Вопрос - Ответ по тренировкам

To: servant
я вообще то cynick отвечал, а он про грудь спрашивал. Ты читал бы внимательнее технику которую я описал.

сори сьеб"анил

где можно запостить программу чтоб ее покритиковали?!

нормально будет такой сплит спина-бицепс, грудь-трицепс, ноги-плечи?!

где можно запостить программу чтоб ее покритиковали?!

нормально будет такой сплит спина-бицепс, грудь-трицепс, ноги-плечи?!

Х.зн У меня 1.грудь - бицепс -плечи.
2. спина - трицепс- ноги.
Это лучше в " вопрос - ответ по прогам"

To: Goldmen
Тут, видимо http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7015

У нас в зале появился толстый гриф, диаметр 6-7см где-то... Интересная штука Лежит на помосте для ТА, пока при мне его использования замечено небыло. Есть ли практический смысл в периодической замене им обычного грифа в жиме сидя/лёжа и ПШНБ?

To: Karmal
советую им предплечья качать, в остальных упражнениях не нужен

To: Karmal
советую им предплечья качать, в остальных упражнениях не нужен

Хороший совет Я тослтый гриф использовал в простом ПШНБ и за месяц предплечье увеличилось на саниметр.

Монстры бицепсов))))))...посоветуйте как разбомбить низ бицепса???

To: ronny
А низ это где?

Изменено: Monarch976, 06.09.2009 - 13:19 PM

Есть кто с Украины, земляки подскажите как можно и лучше приобрести штангу, плятское железо стоит уйму денег, но не в это даже проблема(((((((Может какой интернет магазин подкинете или быть может кто продает.
PS Фраза "гугл в помощь" не канает, знаем лазили толкового ничего или мало, поисковики в нынешнем интернете помогут лишь в случаи под названием "ПОВЕЗЛО"

To: SaZaN
а чем тебе в зал ходить не нравится? стесняешься?

Да причин достаточно, основная хочу сам хозяйничать и заниматься и 31 декабря и на день рождения и прочее...

Монстры бицепсов))))))...посоветуйте как разбомбить низ бицепса???

Я не монстыр, а низ бицепса у меня стал улучшаться от молотков и концентрированных сгибания, делаю с пиковым сокращением. Бицепс у меня короткий.

Ребята прокомментируйте пожалуйста прогу.. долго парился над её составлением...вся проблема в том чт оу меня рабочий график 2 через 2 и работа у меня активная(курьер), много хожу стою и ношу пакеты разные)) вообщем на работе восстанавливаться после тренировок толком не получается . поэтому тренинг по схеме 2\2 я посчитал не актуальным в моем случаем, но по сколько мышеч. групп много и надо как то тренить, и не раз в не раз в неделю, а желательно два, то решил заниматься в каждый свой первых выходной,причем утром и вечером(т.е. 1 тренировка потом 3 дня выходных от зала(из них 2 дня на работе торчу) и опять тренировка) вот что получилось:
1 тренировочный день,утро-жим штанги лежа
жим накл
молот( биц гант)
пресс низ
1 тр.день,вечер-подтягивания (средним и обратным узким к себе)
тяга верт блока (только шир хват)
тяга в наклоне
гиперэкстензии
2 тр.день,утро-жим ср хв
пшнб
жим из за головы
2 тр.день,вечер -жим ногами
шраги гант
пресс верх
Итого получается ноги раз в 8 дней,спина тоже
грудь 2 раза в 8 дней,руки ,дельты-также 2 раз за 8 дней.
массу можно так нарастить при том что я эктоморф с активныой работой!? как думаете?) из питания пища +гейнер(2 порции в день) мб креатин и всаа( всаа тока в день тренировки)

To: Ips
У меня такая же фигня работаю 2 через 2 и работа не легкая!
Я занимаюсь 1 раз в 4 дня, но утром и вечером не потнуть, если ты хорошо потренировался утром, то к вечеру, ты начнешь чуствовать боль в мышцах!

To: Ips
У меня такая же фигня работаю 2 через 2 и работа не легкая!
Я занимаюсь 1 раз в 4 дня, но утром и вечером не потнуть, если ты хорошо потренировался утром, то к вечеру, ты начнешь чуствовать боль в мышцах!

ну я вот поэтому и сократил до минимума тренировки утренние,чтобы были силы на вечер

Монстры бицепсов))))))...посоветуйте как разбомбить низ бицепса???

при работе на биц начинай с упражнений в нижней части амплитуды......поможет

Где-то с год назад начал замечать диспропорцию в развитии груди. Левая сильнее росла, я так думаю от того, что я левша=) но меня это как-то мало волновало, различия не велеки были. А сегдня после трени переодевался и офигел, диспропорция очень сильно заметна, напарник подтвердил=) Так вот как можно правую подкачать, мож там разводочки одной рукой или жим гантели одной рукой поделать?

Где-то с год назад начал замечать диспропорцию в развитии груди. Левая сильнее росла, я так думаю от того, что я левша=) но меня это как-то мало волновало, различия не велеки были. А сегдня после трени переодевался и офигел, диспропорция очень сильно заметна, напарник подтвердил=) Так вот как можно правую подкачать, мож там разводочки одной рукой или жим гантели одной рукой поделать?

Сделай фото, посмеёмся поможем , если получится .

Пройди тест на IQ посмеёмся. К чему ты сейчас это написал? Чужие проблемы смешны пока самого не коснулись.