Вопрос - Ответ по тренировкам

тренировал биц, на следующий день на нем красные пятна появились, как будто придавил чем-то, через день прошло. УЖе пару раз до этого было такое. От пампа может быть?

У меня тоже часто синячки небольшие появлчются . Мне кажется капилляры лопаются , вроде ничего страшного.

To: _GamBit_
У меня они все время в том или ином кол-ве и именно на бицепсах.
Тоже решил, что от сильного пампа.

Жим гантелей сидя (плечи) можно делать на наклонной скамье (градусов 80) или надо делать чисто под 90 гр.?

чем больше наклон скамьи-тем больше будешь попадать в переднюю дельту
чем вертикальнее-в среднюю
решай сам что в приоритете

Жим гантелей сидя (плечи) можно делать на наклонной скамье (градусов 80) или надо делать чисто под 90 гр.?

лавка 80-85градусов самое оно, т.к под 90 плечи себя некомфортно чувствуют

лавка 80-85градусов самое оно, т.к под 90 плечи себя некомфортно чувствуют

Не знаю не знаю. Поссмотри как Лари Скот свой одноимённый жим делает. Он аж плечи назад отводит и руки, чтобы попасть в средние дельты.

Если начать прогибаться на жиме (или спинку отклонять) делать становится легче. Значит наверно лишнее подключается, я 90 градусов делаю с прижатой поясницей.

лавка 80-85градусов самое оно, т.к под 90 плечи себя некомфортно чувствуют

У меня тоже самое и на последних повторах бывают какие-то неприятные ощущения в спине. А среднюю дельту у меня протяжка широким хватом цепляет.

День добрый, вопросик есть:
Нормальное ли явление если левая часть тела в развитии отстает от правой? Причем что в силе, что в объеме. Нога, рука, грудь, особенно плечи разные. Занимаюсь достаточно долго (лет 5, правда с приличными перерывами), но разница не выравнивается. Разницу в цифрах не привел, не мерял объемы. Есстественно меня это изрядно бесит.
Могу связать это с занятием теннисом в годы развития, 12-17 лет. (Правой рукой в основе игра).
Что делать? Давать большие нагрузки на левую руку?

Если начать прогибаться на жиме (или спинку отклонять) делать становится легче. Значит наверно лишнее подключается, я 90 градусов делаю с прижатой поясницей.

+1. Я тоже делаю под 90 и по очучениям попадаю в средние пучки

лавка 80-85градусов самое оно, т.к под 90 плечи себя некомфортно чувствуют

Тоже жму примерно под таким углом, и штангу с груди сидя жму тоже под таким углом, а вот из-за головы штангу жму под 90 гр.

Тоже жму примерно под таким углом, и штангу с груди сидя жму тоже под таким углом, а вот из-за головы штангу жму под 90 гр.

И я того же мнения! Если именно прижимать поясницу к спинке, то в пер. дельту тяжело попасть, часть нагрузки уходит с неё. а на 80-85 самое то.

И я того же мнения! Если именно прижимать поясницу к спинке, то в пер. дельту тяжело попасть, часть нагрузки уходит с неё. а на 80-85 самое то.

Дак тему вели про средние дельт, не про передние.

Дак тему вели про средние дельт, не про передние.

А при чём тут тогда жим гантелей сидя?) Ну точнее, целевая тут - передняя ж)

to RawIron :
Что такое локализация знаешь, несомненно)
Если отдохнуть хорошенько и потом поработать малыми весами на любимое упражнение, то на следующий день узнаешь какие мышцы работают и какие должны были работать)))
Работай над техникой. Удачи.

У меня такой вопрос: Какой перерыв должен быть между подходами в одном упражнении? И между упражнениями? В базе и изолирующих упражнениях. При работе на массу и при сконке веса?

Сам сейчас время между подходами не замеряю. Делаю следующий подход когда полностью восстановлюсь. Сейчас вот хочу попробовать ограничить время между подходами. только не знаю какое время взять.

Господа, повторю вопрос, хотел бы мнение услышать кому знакомо это.

День добрый, вопросик есть:
Нормальное ли явление если левая часть тела в развитии отстает от правой? Причем что в силе, что в объеме. Нога, рука, грудь, особенно плечи разные. Занимаюсь достаточно долго (лет 5, правда с приличными перерывами), но разница не выравнивается. Разницу в цифрах не привел, не мерял объемы. Есстественно меня это изрядно бесит.
Могу связать это с занятием теннисом в годы развития, 12-17 лет. (Правой рукой в основе игра).
Что делать? Давать большие нагрузки на левую руку?

Разница между правой и левой половиной тела практически у всех. То что чувствуешь разницу ты не значит что на нее обращают внимание другие.
Усугубление разницы может происходить из за элементарно плохой концентрации на выполнении упражнений нерабочей рукой, когда одна половина тела прорабаьтывается хорошо адругая как попало - для этого нужно учиться работать обеими руками одинаково хорошо.
У большинства еще и есть различие в строении мышц справа и слева, например один триц короче другого и т.д. Это тоже дает отпечаток.

У меня такой вопрос: Какой перерыв должен быть между подходами в одном упражнении? И между упражнениями? В базе и изолирующих упражнениях. При работе на массу и при сконке веса?

Сам сейчас время между подходами не замеряю. Делаю следующий подход когда полностью восстановлюсь. Сейчас вот хочу попробовать ограничить время между подходами. только не знаю какое время взять.

У меня критерий сейчас один - полное восстановление дыхалки. Раньше когда в упражнении делал несколько подходов в некоторых упрах заметил особенность ( в жиме например ) - если отдыхал на минуту больше чем обычно - ощутимо прибавлял. Какой смысл сокращать время между подходами ? Помоему снижается эффективность выполняемых упражнений. Для сгонки веса в ущерб всему остальному ? Лучше бегать понемногу отдельно.