свой опыт прошу при себе оставить
А не пойти ли тебе в.......баню?Сначала задает идиотские вопросы,потом хамит.Притом,что у самого 3 сообщения, и все ахтунговые
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#12121
Offline
22.02.2010 - 18:41 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
А не пойти ли тебе в.......баню?Сначала задает идиотские вопросы,потом хамит.Притом,что у самого 3 сообщения, и все ахтунговые
#12123
Offline
23.02.2010 - 16:18 PM
Bekas
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:В данный момент Москва
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: дрищ
Репутация:
Парни, а кто-нибудь делает гиперэкстензии в таком стиле:
http://www.youtube.com/watch?v=3hnEkpalufU
а то я чего-то в зале такого не разу не видел.
http://www.youtube.com/watch?v=3hnEkpalufU
а то я чего-то в зале такого не разу не видел.
#12124
Offline
23.02.2010 - 16:55 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Обалденная идея, молодец парень, новатор, завтра протестирую, на вид достаточно эффективное и думается безопасное, только он высоко поднимается, но вероятно станок косой, не видно на видео.
#12125
Offline
23.02.2010 - 17:17 PM
Medved
- Форумчане
-
- Сообщений: 875
- Регистрация: 05.11.07
star
- Откуда:Москва)
- Вес / Рост: 88/183
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: пляжник
Репутация:
+1, очень неплохая задумка) Никогда не было удобно мне с блином за головой гиперы делать.. тоже попробую, отпишусь об ощущениях 
#12126
Online
23.02.2010 - 17:33 PM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 4467
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/50
- Кто: билдер
Репутация:
Я делаю примерно так же на наклонной скамье, но с блинами. Тоже теперь хочу попробовать с гантелями. А на загривок себе вообще никогда ничего при гиперах не клала - что-то побаиваюсь, и вообще, чтоб мои 30-40 кг на шею положить - это помощник нужен, а то мне каюк настанет ещё на этапе закидывания.
#12127
Offline
23.02.2010 - 17:36 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
гиперы с 30-40 кг???Я делаю примерно так же на наклонной скамье, но с блинами. Тоже теперь хочу попробовать с гантелями. А на загривок себе вообще никогда ничего при гиперах не клала - что-то побаиваюсь, и вообще, чтоб мои 30-40 кг на шею положить - это помощник нужен, а то мне каюк настанет ещё на этапе закидывания.
#12129
Offline
23.02.2010 - 17:53 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Чет я как-то резко стал казаться себе маленьким и слабым) Особо никогда не увлекался гиперами, но когда пытался делать, спина от +20-25кг 3 по 10-15 умирала, насчет наклона хз, какой стоял, с таким и делал.To: usr67
Да, а что? На наклонной-то легко. Где-то по 10-12 повторений, до отказа не делаю.
#12130
Online
23.02.2010 - 18:12 PM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 4467
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/50
- Кто: билдер
Репутация:
To: usr67
А ты как делаешь? С акцентом на поясницу? То есть сгибаешься только в тазобедренных суставах или в поясничной области?
Видала человека, который с соткой гиперы делал, скамья под углом 60 гр.
А ты как делаешь? С акцентом на поясницу? То есть сгибаешься только в тазобедренных суставах или в поясничной области?
Видала человека, который с соткой гиперы делал, скамья под углом 60 гр.
#12131
Offline
23.02.2010 - 18:26 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
уже никак) становой хватает. вроде в пояснице сгибался. угол, по прикидкам, градусов 30 был, едва ли больше 45. Сейчас уже, если и буду делать на закачку поясницы что-то отдельно, то, наверное, тягу на прямых с небольшими весами, никогда мне гиперы особоо не нравились.
#12132
Online
23.02.2010 - 18:37 PM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 4467
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/50
- Кто: билдер
Репутация:
To: usr67
Поясницей труднее тянуть. Я сгибаюсь в тазобедренных, с прямой спиной, но столбы всё равно прорабатываются хорошо. Со становой чередую неделя через неделю.
Странная скамья... обычно стандартные бывают горизонтальные, под 45 гр или 60 гр к полу.угол, по прикидкам, градусов 30 был, едва ли больше 45.
