Вопрос - Ответ по тренировкам

и на те Вован в репу еще.....чтоб всегда обьяснял сразу и по делу..

Вован, куды тя понесло? Сам он уйдет..
Усе выяснили, бум качать. Бум?

Парни ... ну а всё таки ... это хорошо когда малёха жирка в мясе есть?? У меня пока не намечаеца но вот проста интересна!!

Рома
да ладно не намечается у него )) ты ещё нам расскажи про своего друга )

а если серьёзно, то без жира то никуда и если он с пуза юбочкой не свисает то нормально ))

Wowan высказал интересную идею для увеличения объема мышц. Но боюсь, что Kid права, мы можем лишь регулировать уровень подкожного жира, но перегнать его внутрь мышцы не получиться ни какими упражнениями. Эта идея получила давно уже своё развитие в виде синтола, по сути это тот же жир вводящийся внутрь мышцы.

2 x0rus : Не ну я сам по себе худощавый ... хотя за год качки неплохо изменился ... но вот про жир у ся в мясе я не уверен ... слишком малу объёмы ... хотя на пузе остались тока верхних два кубика и то еси плотнячком похавать то и их не видно ... бля ... было шесть ... жалко так знаешь ли

2 Alexx : Скока не встречаю твои мессаги всегда улыбаюсь ... такой ржачный аватар ...

Скока не встречаю твои мессаги всегда улыбаюсь ... такой ржачный аватар

На Маркуса Рула похож...

Nick,

To Kid:

Вован, куды тя понесло? Сам он уйдет..

Да лана лана, здеся я, здеся

Усе выяснили, бум качать. Бум? 

Конечно бум.

Мне необходимо составить систему питания - цель не набрать мышечныю массу, сделать мышцы более рельефными, и как можно больше согнать жирка=)
Мне 16 лет, занимался различными видами спорта, занимаюсь дома с гантелями 4 раза в неделю, посещаю тренажерный зал набегами (Споритвный клуб REEBOK - Моска, рядом с Рамстором - может кто знает)...
Необходимо составить системут тренировок...
И какие пишевые добавки принимать, зачем они нужны, и где их ,собственно, добыть =)
Буду очень благодарен, если кто нибудь не сочтет за тяжкий труд помочь мне в этом нелегком деле.
p.s Извините если местами получился off top, просто хотель излозжить все в одном месте =)

Напиши свои парметры сначала, что, и как ты делаешь?. с какими весами, сколько занимаешся?

Щас все посчитаем =)

Щас все посчитаем =)

Считай

Рост - 175
Вес - 84

Серьезных занятый пока не было ... час - полчаса ... с гантелями ..... разминка .... приседания ... отжимания .. пресс . и руки качаю гантелями ... каждая по 8.5 кг
Если попаду в зал то гуляю по всем тренажерам =) и жим лежа

Рост - 175
Вес - 84

Сколько занимаешся?
Ну по идее если ты хочешь сбросить вес, тоесть работать на рельеф, тебе нужно тратить калорий больше, чем потребляешь, подсчитай и попробуй!
А ты как вообще смотришся, ну вплане полный,здоровый,упитанный,худой или как ?

Здоровый =)

Здоровый =)

Что я могу посоветовать, так это , то , что если хочешь похудеть, то потребляй калорий меньше, чем сжигаешь

Да это все понятно ... мне бы понять что есть и в каком колве =)