Да и сейчас так, не хочется для себя, надоело давно. Программы тренировочные разные наколдовываю и тестирую вместе с учениками. Какоето время помогает, но как только вижу, что работает, бросаю. Ещё что то колдую и опять проверяю.У тебя, Михаил, тоже было такое? Как справился?
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#12421
Offline
31.07.2010 - 13:36 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
#12422
Offline
31.07.2010 - 13:58 PM
Jik
- Гости
-
- Сообщений: 10
- Регистрация: 31.08.06
Атлет
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 16
- Кто: пловец
Репутация:
To: Полярник.
Давно уже хожу в спортзал не для серъёзных результатов.
Хожу для общения, прокачать что-то под настроение. Подсказать поправить, помочь, посмеяться. И для поддержания формы и духа. Последнее, наверное ключевое. Сама атмосфера зала выводит из дипрессона.
Давно уже хожу в спортзал не для серъёзных результатов.
Хожу для общения, прокачать что-то под настроение. Подсказать поправить, помочь, посмеяться. И для поддержания формы и духа. Последнее, наверное ключевое. Сама атмосфера зала выводит из дипрессона.
#12424
Offline
06.08.2010 - 13:49 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7888
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Возник вопрос, можно ли присидания заменить на Гакк-машину? Я в свете бодибилдинга, не пауэрлифтинга. Что более эффективно для построения эстетически выглядящих бёдер?
#12425
Offline
06.08.2010 - 14:04 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: Maximus1983
Хочешь большие ноги надо приседать со штангой. Это моё ИМХО, проверенное не только на мне, и касаемо каждого новичка.
Со временем, как правило, атлет, прилично отприседавший в базе, начинает испытывать дискомфорт в коленях, спине. Тут уже на помощь придут и Гак-приседы и жимы ногами.
Причем, силовые гаки и жимы подстегнут ноги к новому росту. Но тут, очень важен такой аспект, как питание.
Также, имея определенную мышечную базу в ногах, для проработки ног, просто необходимо добавлять разгибания и сгибания на тренажерах.
Хочешь большие ноги надо приседать со штангой. Это моё ИМХО, проверенное не только на мне, и касаемо каждого новичка.
Со временем, как правило, атлет, прилично отприседавший в базе, начинает испытывать дискомфорт в коленях, спине. Тут уже на помощь придут и Гак-приседы и жимы ногами.
Причем, силовые гаки и жимы подстегнут ноги к новому росту. Но тут, очень важен такой аспект, как питание.
Также, имея определенную мышечную базу в ногах, для проработки ног, просто необходимо добавлять разгибания и сгибания на тренажерах.
#12426
Offline
06.08.2010 - 14:19 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7888
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Разгибания и сгибания делаю, чувствую работу мышц отлично.
Ну я примерно так и думал что без присида не нарастить ноги. просто у меня ноги опережают верх тела, потому задумался о поддержании на этом уровне, об эстетике и пока стараюсь подтягивать верх тела.
Ну я примерно так и думал что без присида не нарастить ноги. просто у меня ноги опережают верх тела, потому задумался о поддержании на этом уровне, об эстетике и пока стараюсь подтягивать верх тела.
#12427
Offline
06.08.2010 - 14:22 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Я бы сократил тренинг ног до 1 раза в месяц для пропорционального развития верха к низу. Но делал эту тренировку в силовом варианте с базовыми упражнениями.
#12428
Offline
06.08.2010 - 14:33 PM
cher
- Форумчане
-
- Сообщений: 462
- Регистрация: 24.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 3/34
- Кто: дрищ
Репутация:
Там в других разных темах писали насчет особенностей анатомии и проблем с упражнениями. У меня проблему со спиной обострили именно гакк-приседы, обычные приседы со штангой безобиднее.Возник вопрос, можно ли присидания заменить на Гакк-машину? Я в свете бодибилдинга, не пауэрлифтинга. Что более эффективно для построения эстетически выглядящих бёдер?
#12429
Offline
06.08.2010 - 14:40 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7888
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Дак я так силовые вообще растеряю.))))) И так упали сильно. Сейчас после перерыва в 3 недели и вынужденного лёгкого тренинга в течении двух месяцев (многоповторка) присидаю 82.5х2х10
Возможно я что-то напутал. Я имел ввиду гакк-машину. Это как жим ногами, только кверх-ногамиТам в других разных темах писали насчет особенностей анатомии и проблем с упражнениями. У меня проблему со спиной обострили именно гакк-приседы, обычные приседы со штангой безобиднее.
#12430
Offline
06.08.2010 - 14:52 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: Maximus1983
Не путай понятия!
Не путай понятия!
Про силовые ты не говорил, речь шла об эстетике.Дак я так силовые вообще растеряю
#12431
Offline
06.08.2010 - 15:05 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7888
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Какие понятия не путать?To: Maximus1983
Не путай понятия!
Про силовые ты не говорил, речь шла об эстетике.
Просто после массанаборного, у меня силовой цикл и совсем растерять силовые в присиде не хочется. Поэтому присидаю, меньше присидаю по объёму но всё же не раз в месяц. Это я считаю перебор. Я так могу прийти к рабочему весу в 50кг.
Возможно у меня каша в голове и я за двумя зайцами гонюсь. Хочу заменить присидания на гакк-машину. Так как там лучше чувствую проработку ног. Но боюсь потерять в силовых. Может стоит совмещать или не вариант?
Изменено: Maximus1983, 06.08.2010 - 15:08 PM
#12440
Offline
06.08.2010 - 16:21 PM
nk1973
- Форумчане
-
- Сообщений: 216
- Регистрация: 20.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 104/180
- Стаж / Возраст: 4.5/39
- Кто: дрищ
Репутация:
Попробуй перед тренировкой одну из таких вещей :Утратил интерес к железу. Сила есть, понимание нужности и полезности тоже. Перетрена нет.
И нет желания. Занятия провожу строго по плану, но без души, как бы для проформы.
Это индивидуальное ощущение или рано или поздно каждый с этим сталкивается? Как перебороть себя и вернуть увлеченность?
http://www.bodybuilding.com/store/usp/jacked.html
http://www.bodybuilding.com/store/gn/super.html
http://www.bodybuilding.com/store/bsn/xplode.html
помогают реально, последние 2 месяца сам постоянно использую.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
