Вопрос - Ответ по тренировкам

To: RawIron
ты просишься в "частые гости", а сам не перестаешь постить чушь, за которую пологается предупреждение за флуд. Что с тобой делать а?

Нашёл одну статью:
Адаптационные процессы центральной нервной системы и фактор роста мышечной ткани,
или «Почему у меня не растут мышцы?»
http://musculatura.narod.ru/articles/body21.html
Что думаете по поводу написанного? Неужели всё так безнадёжно?

Статья бредовая, не советую воспринимать ее всерьез.

Парни, какие препы и по какой схеме нужно употреблять при жиросжигании, чтоб не посыпаться?

Парни, какие препы и по какой схеме нужно употреблять при жиросжигании, чтоб не посыпаться?

для поддержки энергетики на нужном уровне кушай ЭКУ в пропорциях 20мг-200мг-100мг дважды в день.Бодрячок будет на уровне и мозги намного лучше варить будут.Но это не поможет поддержать мясо,но зато значительно улучшит процесс жиросжигания.

Про эку-то я знаю, спасибо. А всё же сопутствующие должны быть? Проп - сто процентов, но может ещё что-то? и по какой схеме? А то не хотелось бы испортить всё, а тем более навредить, а поблизости спросить не укого, только форум.

Про эку-то я знаю, спасибо. А всё же сопутствующие должны быть? Проп - сто процентов, но может ещё что-то? и по какой схеме? А то не хотелось бы испортить всё, а тем более навредить, а поблизости спросить не укого, только форум.

С такими силовыми и объемами о фарме нечего и думать

Посидел я подумал немного и решил, что все мышцы кроме ног у меня восстанавливаются не более чем за 5 дней, в то время как ногам нужна неделя. Решил не привязывать тренеровку к конкретным дням недели, составив следующий пятидневный цикл:

1. биц + триц
2. грудь
3. спина
4. дельты + голень
5. отдых

Ноги идут каждый 7-ой день, попадая на любой из этих дней, т.е. иногда отдыха не будет 9 дней. Если ноги попадают к какой-либо группе, то в этот день эта группа тренеруется легко.

Кто что думает по поводу такого расклада? Реально ли успевать восстанавливаться без чудовосстановителей?

Никто не зная тебя не сможет сказать успеешь ты восстановиться или нет. Надо знать свой организм и грамотно давать на него нагрузку. Было время летом когда я ничего не делал я занимался до 10 раз в неделю и успевал восстанавливаться. Но вот то, что может быть 9 дней подряд мне не нравится и хотя бы один день в неделе должен быть свободным. Я считаю так.

Здраствуйте друзья качки. Последние 4 тренировки в жиме лежа правая рука у меня всегда отстает от левой. Это и в других упражнениях тоже левая сильнее правой. Но вот что выходит. Я поднимаю вес (65 кг на последней тренировке) на 4 раза, и каждый раз левая рука поднимает, а правая не доходит примерно до середины и всё! Мне приходится изгибаться и поднимать широчайшей мышцей спины... какая-то мышца не включается или просто дело техники? опытные друзья говорят выправится само

Посидел я подумал немного и решил, что все мышцы кроме ног у меня восстанавливаются не более чем за 5 дней, в то время как ногам нужна неделя. Решил не привязывать тренеровку к конкретным дням недели, составив следующий пятидневный цикл:

1. биц + триц
2. грудь
3. спина
4. дельты + голень
5. отдых

Ноги идут каждый 7-ой день, попадая на любой из этих дней, т.е. иногда отдыха не будет 9 дней. Если ноги попадают к какой-либо группе, то в этот день эта группа тренеруется легко.

Кто что думает по поводу такого расклада? Реально ли успевать восстанавливаться без чудовосстановителей?

Да, вполне реально. И без чего-либо извне. С учётом того, конечно, если достаточно времени уделяется сну и достаточно внимания питанию.

Уже очень давнько в тренировках груди перешел на гантели, делаю только наклонный жимы гантелями

Так вот визуально грудь охрененно прибавила, особенно верх, только сейчас понял как важен верх груди, когда он ВЫРОС!!!

