Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#12661
Offline
14.11.2010 - 21:47 PM
Севыч
- Гости
-
- Сообщений: 1
- Регистрация: 11.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 79/185
- Стаж / Возраст: 1/19
- Кто: физкультурник
Репутация:
Если появляется жирок - значит калорий кушаешь больше чем расходуешь, значит либо меньше кушай, либо больше занимайся (кардио нагрузки), а лучше совместить меньше кушанье и аэробику
#12662
Offline
14.11.2010 - 21:52 PM
Ivan.by
- Форумчане
-
- Сообщений: 609
- Регистрация: 24.06.09
Борец за качество
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 1,3/25
- Кто: культурист
Репутация:
так может ты просто той же каши слишком много ешь ? взвешивай крупы, тренируйся и следи за изменениями. Жир идет- сокращай угли.Мужики такой вопрос. Пошел я в отпуск и начал заниматься регулярно, есть куриные грудки, каши, яйца. Креатин пью. Вроде и результат пошел. Но замечаю что я стал жиреть! В области живота появляется жир. Мышцы вроде тоже прибавляют и вес в целом. Но вот этот жир меня беспокоит. Или это нормально?
#12665
Offline
15.11.2010 - 09:02 AM
Nitro Spray
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 06.04.07
Most Wanted
- Откуда:Ukraine Kyiv
- Вес / Рост: 82кг/176 см
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: качок
Репутация:
To: Рим - )))Хехехе !)....что за вопрос такой)в любом случае мышца растет!)если кость тонкая и человек только начинает заниматься то сальЦо понадобиться в раскачке мышечной массы
#12666
Offline
15.11.2010 - 09:54 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
смысл в том, чтобы сохранять природный процент жира, чтобы он оставался одинаковый, правда 15% при 70 кг и 100 будут, разные, 10,5 и 15 кг соответственно. Разница в 4,5 кг и создаст иллюзия, что стал толще, хотя все в норме.
#12667
Offline
21.11.2010 - 17:39 PM
Igor1987
- Гости
-
- Сообщений: 16
- Регистрация: 05.10.10
Атлет
- Вес / Рост: 77/176
- Стаж / Возраст: 0.9/23
- Кто: культурист
Репутация:
у меня скорее не вопрос а просьба в других разделах в которых надо было бы написать не могу права ограничены. порекомендуйте хорошую книгу для набора массы начиная от диеты и заканчивая хорошим тренингом и приёмом спорт пита. я сделал не больую ошибку когда начал кочаться взял программу и питание с одного форума конечно результат был, но может он был бы лучше если бы я тренировался по какому нибудь уважаемому автору. один парень писал что набрал за пол года 10 кг по доктору люберу. что можете посоветовать?
#12668
Offline
21.11.2010 - 17:47 PM
sarancity
- Форумчане
-
- Сообщений: 759
- Регистрация: 04.03.09
Натурашка
- Откуда:Караганда
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: атлет
Репутация:
To: Igor1987
Жёсткая привязанность к каким то программам не нужна, уважаемый автор не решит всех твоих проблем, волшебного рецепта для всех НЕТ!!! Всё индивидуально... Лучше начинать с тренером, если возможности нет, то придёться думать... Меняй комплексы, порядок упражнений, ищи то, что подходит ТЕБЕ ЛИЧНО!!!
Жёсткая привязанность к каким то программам не нужна, уважаемый автор не решит всех твоих проблем, волшебного рецепта для всех НЕТ!!! Всё индивидуально... Лучше начинать с тренером, если возможности нет, то придёться думать... Меняй комплексы, порядок упражнений, ищи то, что подходит ТЕБЕ ЛИЧНО!!!
#12669
Offline
21.11.2010 - 18:20 PM
Igor1987
- Гости
-
- Сообщений: 16
- Регистрация: 05.10.10
Атлет
- Вес / Рост: 77/176
- Стаж / Возраст: 0.9/23
- Кто: культурист
Репутация:
да я не ищу волшебной таблетки хотя знаю что она существует и име ей метанTo: Igor1987
Жёсткая привязанность к каким то программам не нужна, уважаемый автор не решит всех твоих проблем, волшебного рецепта для всех НЕТ!!! Всё индивидуально... Лучше начинать с тренером, если возможности нет, то придёться думать... Меняй комплексы, порядок упражнений, ищи то, что подходит ТЕБЕ ЛИЧНО!!!
. просто то что дал мне тренер это тренажёры со смешными весами поэтому и пришлось отказаться от данной программы. надо заниматься по статьям и книгам уважаемых людей читать их труды только так можно достигнуть максимального результата и что то понять. не буду же я вечно по чьим то писулькам тренироваться самому тоже надо опыть преобретать.п.с. нашёл в инете фотки доктора любера здоровый мужик наверняка знает что пишет. буду теперь по нему заниматься.
#12671
Offline
22.11.2010 - 07:47 AM
dimid_86
- Гости
-
- Сообщений: 67
- Регистрация: 07.07.09
Атлет
- Вес / Рост: ~90/182
- Стаж / Возраст: 2,5/25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ответьте пожалуйста на пару вопросов.
1) В качалке имеется два типа турника - обыкновенный (прямой) и с изогнутыми ручками, вот такой:
_________
/ \ (извиняюсь дико за кривое определение)
Вопрос - какой из них лучше использовать?
2) Подтягиваться лучше до или после становой?
1) В качалке имеется два типа турника - обыкновенный (прямой) и с изогнутыми ручками, вот такой:
_________
/ \ (извиняюсь дико за кривое определение)
Вопрос - какой из них лучше использовать?
2) Подтягиваться лучше до или после становой?
#12672
Offline
22.11.2010 - 11:19 AM
Bekas
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:В данный момент Москва
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: дрищ
Репутация:
То dimid_86:
На изгнутом кистям будет более комфортно.
Я бы поставил подтягивания в начало тренировки, а становую в конце, но не друг за другом.
На изгнутом кистям будет более комфортно.
Я бы поставил подтягивания в начало тренировки, а становую в конце, но не друг за другом.
#12676
Offline
23.11.2010 - 17:21 PM
Bekas
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:В данный момент Москва
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: дрищ
Репутация:
То Igor1987:
не меняют. Особого действия от креатина не жди... Хотя можно постараться, что бы прием креатина совпал с более силовой фазой тренинга...
не меняют. Особого действия от креатина не жди... Хотя можно постараться, что бы прием креатина совпал с более силовой фазой тренинга...
#12678
Offline
23.11.2010 - 21:20 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
не должны вообще, ибо все люди ну настолько разные...талия больше жопы и руки больше ног-скажем так, нежелательно, все остальное варьируется в весьма широких пределах.Какими должны бать пропорцыи объёма груди, талии, бёдер, голени, рук относительно росту?
пс. где то на форуме таблицы выкладывали какие-то, там как раз про соотношение параметров обычных людей и культуристов
ппс http://www.s-body.com/index.php?option=com...pper&Itemid=141 во чего в закладках нашел
блин ,везде толстый получаюсь(
Изменено: usr67, 23.11.2010 - 21:26 PM
#12680
Offline
24.11.2010 - 21:24 PM
Кабо
- Гости
-
- Сообщений: 1951
- Регистрация: 03.10.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 10/32
- Кто: физкультурник
Репутация:
Не могу понять почему у меня суммарный вес гантелей в наклонном жиме больше ,чем штанги??
Тоесть штангу мне почему то тяжелей поднимаь чем гантелеи, что за херь??
Было у кого то такое?
Тоесть штангу мне почему то тяжелей поднимаь чем гантелеи, что за херь??
Было у кого то такое?
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
