Кто-нибудь еще занимается сверхинтенсивной тренировкой, где отдых между подходами минимален даже в базовых упражнениях? Например, 6 подходов жима лёжа на наклонной скамье + 5 подходов на горизонтальной за 20 минут ? С учётом что вся тренеровка длится в таком режиме 1.5 часа.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#11682
Offline
08.12.2009 - 21:25 PM
.babaika.
- Форумчане
-
- Сообщений: 423
- Регистрация: 27.11.09
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 67/169
- Стаж / Возраст: 1.3/19
- Кто: пляжник
Репутация:
я почти что так занимаюсь... вот тока 11 подходов я не делаю - максимум 6 и то вместе с разминочным (это в базовых)...Кто-нибудь еще занимается сверхинтенсивной тренировкой, где отдых между подходами минимален даже в базовых упражнениях? Например, 6 подходов жима лёжа на наклонной скамье + 5 подходов на горизонтальной за 20 минут ? С учётом что вся тренеровка длится в таком режиме 1.5 часа.
а вообще отдыхать во время тренировки много себе не даю - сделал подход, отдышался, немного разгрузился и опять тянуть... кстати я так и время тренировки сокращаю...
#11683
Offline
08.12.2009 - 21:33 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Порой 3 подхода оказываются эффективнее чем 6 , может получаться , что силы экономишь , каждый подход подсознательно недорабатываешь, А вообще имхо столько подходов на такие тяжелые упр в таком темпе будут лишка , после этого уже ничего не сделать , так можно выдержать только в случае спаривания антагонистов , тогда второй парой можно сделать более изолирующие , менее нервнозатратные упражнения.Кто-нибудь еще занимается сверхинтенсивной тренировкой, где отдых между подходами минимален даже в базовых упражнениях? Например, 6 подходов жима лёжа на наклонной скамье + 5 подходов на горизонтальной за 20 минут ? С учётом что вся тренеровка длится в таком режиме 1.5 часа.
#11684
Offline
08.12.2009 - 23:04 PM
SaZaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 05.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/175
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Подбор мышц не так важен, если кров с трицепса утекает быстро, можно его с бицепсом делать или дельтой, важно что во время одного отдыхает другое, вчера так вот позанимался вроде норм, успевал восстанавливаться. Буду наверно так бомбитьTo: SaZaN
Можно, я так и делаю. Только не спина-трицепс, а спина-грудь, бицепс-трицепс и другие системы антагонистов. Только ноги качаю отдельно, разве что делаю разминку для плеч между подходами иногда.
ЗЫ прокомментил сам себя
#11685
Offline
08.12.2009 - 23:55 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Кто-нибудь еще занимается сверхинтенсивной тренировкой, где отдых между подходами минимален даже в базовых упражнениях? Например, 6 подходов жима лёжа на наклонной скамье + 5 подходов на горизонтальной за 20 минут ? С учётом что вся тренеровка длится в таком режиме 1.5 часа.
Ну, и? Смысл всего этого?
Какие цели?
#11689
Offline
09.12.2009 - 17:17 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
если - до и вместо, то 100% правда. а так... зависит от человека, от дозы.А правда, что принятие алкоголя в день тренировки скидывает результат тренировки на ноль?
чтобы ты сам не чувствовал что результат от тренировки 0А какая доза приемлемая?
думаю от стакана вина ничо не будет...
#11690
Offline
09.12.2009 - 19:51 PM
Заикинъ
- Форумчане
-
- Сообщений: 189
- Регистрация: 15.07.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/194
- Стаж / Возраст: 1/19
- Кто: физкультурник
Репутация:
если - до и вместо, то 100% правда. а так... зависит от человека, от дозы.
чтобы ты сам не чувствовал что результат от тренировки 0
А 1,5 л пива? Все-таки наши сегодня играют..
#11694
Offline
11.12.2009 - 19:34 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Дыхательные , выполняются впаре с приседми.лень было копаться в темах, поэтому такой вопрос:
Чем отличаются обычные Пулловеры от дыхательных?
#11696
Offline
14.12.2009 - 23:54 PM
SaZaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 05.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/175
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
В общем трицепс жизни не дает сцука, ни как не могу с ним роботу наладить, вот опять такой вопрос в случае жима узким на наклонной чувства опосредственные, а вот если уперется в стол на уровне пояса гдето и поотжиматся то довольно неплохо. Так вот в чем разница не могу понят проде угол между руками и телом в обоих упражнениях один а эффект разный, быть может кто расстолкует? Я бы и от стола отжимался дак не могу придумать каким макаром интенсивность поднять, пол дня у станка стоять могу со своим весом)))
#11697
Offline
15.12.2009 - 07:58 AM
Артём Бочкарев
- Гости
-
- Сообщений: 32
- Регистрация: 12.12.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 98/182
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: культурист
Репутация:
У меня сейчас трицепс расти начал хорошо (да и бицепс тянется), когда супер сеты для рук начал делать. Сейчас делаю так.
1. Подъём штанги на бицепс сидя -> Узкий жим лёжа (Силовые 4-6 раз 3 подхода)
2. Подъём гантелей сидя с супинацией!!! (боже мой её никто не делает у меня в зале, аж страшно) -> Жим гантели из-за головы (8-12 3 подхода)
3. Подъём на блоке на бицепс канатная рукоять - Жим на триуепс на блоке канатная рукоять (Пампинг 15-30 Руки раздуваются - непередаваемые ощущения)
1. Подъём штанги на бицепс сидя -> Узкий жим лёжа (Силовые 4-6 раз 3 подхода)
2. Подъём гантелей сидя с супинацией!!! (боже мой её никто не делает у меня в зале, аж страшно) -> Жим гантели из-за головы (8-12 3 подхода)
3. Подъём на блоке на бицепс канатная рукоять - Жим на триуепс на блоке канатная рукоять (Пампинг 15-30 Руки раздуваются - непередаваемые ощущения)
#11699
Offline
15.12.2009 - 14:09 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Артём Бочкарев
Это идиотское деление появилось у нас в начале века, с приходом забугорной литературы аля макроберт. Натуралы те люди, которые не принимают гормональных препаратов для улучшение спортивных результатов.
Это идиотское деление появилось у нас в начале века, с приходом забугорной литературы аля макроберт. Натуралы те люди, которые не принимают гормональных препаратов для улучшение спортивных результатов.
#11700
Offline
15.12.2009 - 14:30 PM
Артём Бочкарев
- Гости
-
- Сообщений: 32
- Регистрация: 12.12.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 98/182
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: культурист
Репутация:
Мда - больше похоже на деление у кого есть на это деньги и у кого нет. А так дело каждого. (Лично я не пью и не собираюсь - гормоны опасная штука, тем более в моём возрасте)
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
