В основном в ногах масса (по сравнению с верхом они неплохо развиты,генетика видать) или кость тяжелая,хз.Вот фотка со спины уж тогда:
Я о возможной проблеме с питанием задумывался,но решил,что пока с этим все нормально.Напишу тогда примерный мой план:
7-00: омлет/яичница из 4 яйц,2 бутерброда из батона и тонкого слоя масла (думаю, не повредит,т.к. метаболизм,по идее,с утра высокий)
10-00 чай с парой печенек (за еду не считаю)
12-00 гречка/рис/макароны ~200гр., половина кур.грудки ~150-200гр (углеводы стал поменьше брать,т.к. в этот прием пищи чувствую,что переедаю)
16-00 творог 200гр,2 ложки сметаны,1л меда + иногда граммов 20 орехов,черный хлеб 1 кусок
20-30 (после тренировки) гречка/рис/макароны/картошка ~100гр.,мясо/рыба ~150-200гр
22-30 0,3л молока либо коктейль из 0,2л молока и 100гр творога (если есть место в желудке,по ощущениям)
На выходных иногда суп поем,но бжу,в целом,то же.
To: Bike
Брусья делал,грудь в них плохо чувствую (зато трапы и зад.дельта работают
,а в плечах дискомфорт.С ширами беда,знаю,стараюсь исправлять.To:Ricochet
Этим как раз и занимаюсь,но с гантелями,как ранее писал уже,предплечья вырубаются раньше.
