To: bulldozer
от 300 руб до 300 уе,
(300 уе у Милоша Сарцева, 300 руб в нищенских раздолбанных залах)
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#11342
Offline
22.09.2009 - 18:44 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
ну у нас зал не раздолбаный и не нищенский,только вот загвоздка я там не работаю инструктором а меня просят ходить вместе с клиентом на тренировки и там смотреть за ним.
#11344
Online
22.09.2009 - 19:09 PM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 4473
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/50
- Кто: билдер
Репутация:
To: bulldozer
Я по 400 руб тренируюсь. по блату
А вообще тренировки в нормальных залах у нас штука, и больше, в зависимости от ценовой политики клуба и уровня тренера.
Я по 400 руб тренируюсь. по блату
А вообще тренировки в нормальных залах у нас штука, и больше, в зависимости от ценовой политики клуба и уровня тренера.
#11345
Offline
28.09.2009 - 23:15 PM
Greeder
- Форумчане
-
- Сообщений: 584
- Регистрация: 20.02.08
GET ME A DIET COKE !
- Откуда:Мытищи
- Вес / Рост: 107/189
- Стаж / Возраст: 7/32
- Кто: пляжник
Репутация:
Не знаю где спросить, т.к. билдер - спрошу тут. Где нормальные локтевые фиксаторы можно через инет прикупить по адекватным ценам?
#11346
Offline
29.09.2009 - 10:45 AM
ПодлеЦ
- Форумчане
-
- Сообщений: 931
- Регистрация: 22.03.07
Секс Символ
- Откуда:Зал
- Вес / Рост: 109/185
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: качок
Репутация:
To: Greeder
где хз, но если брать- советую брать фиксаторы фирмы LP оч качественные, я покупал в спортмастере. стоимость одного около 700р вроде.
где хз, но если брать- советую брать фиксаторы фирмы LP оч качественные, я покупал в спортмастере. стоимость одного около 700р вроде.
#11348
Offline
29.09.2009 - 15:53 PM
ReNo
- Форумчане
-
- Сообщений: 642
- Регистрация: 21.02.09
Жми ,тяни,приседай блиать!!!
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83\176
- Стаж / Возраст: С 1999\31
- Кто: фитнес
Репутация:
В чём смысл схемы 5*5?
Вообщем в жиме дошёл до 110 5*5,а вчера делал 112.5 и еле еле по 3,подход 3 сделал,вообщем дальше то чё?
Вообщем в жиме дошёл до 110 5*5,а вчера делал 112.5 и еле еле по 3,подход 3 сделал,вообщем дальше то чё?
#11350
Offline
29.09.2009 - 18:00 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Все , обломалсяВ чём смысл схемы 5*5?
Вообщем в жиме дошёл до 110 5*5,а вчера делал 112.5 и еле еле по 3,подход 3 сделал,вообщем дальше то чё?
Это типичная линейная система приводящая к плато..
когда одному известному тренеру задали твой вопрос, (у него ученики прогрессировали по этой системе ) он ответил , " просто красиво звучит "))))
недавно в книжке Андровасс раскладывали подобные системы.
#11351
Offline
29.09.2009 - 18:08 PM
ReNo
- Форумчане
-
- Сообщений: 642
- Регистрация: 21.02.09
Жми ,тяни,приседай блиать!!!
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83\176
- Стаж / Возраст: С 1999\31
- Кто: фитнес
Репутация:
То есть мне надо найти эту книжку и вникнуть в неё?
У меня другая идея пришла,жать через раз,один жим на наклоной скамье,через неделю жим лёжа.
У меня другая идея пришла,жать через раз,один жим на наклоной скамье,через неделю жим лёжа.
#11354
Offline
29.09.2009 - 18:41 PM
ReNo
- Форумчане
-
- Сообщений: 642
- Регистрация: 21.02.09
Жми ,тяни,приседай блиать!!!
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83\176
- Стаж / Возраст: С 1999\31
- Кто: фитнес
Репутация:
Можно пример в цифрах с рабоичими весами?я варьирую 5х5, 3х1, 1х1, 3х3
то Transformator,фитнесс носит оздоровительны характер.Как правило в фитнесе нет тех кому бы выжать вес на максимум надо.Удел фитнеса это сбросит жир и подтянуть живот и всё.Я же лично интерессуюс у тех кто практиковал эту систему (5*5),стоит она внимания и как с ней работать?Мой вопрос в том чтоб узнать как это работает на деле.Вот дошёл до своего пика,дальше что делать?Кто что делает?
#11355
Offline
29.09.2009 - 18:47 PM
Cigapan
- Форумчане
-
- Сообщений: 104
- Регистрация: 16.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 82/173
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: культурист
Репутация:
Я пробывал , только не 5 на 5, а 5 на 8 , работает отлично, прибавляю с ней и в силовых в массе груди .
*и в силовых, и в массе груди
*и в силовых, и в массе груди
#11357
Offline
29.09.2009 - 18:59 PM
ReNo
- Форумчане
-
- Сообщений: 642
- Регистрация: 21.02.09
Жми ,тяни,приседай блиать!!!
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83\176
- Стаж / Возраст: С 1999\31
- Кто: фитнес
Репутация:
то Pablo_Escobar,можно в процентах от ПМ.To: ReNo ты в каком объеме владеешь информацией по разминочным подходам?
Это всё в один день?
Я тебя правильно понял?
Или это тренировочный цикл?
#11358
Offline
29.09.2009 - 19:05 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: ReNoто Pablo_Escobar,можно в процентах от ПМ.
Это всё в один день?
Я тебя правильно понял?
Или это тренировочный цикл?
это вариант цикла.
а о разминочных можно вот тут почитать-подумать, кстати.
Изменено: Pablo_Escobar, 29.09.2009 - 19:06 PM
#11359
Offline
29.09.2009 - 19:13 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
я же написал - типичная линейная схема , я например всегда варьирую веса- подходы в упрах базового характера , считая это намного более перспективным , , да и не я один , ну а вариаций куча , все затачивают под себя с опытом., называется циклирование.То есть мне надо найти эту книжку и вникнуть в неё?
У меня другая идея пришла,жать через раз,один жим на наклоной скамье,через неделю жим лёжа.
#11360
Offline
29.09.2009 - 19:23 PM
ReNo
- Форумчане
-
- Сообщений: 642
- Регистрация: 21.02.09
Жми ,тяни,приседай блиать!!!
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83\176
- Стаж / Возраст: С 1999\31
- Кто: фитнес
Репутация:
То Pablo_Escobar,спасибо почитал.Тож неуделял внимания поготовительным подходам.От силы два разминочных и потом 5 основных.
то алико поятно,тож в принциппе затачиваю какую то идею под себя.
Вопрос был в другом?Что дальше когда цикл закончился,то есть уже немогу 5*5,сделать Повторный Максимум и потом отсчиать процентовку и начать новый цикл?
то алико поятно,тож в принциппе затачиваю какую то идею под себя.
Вопрос был в другом?Что дальше когда цикл закончился,то есть уже немогу 5*5,сделать Повторный Максимум и потом отсчиать процентовку и начать новый цикл?
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