А вчера попробовал пожать в наклоне "ШТАНГОЙ", веса упали ШОПИЗДЕТЦ, почувствовал себя нереальным дрыщем..... и ето из за того что перешел на ГАНТЕЛИ, но грудь то выросла хорошо, штангой такого не добивался....

Вот сейчас дилемма стоит ли снова начать делать штангой( все таки бьет по самолюбию такой упадок рабочего веса

To: Кабо
Как вариант: штангой - на силу в малоповторке, гантелями - качайся.

Уже очень давнько в тренировках груди перешел на гантели, делаю только наклонный жимы гантелями

Так вот визуально грудь охрененно прибавила, особенно верх, только сейчас понял как важен верх груди, когда он ВЫРОС!!!

А вчера попробовал пожать в наклоне "ШТАНГОЙ", веса упали ШОПИЗДЕТЦ, почувствовал себя нереальным дрыщем..... и ето из за того что перешел на ГАНТЕЛИ, но грудь то выросла хорошо, штангой такого не добивался....

Вот сейчас дилемма стоит ли снова начать делать штангой( все таки бьет по самолюбию такой упадок рабочего веса

Нафига тебе менять если так прет. Если только для души пожать, для некоевого успокоения... А так чтобы остальных удивить, так все равно ты никого не удивишь ) Я думаю, лучшее успокоение это увидеть, что мясо приросло нормально. По мне лучше грудь иметь и веса небольшие рабочие чем большие веса без оной. )

Как вариант: штангой - на силу в малоповторке, гантелями - качайся.

малоповторка на наклоне штангой - прямой путь к травме да и толку 0...

Кабо делай как прет...ведь подумай тебе надо тренеровать упр-е или мышцу?! сам отказываюсь от штанги...сейчас жимы гантелей в полож и отриц углах, хаммер, смит и разводки...еп и слава яйцам моя неудачная и проблемная грудь начала расти))

Кстати, попробуй упр кот алико советует в теме низ груди...еще и подрез офигенный будет)) удачи

Кабо делай как прет...

+
Золотое правило: Если упражнение не нравится, не подходит, не приносит должного результата - не делай, ищи другие варианты. Не стоит делать движение потому, что оно нравится дяде Васе. Как бывает с пресловутым жимом.

Очень часто еще случается, что на то или иное упражнение со временем смотришь иначе, оно тебе открывается с другой стороны. По этому возможно просто лучше оставить наклонный жим штанги до "лучших времен" и делать с гантелями.

малоповторка на наклоне штангой - прямой путь к травме да и толку 0...

Да что, изверг что-ли, в наклоне советовать? Обычный жим, естественно, с мостом. Человеку, как я понял, в дополнение к мышыцам хочется весами эго потешить, ну так одно другому не помешает, в разумных количествах. А качает пусть как качается, раз его прёт.

спасибо дорогие товарищи)
Дело в том что я постоянно трахаю себе мозги, мол а что если лучше так ..или так..

Просто действительно если ненравится или не прет, то в топку.

То Кабо:
Как вариант, можно еще поиграть с точкой куда опускаешь штангу, постановкой рук, сведением-разведением локтей в момент выполнения движения... вдруг все дело в технике.
У меня так было, тоже думал не прет, прочувствовал грудь в жиме гантелей, потом в разводке, и перенес движение на штангу, теперь чувствую и там.
В общем как вариант, оставить последним упражнением для эксперементов с техникой и небольшими весами, а на основное движение оставить гантели, пусть пруха дальше идет. Зато, если разберешься с техникой в жиме штанги, сможешь чередовать циклы так сказать, когда одно из упражнений будет надоедать или приедаться.

Кстати тоже отказался от обычного жима, после просмотра семинара Ятца . Делаю обратно наклонный и наклонный. И грудь растёт. Главное найти упражнения которые задействуют мышцу , и поймав этот момент постараться наращивать веса в этих упрах не теряя чуства мышцы.
Тоесть потешить эго болшими весами можно с пользой !.