Вопрос - Ответ по тренировкам

Т. е. как я понял качаем ноги с такой же интенсивностью как верх-> верх растет медленнее, чем если качаем ноги легкими весами, а верх обычными? Т. е. теория чем меньше качаем ноги, тем лучше прет верх верна?

частично.. у кого то ноги толстые, он не заморачивается (их тренирует для по настроению, для поддержки) верх растёт (но не значительно), а когда начинает интенсивно приседать- верх прёт(сами удивляются) потом опять застой.. и причина может вообще не присед
'Naikish' у тебя может и ноги и верх расти (и понять что кого объедает, можно только на собственном опыте, а он у всех свой и разный (как и организмы, (опять же: цели и возможности, условия, играют роль) заморочек много

а со становой также дело обстоит?

To: Naikish
да)

хммм
а еси не приседать, а делать становую, там тоже идет какая никая но нагрузка на ноги, ну еще плюс бег. етого хватит для ног?

хммм
а еси не приседать, а делать становую, там тоже идет какая никая но нагрузка на ноги, ну еще плюс бег. етого хватит для ног?

ну так и смотри сам, по замерам в ноги в см.)
мёртвая тяга: бицепс бедра (хорошо развивает)
от лёгкого приседа никогда плохо не будет (хоть вначале иль в конце трени)
многим просто жалко на него энергии, калорий (сам такой)
а голень важна не меньше !!!

кстати ребят еще такой вопрос
давно не делал становую..... сейчас рабтаю в режиме 12 повторов
ну и вес соответствущий...

Вопрос
Планирую перейти на 10, ато и 8 повторов...

как накинуть вес, ато сцу чтото....

честно говоря последний раз делал
85кг

в первом подходе 12

во втором 12

а в третем 15

100 кг спокойно 8 раз сделать сможешь по идее(если не больше)


По поводу приседа
например я набрал еле еле 5 кг(3.5 из них мышцы)
если я буду качать ноги с полной отдачей(а низ к сожалению у меня генетически более развит) то из этих 3.5 кг 1.5 кг(возможно и больше) пойдут на увеличение ног.и че получается?ногам 1.5 кг а верху 2? Я чтобы эти 3.5 кг набрать жру как волк.нах мне такое не надо.
Первые 9 месяцев тренек я свято верил в глупый миф о приседе и росте рук только вот они почемуто какимм были такими и остались.кароче то что я понял по себе-качая верх и низ верх у меня нифига не растет.хочешь ноги качай ноги,хочешь верх-качай верх а на ноги забей
Все имхо

Xотелось бы узнать, кто-нибудь делает косые мышцы?
Или все переживают за талию

В общем как вы относитесь к наклонам с гантелью?
И повороту корпуса со штангой или в тренажоре?

Xотелось бы узнать, кто-нибудь делает косые мышцы?
Или все переживают за талию

В общем как вы относитесь к наклонам с гантелью?
И повороту корпуса со штангой или в тренажоре?

Делаю без разного рода отягощения
Именно, переживая за талию, и только снимая жирок.
Наклончики без гантелек, многоповтор.

На косы делаю ток скручивание, и норм все))

Висю вниз головой на наклонной скамье и скручиваюсь с поворотом корпуса, пытаясь достать правым локтем левого колена .... во завернул

Ия, ия! Наклоны вбок стоя, 40 кг гантеля.

нафига эти наклоны делать и т.д., чтобы туловище-талия (нужное подчеркнуть ) еще толще стало? ПОлучат свое косые в других упражнениях, разве нет?(качающих бицепс с 40 подходах и 10 упражнениях в расчет не берем)

И я делаю косые) Если талия не задалась от природы, пусть у меня хоть гармонично развитая мускулатура на месте талии будет.
Наклоны с гантелями делаю с удовольствием, скручивания с разворотом корпуса и подъёмы ног с разворотом таза.

У меня почему-то косые болят от мертвой тяги и однорукой тяги гантели...

ПОлучат свое косые в других упражнениях, разве нет

Ни, ни получат. Если начать после долгого перерыва вновь делать косые -- сразу поймёшь, что нагрузки им не хватало. Особенно на следующий день ))

Ни, ни получат. Если начать после долгого перерыва вновь делать косые -- сразу поймёшь, что нагрузки им не хватало. Особенно на следующий день ))

че-то мне кажется, что это не показатель.Я уже очень давно не тренировал пресс, и недавно сделал парочку подходов подъемов ног в висе, немного скручивание лежа на полу. Пресс болит 3-ий день. Так ему думаешь не хватало нагрузки до этого?

Если добавить сюда повышение силы/выносливости, объёма и тонуса мышц после начала целенаправленной тренировки этих самых мышыц -- то думаю да, не хватало.

Ок, всем спасибо за комментарии.
Бум качать косые, а там посмотрим.
Пока налягу на наклоны с гантелью

De korn
интересно как это ты снимаешь жирок с талии многоповторными сетами без веса?:D
без диеты ничего не снимешь оттуда

это мечта.. так снять жирок