Последний вариант удобнее закидывать , да и вообще работать , не зря хорошие гантели на стеллаже такого исполнения..
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#12082
Offline
17.02.2010 - 11:11 AM
k1lla
- Форумчане
-
- Сообщений: 534
- Регистрация: 16.10.07
Атлет №1
- Откуда:Домодедово
- Вес / Рост: 81 / 183
- Стаж / Возраст: 5 / 28
- Кто: качок
Репутация:
To: Кабо
нахрена вся в 5х? тогда у тебя шаг гантелей будет 10 кг минимум
с одинаковыми блинами это наборы гантелей обычно, которые взял вес и работаешь, а не паришься с подбором блинов.
вобщем если сборные гантели брать, то приамидой полюбому
нахрена вся в 5х? тогда у тебя шаг гантелей будет 10 кг минимум
с одинаковыми блинами это наборы гантелей обычно, которые взял вес и работаешь, а не паришься с подбором блинов.
вобщем если сборные гантели брать, то приамидой полюбому
Изменено: k1lla, 17.02.2010 - 11:20 AM
#12085
Offline
17.02.2010 - 13:58 PM
Самурай Джек
- Форумчане
-
- Сообщений: 558
- Регистрация: 19.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 87/183
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Почему это шаг 10? Взял навесил по пятёре только с одной стороны гантелеи и всё. Немного несбалансированная, но для большинства упражнений это не важно.To: Кабо
нахрена вся в 5х? тогда у тебя шаг гантелей будет 10 кг минимум
с одинаковыми блинами это наборы гантелей обычно, которые взял вес и работаешь, а не паришься с подбором блинов.
вобщем если сборные гантели брать, то приамидой полюбому
Заелись люди, в древности вообще каменюками, наверное, занимались и Гераклы получались
#12088
Offline
17.02.2010 - 20:55 PM
Кабо
- Гости
-
- Сообщений: 1951
- Регистрация: 03.10.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 10/32
- Кто: физкультурник
Репутация:
ребят еще такой вопрос
наконецто заказываю гантели
вообщем планирую так..
общая длина грифа = 450 мм
длина ручки 130 мм
длина "Усов" по 160 мм
так нормал???
хз или укоротить ее??
наконецто заказываю гантели
вообщем планирую так..
общая длина грифа = 450 мм
длина ручки 130 мм
длина "Усов" по 160 мм
так нормал???
хз или укоротить ее??
#12090
Offline
17.02.2010 - 22:07 PM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
сегодня попробовал в жиме сидя шире хват использовать и стало ппц тяжело... так что больше работает плечи или трицепс при широком хвате?
#12091
Offline
17.02.2010 - 22:11 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Конечно плечи больше, но шире , в пределах разумного, и поаккуратнее силя с тяжелым то , нагрузка на поясницу недетская, не выгибай ее, стараясь вес пожать , лучше меньшим весом . чище . именно дельтами работать.сегодня попробовал в жиме сидя шире хват использовать и стало ппц тяжело... так что больше работает плечи или трицепс при широком хвате?
#12092
Offline
17.02.2010 - 22:14 PM
.babaika.
- Форумчане
-
- Сообщений: 423
- Регистрация: 27.11.09
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 67/169
- Стаж / Возраст: 1.3/19
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Xilon
ты сам должен чувствовать, что у тебя и при каком хвате больше работает... слишком широко если возьмёшься, трудность будет ещё и в запястьях - неудобно держать...
лучше берись по шире, так чтобы в нижней точке амплитуды руки примерно градусов под 90 в локте согнуты были, и жми (концентрируйся) не выпрямлением рук вверх, а подъёмом плеч... ещё я руки до конца не выпрямляю - у меня так нагрузка в трицепс уходит - попробуй, может и тебе такой приём поможет...
ты сам должен чувствовать, что у тебя и при каком хвате больше работает... слишком широко если возьмёшься, трудность будет ещё и в запястьях - неудобно держать...
лучше берись по шире, так чтобы в нижней точке амплитуды руки примерно градусов под 90 в локте согнуты были, и жми (концентрируйся) не выпрямлением рук вверх, а подъёмом плеч... ещё я руки до конца не выпрямляю - у меня так нагрузка в трицепс уходит - попробуй, может и тебе такой приём поможет...
