Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ по тренировкам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
19263 ответов в теме

#13061
Offline bu-3
28.03.2011 - 10:50 AM

bu-3
  • Форумчане
  • Debes, ergo potes

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 05.12.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83/181
  • Стаж / Возраст: 23
  • Кто: дрищ
Репутация:

А ребята, кто мечтает без поддерживающей экипировки заниматься просто опыта мало имеют и веса малы. Как дойдут до весов где любое неловкое движение может привести к травме - поймут, что с этими вещами шутить нельзя. и лучше перестраховаться.


лол. Я не выступаю против бинтов/поясов. Без этого никуда. Лямками я просто привёл пример про силу хвата. Не понимаю, что ты ещё пытаешься доказать)

Я говорю, что делаю изоляцию на предплечья из-за того, что они слабые. Что ещё тут доказывать) Довод "а зачем нужны сильные" от человека с обхватом их самих в 39 см крайне уместен)))

При чём тут переход на пояса и прочее непонятен)

#13062
Offline remark90
28.03.2011 - 11:39 AM

remark90
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 107
  • Регистрация: 19.02.11
  • Вес / Рост: 75\180
  • Стаж / Возраст: 21
  • Кто: йог
Репутация:
To: bu-3
интересный ты типок. 39 см предплечья тебе кажутся маленькими?оО

#13063
Offline Oleg
28.03.2011 - 12:33 PM

Oleg
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 772
  • Регистрация: 21.02.11
  • Откуда:Kyiv
  • Вес / Рост: 84/174см
  • Стаж / Возраст: 4/24
  • Кто: физкультурник
Репутация:

интересно, а приходит ли в голову бегунам бегать босиком?

С 17 лет пояс, бинты на колени и запястья.

Можно ведь заниматься без пояса, перчаток и лямок, а как ты занимаясь боксом будешь бегать, например, по улице без обуви? В зале то по матам можно...
И МакРоберт писал что можно заниматься без пояса т.к. делая упражнения для поясницы появиться свой пояс (мышечный) . ;)

Ой, бегунам :D Что-то я задумался про бокс :sport_boxing: и написал немножко не то, случайно

#13064
Offline mantis
28.03.2011 - 13:50 PM

mantis
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 327
  • Регистрация: 17.02.08
  • Вес / Рост: 81/180
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: йог
Репутация:
Пояс и бинты используются при макс нагрузках, или близким к таковым.

#13065
Offline tim
28.03.2011 - 14:00 PM

tim
  • Форумчане
  • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:

Как мне подсказывают наблюдения коленные бинты ослабляют связки....

А именно связки?
Может мышцы-стабилизаторы, с которых снимается часть нагрузки посредством их сокращения (сжатия) экипой?

#13066
Offline Oleg
28.03.2011 - 14:14 PM

Oleg
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 772
  • Регистрация: 21.02.11
  • Откуда:Kyiv
  • Вес / Рост: 84/174см
  • Стаж / Возраст: 4/24
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пояс и бинты используются при макс нагрузках, или близким к таковым.

Я тоже так считаю :kach:

#13067
Offline artemz26
28.03.2011 - 17:07 PM

artemz26
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 934
  • Регистрация: 16.11.06
  • Откуда:Башкирия
  • Вес / Рост: 86-87/186
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:
береженого бог бережет...

#13068
Offline bu-3
28.03.2011 - 18:08 PM

bu-3
  • Форумчане
  • Debes, ergo potes

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 05.12.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83/181
  • Стаж / Возраст: 23
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: bu-3
интересный ты типок. 39 см предплечья тебе кажутся маленькими?оО

"Типок" оставь для общения вне форума. Как минимум не интеллигентно. 39 см это более чем круто.
Понимай сарказм.

И МакРоберт писал что можно заниматься без пояса т.к. делая упражнения для поясницы появиться свой пояс (мышечный) . ;)


Делая становую на прямых без пояса со временем неплохо укрепил поясницу. Но естественно на больших веса пренебрегать экипировкой - идиотизм.

береженого бог бережет...


Безусловно.

#13069
Offline Xilon
28.03.2011 - 18:25 PM

Xilon
  • Форумчане
  • ---

  • Сообщений: 711
  • Регистрация: 19.11.09
  • Откуда:МО, г.Одинцово
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/19
  • Кто: атлет
Репутация:

Делая становую на прямых без пояса со временем неплохо укрепил поясницу. Но естественно на больших веса пренебрегать экипировкой - идиотизм.

пояс и поясница никак не взаимосвязаны...
Ребят пояс поддерживает брюшной пресс, это его единственная функция
Вспоминается Константинов кот пояс одевает с 360, оно и понятно он очень мощно пресс качает в силовом стиле...

И МакРоберт писал

вот этого в приличном качковском обществе лучше не произносить...обосрут и правильно сделают

я пояс надеваяю на все упражнения, которые связаны с нагрузкой на позвоночник.будь то ПШНБ, тяги, присяды, жимы с груди, даже разводы стоя на дельты делаю с поясом.
просто в своё время без пояса занимался одно время....одно неловкое движение и защемил какой-то нерв в позвоночнике

:drinks_cheers: тож было неловкое движение и внезапный конец трени...

