To: _GamBit_
Завязали, т.к. напряжно очень. Свободного времени очень мало.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#11623
Offline
27.11.2009 - 23:49 PM
Кабо
- Гости
-
- Сообщений: 1951
- Регистрация: 03.10.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 10/32
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ребята такой вопрос
попробовал вот такую систему тренировок
день 1-Жим лежа+жим наклонный и разводочка подходик
день 2 Присед классик, присед фронтальный
день 3 Спина на ширину(подтягивания+тяга блока)
день 4 спина толщина (тяга штанги к поясу+тяга гантели к поясу)
день 5 Жим штанги сидя+жим гантелей сидя или поочередно стоя...)
На тренировку уходит не больше 30-40 минут
Из зала вылажу как огурец...
Ваше мнение???
попробовал вот такую систему тренировок
день 1-Жим лежа+жим наклонный и разводочка подходик
день 2 Присед классик, присед фронтальный
день 3 Спина на ширину(подтягивания+тяга блока)
день 4 спина толщина (тяга штанги к поясу+тяга гантели к поясу)
день 5 Жим штанги сидя+жим гантелей сидя или поочередно стоя...)
На тренировку уходит не больше 30-40 минут
Из зала вылажу как огурец...
Ваше мнение???
#11625
Offline
28.11.2009 - 00:25 AM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: Кабо
день 3 Спина на ширину(подтягивания+тяга блока)
день 4 спина толщина (тяга штанги к поясу+тяга гантели к поясу)
Негодится совсем - хотябы 3 дня отдыха между этими тренировками
день 3 Спина на ширину(подтягивания+тяга блока)
день 4 спина толщина (тяга штанги к поясу+тяга гантели к поясу)
Негодится совсем - хотябы 3 дня отдыха между этими тренировками
#11626
Offline
28.11.2009 - 01:17 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Doberwomen
Попробуй локти развернуть в стороны, хват поуже сымитировать, и хват сделать пронированный на протяжение всей амплитуды, или делать пронацию, во время подъема. А также не стоит строго фиксировать локти, пусть двигаются как удобно.
Попробуй локти развернуть в стороны, хват поуже сымитировать, и хват сделать пронированный на протяжение всей амплитуды, или делать пронацию, во время подъема. А также не стоит строго фиксировать локти, пусть двигаются как удобно.
#11627
Offline
28.11.2009 - 11:59 AM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Каким упражнением можно заменить молот, если данное упражнение вызывает боль в предплечье?
Попробуй делать молоток в станке кроссовер через нижний блок верёвками (толстый канат- если имеется такое в зале), локти не прижаты к корпусу а выведены в перёд, кулаки смотрят друг на друга, при самом движение плечи не подвижны, двигаются только предплечья .
#11632
Offline
30.11.2009 - 15:45 PM
адвокат
- Форумчане
-
- Сообщений: 688
- Регистрация: 30.11.08
Худой
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 2/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: ReNo
Со ссылками в плане Бубновского сложновато. Он бизнесмен. У меня методичка есть, но со сканером сложно. Попробую чего-нибудь придумать.
Со ссылками в плане Бубновского сложновато. Он бизнесмен. У меня методичка есть, но со сканером сложно. Попробую чего-нибудь придумать.
#11633
Offline
30.11.2009 - 17:52 PM
адвокат
- Форумчане
-
- Сообщений: 688
- Регистрация: 30.11.08
Худой
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 2/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: ReNo
Здесь можно порыться http://ariom.ru/forum/t16266.html
Вот еще нашел http://www.bookshunt.ru/books/poyasnichnie_boli
Здесь можно порыться http://ariom.ru/forum/t16266.html
Вот еще нашел http://www.bookshunt.ru/books/poyasnichnie_boli
Изменено: адвокат, 30.11.2009 - 18:06 PM
#11634
Offline
03.12.2009 - 22:52 PM
Винни Пу}{ъ
- Гости
-
- Сообщений: 379
- Регистрация: 19.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 2/17
- Кто: культурист
Репутация:
Можно ли рассчитать оптимальное кол-во повторений на мышечную группу, исходя из количества повторений, после которых начинается жжение в мышцах?
#11635
Offline
04.12.2009 - 17:29 PM
.babaika.
- Форумчане
-
- Сообщений: 423
- Регистрация: 27.11.09
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 67/169
- Стаж / Возраст: 1.3/19
- Кто: пляжник
Репутация:
Кто что скажет про [/b]БЕГ?
полезно или вредно, как часто бегаете, темп и тп и тд...
хотелось бы чтобы открыли отдельную тему....
полезно или вредно, как часто бегаете, темп и тп и тд...
хотелось бы чтобы открыли отдельную тему....
#11636
Offline
04.12.2009 - 17:37 PM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Кто что скажет про [/b]БЕГ?
полезно или вредно, как часто бегаете, темп и тп и тд...
хотелось бы чтобы открыли отдельную тему....
Бег это вред. Особенно в интерпретации наших дремучих соотечественииков, т.е. бегают в обычных кросса по асфальту вдоль оживленных магистралей. В итоге колени того и газов надышатся
#11637
Offline
04.12.2009 - 17:46 PM
.babaika.
- Форумчане
-
- Сообщений: 423
- Регистрация: 27.11.09
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 67/169
- Стаж / Возраст: 1.3/19
- Кто: пляжник
Репутация:
с этим абсолютно согласен - поначалу когда бегал, чуть ли нос не закрывал - пекло очень...Бег это вред. Особенно в интерпретации наших дремучих соотечественииков, т.е. бегают в обычных кросса по асфальту вдоль оживленных магистралей. В итоге колени того и газов надышатся
но щас холодное время года, с этим полегче стало... да и бегаю тока по утрам - машин мало...
вообщем привык уже...
бегаю в основном не с какой либо целью, типо "норм кардионагрузка" или "дыхалка буит лучше работать",
а просто от того что мне нравится бегать...
бежишь, ночь ещё, вокруг огоньки всякие - красота да романтика))
поэтому и завожу тему для разговоров "полезен ли бег?"
#11638
Offline
04.12.2009 - 19:05 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Только методом лабораторного мониторинга , остальное будут только предполажения, но интуитивно с годами приближаешься к сути процесса, и перестаешьсчитать повторы , дескать "пять на силу , восемь на массу , двенадцать на рельеф ", как многие рассуждают,Можно ли рассчитать оптимальное кол-во повторений на мышечную группу, исходя из количества повторений, после которых начинается жжение в мышцах?
#11639
Offline
04.12.2009 - 20:03 PM
.babaika.
- Форумчане
-
- Сообщений: 423
- Регистрация: 27.11.09
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 67/169
- Стаж / Возраст: 1.3/19
- Кто: пляжник
Репутация:
если я не ошибаюсь - Вейдеровское высказывание...Только методом лабораторного мониторинга , остальное будут только предполажения, но интуитивно с годами приближаешься к сути процесса, и перестаешьсчитать повторы , дескать "пять на силу , восемь на массу , двенадцать на рельеф ", как многие рассуждают,
это я про
"пять на силу , восемь на массу , двенадцать на рельеф "...
#11640
Offline
04.12.2009 - 20:23 PM
ReNo
- Форумчане
-
- Сообщений: 642
- Регистрация: 21.02.09
Жми ,тяни,приседай блиать!!!
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83\176
- Стаж / Возраст: С 1999\31
- Кто: фитнес
Репутация:
Хм,странно поставлен вопрос,бегать ради того чтоб бегать.
Что надо было узнать то?
Для чего бегать,или как часто бегать?
Что надо было узнать то?
Для чего бегать,или как часто бегать?
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
