To: bu-3
бегай с утра на голодный желудок, тогда кол-во времени можно сделать вдое меньше)
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#13022
Offline
23.03.2011 - 15:27 PM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Andro27
с утра не могу - нету времени...только после тренны. Как сойдёт снег и высохнет земля - ещё и в свободные дни по вечерам..
с утра не могу - нету времени...только после тренны. Как сойдёт снег и высохнет земля - ещё и в свободные дни по вечерам..
#13023
Offline
26.03.2011 - 00:20 AM
Самурай Джек
- Форумчане
-
- Сообщений: 558
- Регистрация: 19.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 87/183
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
И всё же- от чего эффективнее растут предплечья- от штанги (гантелей) или от экспандеров? Становую не делаю из-за спины, а то от неё здорово прут(
#13025
Offline
26.03.2011 - 11:07 AM
Oleg
- Форумчане
-
- Сообщений: 772
- Регистрация: 21.02.11
Атлет
- Откуда:Kyiv
- Вес / Рост: 84/174см
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
И всё же- от чего эффективнее растут предплечья- от штанги (гантелей) или от экспандеров? Становую не делаю из-за спины, а то от неё здорово прут(
От виса на турнике на максимально возможное кол-во времени
ИМХО
#13027
Offline
26.03.2011 - 11:37 AM
Oleg
- Форумчане
-
- Сообщений: 772
- Регистрация: 21.02.11
Атлет
- Откуда:Kyiv
- Вес / Рост: 84/174см
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Чтоб предплечье росло на него надо делать 7 упражнений разных, а вы тут штанга, гантели, вис, все надо)
Тут я спорить не буду, ещё не такой результат у меня чтоб писать
Теория конечно хорошо, но получить прозвище "теоретик УШУ сидящий возле компьютера" мне не хочется 
Я делаю эспандер, подъем штанги сидя для предплечий, и написал что, как по мне, даёт наилучший рост Ну по крайней мере "забитость" я сильнее всего чувствую после становой и подтягиваний + вис, а т.к. человек не может физически делать становую, предложил висеть на турнике 
#13028
Offline
26.03.2011 - 15:38 PM
Шарапов
- Форумчане
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 01.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: 15/39
- Кто: культурист
Репутация:
никогда предплечья не делал. Их после ПШНБ и французского просто распирает. А если гантелями на бицепс поработать с большим весом, то вообще папайские становятся.
#13032
Offline
26.03.2011 - 22:41 PM
Шарапов
- Форумчане
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 01.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: 15/39
- Кто: культурист
Репутация:
Качество в нормеУчитывая качество, рост и стаж...
Рост помеха
Стаж...за первые 3 года кача рука была поднята с 30 см до 46,5. дальше пошли перерывы в тренинге от полугогода до 7 лет.
Так что думаю с техникой французского жима и ПШНБ у меня было всё в порядке. А предплечья работают от прокачки рук. По другому быть не может. Не могут быть слабые предплечья при сильных руках.
#13036
Offline
27.03.2011 - 00:57 AM
Oleg
- Форумчане
-
- Сообщений: 772
- Регистрация: 21.02.11
Атлет
- Откуда:Kyiv
- Вес / Рост: 84/174см
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Правда?
А если не приседать и не делать всё остальное для ног, а только упражнения для торса - торс будет развит, а ноги как спички?
Не того от цитировалмогут. ты же когда приседаешь на носки не встаешь.
#13037
Offline
27.03.2011 - 07:23 AM
mantis
- Гости
-
- Сообщений: 327
- Регистрация: 17.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 81/180
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: йог
Репутация:
Конечно рост предплечий идёт, если не делать изоляцию . Помимо фр жима и пшнб - предплечья задействованы и в др упражнениях. Но если + к этому ещё и делать изоляцию - результат будет лучше.
пс - можно представить человека, кот поднимает на бицепс 100кг - при этом имеет огромный бицепс, но тоненькие предплечья - ведь он не делает изоляцию))
пс - можно представить человека, кот поднимает на бицепс 100кг - при этом имеет огромный бицепс, но тоненькие предплечья - ведь он не делает изоляцию))
#13039
Offline
27.03.2011 - 12:28 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Эт ребят, в основном так и есть, большие руки и дохлые предплечья.Конечно рост предплечий идёт, если не делать изоляцию . Помимо фр жима и пшнб - предплечья задействованы и в др упражнениях. Но если + к этому ещё и делать изоляцию - результат будет лучше.
пс - можно представить человека, кот поднимает на бицепс 100кг - при этом имеет огромный бицепс, но тоненькие предплечья - ведь он не делает изоляцию))
Качает
не качает
#13040
Offline
27.03.2011 - 13:27 PM
Шарапов
- Форумчане
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 01.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: 15/39
- Кто: культурист
Репутация:
на предплечья стоит тратить ресурсы, когда они будут явно отставать. Либо при доведения до идеала. Но у 99% данного форума таких проблем нет.
За всю свою жизнь видел только пару людей кому хотелось порекомендовать поработать над предплечьями.
За всю свою жизнь видел только пару людей кому хотелось порекомендовать поработать над предплечьями.
13 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