#13070
Offline жимовик
28.03.2011 - 19:04 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Цитата
я пояс надеваяю на все упражнения, которые связаны с нагрузкой на позвоночник.будь то ПШНБ, тяги, присяды, жимы с груди, даже разводы стоя на дельты делаю с поясом.
просто в своё время без пояса занимался одно время....одно неловкое движение и защемил какой-то нерв в позвоночнике

не пояс на все одевать нужно а столбы закачивать.

#13071
Offline the_berzerker
28.03.2011 - 19:10 PM

the_berzerker
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 185
  • Регистрация: 30.08.10
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 77/167
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: футболист
Репутация:
касательно пояса - злоупотребление поясом может привести к ослаблению собственного мышечного корсета. на хороших весах вероятно уместен, но постоянно...хз

#13072
Offline Шарапов
28.03.2011 - 19:22 PM

Шарапов
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 01.01.11
  • Вес / Рост: 119/190
  • Стаж / Возраст: 15/39
  • Кто: культурист
Репутация:

не пояс на все одевать нужно а столбы закачивать.

у меня сечас цель-биц 50, талия 90. Тресну, а сделаю. Накачивание столбов от цели отдаляет как в плане расхода ресурсов, так и в плане талии.
Лучше пояс.

#13073
Offline жимовик
28.03.2011 - 20:11 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Накачивание столбов от цели отдаляет как в плане расхода ресурсов, так и в плане талии.
Лучше пояс.

пояс в таком раскладе не спасет.

#13074
Offline Oleg
28.03.2011 - 22:00 PM

Oleg
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 772
  • Регистрация: 21.02.11
  • Откуда:Kyiv
  • Вес / Рост: 84/174см
  • Стаж / Возраст: 4/24
  • Кто: физкультурник
Репутация:
[quote name='Xilon' date='28.3.2011, 18:25' post='1689230']
вот этого в приличном качковском обществе лучше не произносить...обосрут и правильно сделают

Я что-то не понял? Это почему?


[quote name='жимовик' post='1689236' date='28.3.2011, 19:04']
не пояс на все одевать нужно а столбы закачивать.
[/quote]
;)

#13075
Offline Mr. Raven
28.03.2011 - 22:01 PM

Mr. Raven
  • Форумчане
  • Управдом

  • Сообщений: 2810
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Олег_Юрьевич
Просто тот тренинг, который он пропагандирует ни к чему хорошему не приведет.

#13076
Offline the_berzerker
29.03.2011 - 17:44 PM

the_berzerker
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 185
  • Регистрация: 30.08.10
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 77/167
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: футболист
Репутация:
народ, что хотел спросить:
быстрые и медленные волокна можно прокачать на одной тренировке?
ну я имею ввиду к примеру качаю грудь - несколько подходов на 6-10 повторов, потом несколько подходов на 18-20 повторений...
Криминала же нет? :)

Или нужно разводить тренировки быстрых и медленных на разные тренировки или даже циклы?

#13077
Offline mantis
29.03.2011 - 17:59 PM

mantis
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 327
  • Регистрация: 17.02.08
  • Вес / Рост: 81/180
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: йог
Репутация:
Красные м. волокна вообще не особо подвержены накачке, так что вообще хз зачем на них время тратить...

#13078
Offline the_berzerker
29.03.2011 - 18:02 PM

the_berzerker
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 185
  • Регистрация: 30.08.10
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 77/167
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: футболист
Репутация:

Красные м. волокна вообще не особо подвержены накачке, так что вообще хз зачем на них время тратить...

что значит не особо? может они тоньше быстрых, но как ни крути, они подвержены накачке и принебрегать ими не стоит...
Я не говорю об икрах, предплечьях, шее, в кот. медленные у многих преобладают.

#13079
Offline b1gben
29.03.2011 - 19:19 PM

b1gben
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 538
  • Регистрация: 25.02.11
  • Вес / Рост: 115
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: ручник
Репутация:

Красные м. волокна вообще не особо подвержены накачке, так что вообще хз зачем на них время тратить...

Опубликованное фото

#13080
Offline mantis
29.03.2011 - 19:28 PM

mantis
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 327
  • Регистрация: 17.02.08
  • Вес / Рост: 81/180
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: йог
Репутация:

что значит не особо? может они тоньше быстрых, но как ни крути, они подвержены накачке и принебрегать ими не стоит...
Я не говорю об икрах, предплечьях, шее, в кот. медленные у многих преобладают.

- да растут за счёт белых мышечных волокон , а красные - если по простому - это выносливость .
Генетически одарённые люди имеют больше белых м волокон - вот и растут быстрей и намного больше.
У тех, кто вроде бы и занимается правильно и ест нормально , но мышцы не хотят расти - преобладают красные мышечные волокна .
Если хочется всё-таки гипертрофировать красные м волокна - впуть, но это пустая тарата времени на мой взгляд.




3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых