышцы выглядят несимметричными. Возможно, это твой случай.

У остеопата был где-то пол года назад, про сколиоз он не говорил. Да и на фотках объем не передашь, а в живую видно, что грудь по объему больше.
Сейчас добавил в программу жим лежа гантели одной рукой 2-3 подхода, поделаю пару месяцев потом сравню результат