Поясницей труднее тянуть. Я сгибаюсь в тазобедренных, с прямой спиной, но столбы всё равно прорабатываются хорошо. Со становой чередую неделя через неделю.
#12133
Offline
23.02.2010 - 18:42 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
А обратные гиперы кто-нибудь делает? То есть гиперы наоборот - руками фиксируешь верхнюю половинку тела, а поднимаешь и опускаешь ноги вместе с задницей? Очень рекомендую - замечательно прокачивает низ спины в районе крестца. Я выполняю регулярно.
#12134
Online
23.02.2010 - 18:50 PM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 4467
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/50
- Кто: билдер
Репутация:
To: Мрак
У нас в зале тренажёр для обратных гиперов. Хотя при суровой необходимости можно делать и на горизонтальной скамье для гиперэкстензий. Делаю, но редко.
У нас в зале тренажёр для обратных гиперов. Хотя при суровой необходимости можно делать и на горизонтальной скамье для гиперэкстензий. Делаю, но редко.
#12135
Offline
23.02.2010 - 18:53 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
ога, низ поясницы классно качает, многие лифтеры у нас практикуют.А обратные гиперы кто-нибудь делает? То есть гиперы наоборот - руками фиксируешь верхнюю половинку тела, а поднимаешь и опускаешь ноги вместе с задницей? Очень рекомендую - замечательно прокачивает низ спины в районе крестца. Я выполняю регулярно.
Несколько раз пытался, все классно , за маленьким исключением, противно давит живот, аж больно , как только не ложился, и станок вроде мягкий.
#12136
Offline
23.02.2010 - 19:00 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
ога, низ поясницы классно качает, многие лифтеры у нас практикуют.
Несколько раз пытался, все классно , за маленьким исключением, противно давит живот, аж больно , как только не ложился, и станок вроде мягкий.
А ты пресс посильнее напрягай
. Я обычно их делаю на римском стуле. Но мне то проще - животик как подушка работает. А вот худеньким можно обратными гиперами и прессик подкачивать
#12137
Offline
23.02.2010 - 19:17 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
попробую с напряженным, у меня как бы не то что давит , это можно потерпеть , а просто хреново в животе как то становится, и где пупок больно , грыжи вроде нет, но на пупок давить все равно приятного мало.
А вот таз поднимать на пресс , надо протестировать, неплохая фишка.
А вот таз поднимать на пресс , надо протестировать, неплохая фишка.
#12138
Online
23.02.2010 - 19:19 PM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 4467
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/50
- Кто: билдер
Репутация:
To: алико
У меня клиентки если жалуются, что давит, я им ковричек для напольных упражнений кладу на тренажёр, иногда вдвое, и всё ок.
У меня клиентки если жалуются, что давит, я им ковричек для напольных упражнений кладу на тренажёр, иногда вдвое, и всё ок.
#12139
Offline
23.02.2010 - 23:55 PM
Кабо
- Гости
-
- Сообщений: 1951
- Регистрация: 03.10.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 10/32
- Кто: физкультурник
Репутация:
грудь качаю раз в недлю , тоесть жимамоми
Замечаю такую хрень, что очень долго приходится разминатся перед жимом, чтоб убрать с мышц некую закрепощенность, всякие стречинги хуечинги, ну и специальная разминка, немогу понять в чем дело?
почему мышци так долго надо подготавливать к работе??
Замечаю такую хрень, что очень долго приходится разминатся перед жимом, чтоб убрать с мышц некую закрепощенность, всякие стречинги хуечинги, ну и специальная разминка, немогу понять в чем дело?
почему мышци так долго надо подготавливать к работе??
#12140
Offline
24.02.2010 - 00:01 AM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
может, какая индивидуальная особенность? у меня все проще - минута махов всяких, пустой гриф, 3 разминочных с легкими весами и го на рабочие.грудь качаю раз в недлю , тоесть жимамоми
Замечаю такую хрень, что очень долго приходится разминатся перед жимом, чтоб убрать с мышц некую закрепощенность, всякие стречинги хуечинги, ну и специальная разминка, немогу понять в чем дело?
почему мышци так долго надо подготавливать к работе??
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
