Вопрос - Ответ по тренировкам

Вот смотри: пожал,пожал на плечи и делай брусья тяжелые. а неделю на восстановление. Но хочешь в жиме результат-делай его первым.

To: Кабо
И в отказ пока не делай! ЦНС похоже посадил. Поделай в удовольствие просто на технику.Чтобы не тяжело под весом было а в кайф.Скинь веса.

спс
скорей всего причина именно в Цнс и восстановлении

Жим лежа
Жим стоя
Брусья
хорошая комбинация??

To: Кабо
Для чего?

для обьемов

To: Кабо
Для объемов чего?
Не совсем понятен твой вопрос.

То Кабо:
Отдохни от зала недельку.... при этом хорошо питайся и спи по больше...
купи себе витаминки (тот же пентовит хорошо помогает для цнс)

через недельку начни заниматься можно первую недельку позаниматься в легком режиме, поделать упражнения на 15 повторений в подходе и не до отказа естественно.... почувствовать накачку (памп)... почувствовать удовольствие от всего этого
и уже еще через недельку начать возвращаться в ритм, только исправив программу, как рекомендуют выше.

Жим лежа
Жим стоя
Брусья
хорошая комбинация??

Лучшая. Ты открыл этот секрет. Теперь мне придется тебя убить.

Лучшая. Ты открыл этот секрет. Теперь мне придется тебя убить.

Вася, а почему ты в своей проге для новичков советуешь жим - брусья - плечи

да действиетльно отдохну недельку

А пр таком отдыхе нормально например заниматся аеробикой типо скакалочки, беговой орожки, отжиманий?

Кабо

абсолютно никакого спорта.. не делай НИХРЕНА.. соскучься по залу.. и будет тебе счастье

я вижу ты фанат железа... мне тоже тяжело заставить себя пропустить тренировку... но в конечном итоге - это к лучшему имхо

да фанат что пистец просто

Я еси по каким либо причинам пропускаю тренировку, мне уже кажется, что я сдеградировал назад к обезьянам, немного

два шага вперёд - один назад

А пр таком отдыхе нормально например заниматся аеробикой типо скакалочки, беговой орожки, отжиманий?

Послушай меня Братан.
Брось ты эту штангу где то на пол месяца, даже и не думай о ней, отдохни от всех этих спортов, попей успокоительные чаи, погуляй на свежем воздухе, сходи в кино--- но не трогай ты штангу и бегать и прыгать не нужно, а то ты загонишь себя на больничку. Востановись.

А потом потихоньку войдёшь в тонус.

ОХ Валек страшную ты вещь сказал, сам знаю что так нужно сделать....
Тяжело без тренинга, хтя и перетрен я словил уже

Я в жизни почти не делал перерывы от тренинга....

У меня последнее время даже суставы немного "Чувствуются"

Кабо, Валек дело говорит. Меня сходным образом по осени накрыло. Болеть стал. Забил на все, съездил на юг - в раз отпустило. Почти через месяц пришел в спортзал и в первую же тренировку работал в жиме 100х5 в то время как до отдыха 90 напряжно шло.

и в первую же тренировку работал

Ребята, поверьте, отдых как моральный и физический-- ЭТО СИЛА!
Нужно в тренинге делать перерывы, нужно.

Всем привет , хожу в зал 4 мес занимался по такой программе

жим от груди 3*8
отжим от брусьев 3*6-8раз
жим гантелей сидя 3*8
присед 10-15*2
бицепс стоя 3*8


тяга становая 3*6
подтягивания3*6
тяга верхнего блока 3*8

особый прогресс есть жиме,начинал с 40 сейчас 62,5 кг,становая 40->70 присяд 40->55 .Свой вес увеличил с 71 до 79
Чувствую что сильно попер зад и ноги, где-то здесь прочитал что для ног хватит одного подхода 20 раз , чисто для выработки тестостерона.

хочу перейти на след вариант

жим от груди 4*8
разводка на гориз скамье 3*8
жим гантелей на накл скамье 3*8
отжим от брусьев с подвесом 3*6-8раз
присед 1*20
бицепс на скамье скотта 3*8


тяга становая 2*10
подтягивания 3*7
тяга верхнего блока 3*8
жим гантелей сидя 3*8

Можете прокомментировать?
и еще хочу спросить,может лучше чередовать становую и присяд неделями?

У меня левый бицепс немного больше правого.
Появилось такое чувство, что тоже самое и с грудью..хотя по зеркалу вроде и не видно. Как внести равновесие?

Парни, как часто Вы делаете становую тягу?

Нормально ли делать ее через тренировку (тренировки через день, соответственно раз в 4 дня)?
Нужно ли при такой интенсивности менять нагрузку, например одна тренировка с рабочим весом, через 4 дня с легким или можно все время с рабочим делать?