#12093
Offline
17.02.2010 - 22:17 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
масенькая поправочка,To: Xilon
ты сам должен чувствовать, что у тебя и при каком хвате больше работает... слишком широко если возьмёшься, трудность будет ещё и в запястьях - неудобно держать...
лучше берись по шире, так чтобы в нижней точке амплитуды руки примерно градусов под 90 в локте согнуты были, и жми (концентрируйся) не выпрямлением рук вверх, а подъёмом плеч... ещё я руки до конца не выпрямляю - у меня так нагрузка в трицепс уходит - попробуй, может и тебе такой приём поможет...
не подьемом плеч, а скорее вращением в плечевых суставах., за что отвечают дельты, лежа лучше наоборот , без вращения, сведением плеч.
#12094
Offline
17.02.2010 - 22:23 PM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
угу...одеваю и зятягиваю пояс чтоб в пояснице не выгинаться...Конечно плечи больше, но шире , в пределах разумного, и поаккуратнее силя с тяжелым то , нагрузка на поясницу недетская, не выгибай ее, стараясь вес пожать , лучше меньшим весом . чище . именно дельтами работать.
пробовал хват по резки-не понравилось...а сам всегда жму хватом под 60-65см...
блин я подумываю заново изучать анатомию...вращение и сведение
#12095
Offline
17.02.2010 - 22:30 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Дык с атласа то и надо начинать , тогда будешь представлять мышцу образно , и прекрасно будешь попадать
Леонардо давинчи трупы то в тихаря чё анатомировал?
что бы строение смотреть , как все расположено под кожей. и сейчас картинами любуются, фсе по анатомии нарисовано.
Леонардо давинчи трупы то в тихаря чё анатомировал?
что бы строение смотреть , как все расположено под кожей. и сейчас картинами любуются, фсе по анатомии нарисовано.
#12096
Offline
17.02.2010 - 22:38 PM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
кстати еще одна интересная особенность...не пойму что вырубается первым?на последних повторах вроде с груди штанга летит, а потом чуть выше головы застревает и все как мертвая...
алико а у вас нет ссылки на хороший атлас? буду благодарен
алико а у вас нет ссылки на хороший атлас? буду благодарен
#12097
Offline
17.02.2010 - 22:42 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Валера, все равно дельтой жми, на форуме отличные атласы есть и не один, только у меня закладки нет , или поищи, или парни скинуткстати еще одна интересная особенность...не пойму что вырубается первым?на последних повторах вроде с груди штанга летит, а потом чуть выше головы застревает и все как мертвая...
алико а у вас нет ссылки на хороший атлас? буду благодарен
#12098
Offline
17.02.2010 - 22:46 PM
Gef
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.08.09
Glamour Of The Kill
- Откуда:Планета Земля...
- Вес / Рост: 77+/175
- Стаж / Возраст: 1.5+/28
- Кто: пляжник
Репутация:
#12099
Offline
17.02.2010 - 22:50 PM
.babaika.
- Форумчане
-
- Сообщений: 423
- Регистрация: 27.11.09
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 67/169
- Стаж / Возраст: 1.3/19
- Кто: пляжник
Репутация:
масенькая поправочка,
я это и имел ввиду, просто не много не правильно мысль выразил, но думаю суть не сильно от этого поменялась - хочешь дельты - ими и делай)))
алико, замечаю что ты про атлас много пишешь... что за атлас такой? я так понял, там берётся какой-то "идеал" и относительно него мы на себя смотрим?
и можно ли по нему разобраться в отношениях рычагов и различных длин плеча\ключицы\предплечия?
To: Gef
опередил ответом на мой вопрос...
#12100
Offline
17.02.2010 - 22:52 PM
Кабо
- Гости
-
- Сообщений: 1951
- Регистрация: 03.10.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 10/32
- Кто: физкультурник
Репутация:
to:Самурай Джек
Та да
заебался по инету лазить искать
везде грифы для инвалидов какихто
Нормальные грифы мона купить только в России, у нас в Украине с етим почему то тяжко нах
Та да
заебался по инету лазить искать
везде грифы для инвалидов какихто
Нормальные грифы мона купить только в России, у нас в Украине с етим почему то тяжко нах
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
