Вопрос - Ответ по тренировкам

таже беда что и у eXploit'а сегодня нормаль поесть смог только после обеда. обычно наступает если сильно обожраться на ночь

Ну так ведь физиологию пищеварения не обманешь. Еще Арнолольд в своей энциклопедии писал, что на ночь плотно кушать не нужно, пища плохо переваривается. Я из-за этого поправил тренировочный график и занимаюсь теперь не в 7-8 а в 5, чтобы после тренировки выпить протеина, через час поесть и в 10 лечь спать.

Ребят возник вопрос по Тренировке Ног и Спины. Дело в том,что генетически сильно задница развивается, если вот допустим с ногами замутить следующее:

1. Вместо Обычного приседа делать приседы с гифом на груди в Смитте,не чувствую в этом упре жопы вообще - чисто квадры,даже когда ниже параллели опускаюсь.

2. Жим ногами делать настолько глубоко,чтобы не чувствовать ягодичных.

а в дне спины убрать Убрать Тягу? или продолжать её делать,как делаю я,а именно ставлю стойки чуть ниже колен,выходит,что опускаю штангу до параллели туловища с полом,тогда вроде как и ягодичные и ноги меньше включаются.

Буду рад советам.

и забыл добавить,либо вот сделать так,как написал с ногами,а вот со спиной последовать совету жимовика, и сделать тягу в начале трени тупо сильной,он советует 3*3(мне приемлимо на 5-6) только вот какую как я описал выше или обычную с пола как положено=)))?

Был сегодня в атлетике увидел книгу "Титаны массы". Заинтриговало, давно ничего нового не читал. В инте скачать так и не смог, не нашел. Поделитесь впечатлениями кто читал. А может и ссылкой.

Все доброго времени суток. У знакомого такая проблема: Хочет заняться телом, но имеется проблема в виде камней в почках ( насколько известно - уже разбили ). Болят лишь при принятии алкоголя. Можно ли ему употреблять спортпит - креатины-гейнеры-и тд. По-моему ничего опасного, но на всякий случай лучше спросить у знающих.

"1. Вместо Обычного приседа делать приседы с гифом на груди в Смитте,не чувствую в этом упре жопы вообще - чисто квадры,даже когда ниже параллели опускаюсь."
По-моему, это очевидно))
И начинай тренировку ног с разгибаний. Коцентрацию на квадрах повысит. Колени вперед выноси в приседе и вставай разгибанием. Веса небольшие понадобятся, но будешь именно переднее бедро качать.

Все доброго времени суток. У знакомого такая проблема: Хочет заняться телом, но имеется проблема в виде камней в почках ( насколько известно - уже разбили ). Болят лишь при принятии алкоголя. Можно ли ему употреблять спортпит - креатины-гейнеры-и тд. По-моему ничего опасного, но на всякий случай лучше спросить у знающих.

Есть мнение что спортпит начинающим не нужен. А вот здоровое, натуральное питание плюс какие нибудь народные способы очистки почек ему не помешают. А алкоголь несовместим не только с почками но и с занятиями тоже.

"1. Вместо Обычного приседа делать приседы с гифом на груди в Смитте,не чувствую в этом упре жопы вообще - чисто квадры,даже когда ниже параллели опускаюсь."
По-моему, это очевидно))
И начинай тренировку ног с разгибаний. Коцентрацию на квадрах повысит. Колени вперед выноси в приседе и вставай разгибанием. Веса небольшие понадобятся, но будешь именно переднее бедро качать.

спасибо,хоть один человек увидел мой вопрос=))) ну наверное спину оставлю такой же.

"но и с занятиями тоже."
Еще как совместимы, еще как

Спасибо конечно, но все же хотелось бы услышать конкретный ответ - можно ли употреблять спортпит с такой проблемой?

To: Серафим
Логичнее к доктору обратиться, здесь все-таки не специалисты сидят.

Спасибо конечно, но все же хотелось бы услышать конкретный ответ - можно ли употреблять спортпит с такой проблемой?

Если алкоголь не боиться с такими почками потреблять, то пусть смело хавает спортпит, если тоже заболят, то сделает выводы.

седня после рекордного жима ногами уже дома обнаружил, что куча сосудов на лице и лбу полопалась, все лицо как в веснушках. у кого-нить такое бывает? что делать то с этим? не охото после каждой трени такое ловить.

по состоянию было норм, никаких головокружений и помутнений, BCAA + EAA + аргинин поверх помогают отлично.

Update: заметил что еще и на плечах есть, меньше намного, но есть. видимо давление слишком сильно поднялось во время подхода :-(

Изменено: gor, 21.06.2011 - 00:30 AM

Оффтоп:
Что такое ЕАА?

To: _GamBit_
EAA - Essential Amino Acids :-) (San Intra Fuel в моем случае)

седня после рекордного жима ногами уже дома обнаружил, что куча сосудов на лице и лбу полопалась, все лицо как в веснушках. у кого-нить такое бывает? что делать то с этим? не охото после каждой трени такое ловить.

Update: заметил что еще и на плечах есть, меньше намного, но есть. видимо давление слишком сильно поднялось во время подхода :-(

Перегнул ты палку. При выполнении упр дыхание надеюсь не задерживаеш? Чтобы не ловить таке после трени то нужно не жать как в последний раз. Не уверен-не прибавляй. А для сосудов логично замутить какойнить курс для укрепления. Пусть врач назначит

При выполнении упр дыхание надеюсь не задерживаеш

Вот ключевая фраза физкультурника. Если например ты во время приседа в движении подышишь внизу со штангой и останешься.Вдох до движения,выдох на последней его фазе,а то и по окончанию движения.Особенно когда на максимум.

а чтобы сосуды не лопались аспирин с вит. С юзай до трени.

Вот ключевая фраза физкультурника. Если например ты во время приседа в движении подышишь внизу со штангой и останешься.Вдох до движения,выдох на последней его фазе,а то и по окончанию движения.Особенно когда на максимум.

а чтобы сосуды не лопались аспирин с вит. С юзай до трени.

имел в виду выполнение всего подхода с задержкой дыхания. Напр 5 повт в жиме с вдохом вначале и выдохом после 5го повтора.

To: rikki

Перегнул ты палку. При выполнении упр дыхание надеюсь не задерживаеш? Чтобы не ловить таке после трени то нужно не жать как в последний раз. Не уверен-не прибавляй.

Уверен был, мог и еще добавить (просто место только для последнего 20-кг блина на тренажере осталось, больше вешать не куда, растягиваю удовольствие). На 12 раз кстати, так, что дыхание не задержишь, дышу как жимовик написал, иногда короткий отдых на пару дополнительных вдохов. А если не жать как в последний раз, то и не знаю будет ли толк от таких тренировок, тренируясь в натуральную. Нет стресса - нет роста. No pain - no gain.

А для сосудов логично замутить какойнить курс для укрепления. Пусть врач назначит

да, надо бы поинтересоваться. не думал что проблемы еще и с сосудами появятся.

To: жимовик

а чтобы сосуды не лопались аспирин с вит. С юзай до трени.

спасибо, попробую

имел в виду выполнение всего подхода с задержкой дыхания. Напр 5 повт в жиме с вдохом вначале и выдохом после 5го повтора.

Улыбнуло Пять повторов на один вдох На водолазов готовится тока

В понедельник: При выполнении жима лёжа (голова вниз) на подходе 7-ом резко вырубилась левая грудь и вступили плечи и триц. С чего такое может быть? В следующем повторе повторилось.
Непонятно, почему именно так резко отключилась...