Вопрос - Ответ по тренировкам

В понедельник: При выполнении жима лёжа (голова вниз) на подходе 7-ом резко вырубилась левая грудь и вступили плечи и триц. С чего такое может быть? В следующем повторе повторилось.
Непонятно, почему именно так резко отключилась...

сгорела,от перепада напряжения

у меня такое происходит когда штанга по какой-то причине шататься начинает либо отклоняться от параллели.

Изменено: NoctaBesto, 24.06.2011 - 15:24 PM

Никогда такова не было. Проверь, геморой не вылез

Изменено: Maximus1983, 24.06.2011 - 15:40 PM

точно-точно то-то я думаю чё у меня левая нога до пола при жиме не достаёт


А теперь ребят вопрос по тяги штанги в наклоне.

Вот эксперементировал я - сам к выводу не пришёл,что лучше. Делал с чуть более маленьким углом наклона к поясу, сейчас делаю, как в видео Ли Хейни,когда тот держит туловище в 90гр. руки в одной плоскости с грудными,а штангу по хорде тянет к поясу. А есть ещё тяга,к грудным такая же,но там вроде как больше область лопаточных включается. Кто как делает,почему?

точно-точно то-то я думаю чё у меня левая нога до пола при жиме не достаёт
А теперь ребят вопрос по тяги штанги в наклоне.

Вот эксперементировал я - сам к выводу не пришёл,что лучше. Делал с чуть более маленьким углом наклона к поясу, сейчас делаю, как в видео Ли Хейни,когда тот держит туловище в 90гр. руки в одной плоскости с грудными,а штангу по хорде тянет к поясу. А есть ещё тяга,к грудным такая же,но там вроде как больше область лопаточных включается. Кто как делает,почему?

Я лично делаю в наклоне примерно 45 градусов к низу живота, мб даже чуть выше корпус поднимаю, иначе в ширы не попадаю, не чувствую их и сильно на поясничный отдел отвлекаюсь.

Как думаете, оправданно ли после возобновления занятий (1,5 месяца) садится на сушку? Как бы результаты ясно дело не вернул, но все равно.

Резко захотелось выглядеть красиво, а не как крепкая тушка В таком профиле уже достаточно на себя насмотрелся, тошнит уже)

Как думаете, оправданно ли после возобновления занятий (1,5 месяца) садится на сушку? Как бы результаты ясно дело не вернул, но все равно.

Резко захотелось выглядеть красиво, а не как крепкая тушка В таком профиле уже достаточно на себя насмотрелся, тошнит уже)

Так ты ведь для себя уже всё решил)) Я думаю стоит "насухую" поинтереснее заниматься) Сразу видно где что "отрасло"

Пожалуйста напишите список упражнений которые растягивают связки . У меня дисплазия суставов , мне они противопоказаны .

Пожалуйста напишите список упражнений которые растягивают связки . У меня дисплазия суставов , мне они противопоказаны .

Тебе тяжести противопоказаны. Занимайся лечебной физкультурой и йогой. Консультируйся с физиотерапевтами.

Некоторое понижение либидо на фоне увеличения жизненных сил в целом с чем может быть связано? Дефицит теста (хотя других признаков нет)?
Тренируюсь достаточно тяжело, но все в кайф, перетрена нет. Пока лето можно сказать живу от трени к трене. Пруха какая-то есть, хотя конечно не такая как хочется

Почему когда на диету садишся, резко дрыщем становишся? Гликоген уходит или психологически? Ну гликоген то полюбому уходит, но не увжели он так сильно визуально меняет?

Что то щас почитал про чередование, пишут что меньше мышц горит. А я сел капитально на 50-100гр углей. Утром немного каши и в обед, в остальное время яичные белки, творог 0,2%, мясо, рыба на пару, вода и зеленый чай без сахара, ну и.т.д, грейпфрут

Немного даже пугают темпы, -0,6кг за одни сутки. явно не одним жиром обошлось. Смотрю свой дневник, даже в лучшее время больше 0,2\сутки не сбрасывал.

Тренировок еще не было, думаю все то же самое делать, только веса сбросить, работать на 15-20 повторений, 3 тренировки, в свободное время бег по вечерам 800-1000км, так в легкую Я знаю свой организм, при сильном упорстве вообще буду на глазах таять)

Поэтому думаю, может еще углей подкинуть? Или чередование? Я его никогда не пробовал, сомневаюсь в действенности этой схема (что якобы организм на 3 день сбивается с толку и не начинает расходовать мышцы)

Оххх блять, после сушки вообще как пляжник буду

Почему когда на диету садишся, резко дрыщем становишся? Гликоген уходит или психологически? Ну гликоген то полюбому уходит, но не увжели он так сильно визуально меняет?

Что то щас почитал про чередование, пишут что меньше мышц горит. А я сел капитально на 50-100гр углей. Утром немного каши и в обед, в остальное время яичные белки, творог 0,2%, мясо, рыба на пару, вода и зеленый чай без сахара, ну и.т.д, грейпфрут

Немного даже пугают темпы, -0,6кг за одни сутки. явно не одним жиром обошлось. Смотрю свой дневник, даже в лучшее время больше 0,2\сутки не сбрасывал.

Тренировок еще не было, думаю все то же самое делать, только веса сбросить, работать на 15-20 повторений, 3 тренировки, в свободное время бег по вечерам 800-1000км, так в легкую Я знаю свой организм, при сильном упорстве вообще буду на глазах таять)

Поэтому думаю, может еще углей подкинуть? Или чередование? Я его никогда не пробовал, сомневаюсь в действенности этой схема (что якобы организм на 3 день сбивается с толку и не начинает расходовать мышцы)

Оххх блять, после сушки вообще как пляжник буду

И давно такие темпы? Я думаю скоро затормозится.

Немного даже пугают темпы, -0,6кг за одни сутки. явно не одним жиром обошлось. Смотрю свой дневник, даже в лучшее время больше 0,2\сутки не сбрасывал.

эт ты просто гликоген спалил и усе...
обычно разница между с гликогеном\без гликогена от 1 до 3кг в зависимости от кол-ва мяса и тренированности гликогеновых депо

Почему когда на диету садишся, резко дрыщем становишся? Гликоген уходит или психологически? Ну гликоген то полюбому уходит, но не увжели он так сильно визуально меняет?

Что то щас почитал про чередование, пишут что меньше мышц горит. А я сел капитально на 50-100гр углей. Утром немного каши и в обед, в остальное время яичные белки, творог 0,2%, мясо, рыба на пару, вода и зеленый чай без сахара, ну и.т.д, грейпфрут

Немного даже пугают темпы, -0,6кг за одни сутки. явно не одним жиром обошлось. Смотрю свой дневник, даже в лучшее время больше 0,2\сутки не сбрасывал.

Тренировок еще не было, думаю все то же самое делать, только веса сбросить, работать на 15-20 повторений, 3 тренировки, в свободное время бег по вечерам 800-1000км, так в легкую Я знаю свой организм, при сильном упорстве вообще буду на глазах таять)

Поэтому думаю, может еще углей подкинуть? Или чередование? Я его никогда не пробовал, сомневаюсь в действенности этой схема (что якобы организм на 3 день сбивается с толку и не начинает расходовать мышцы)

Оххх блять, после сушки вообще как пляжник буду

Гликоген горит это пугает и кажется что стало мало мяса. Лучший показатель того что палишь мясо - это изменение формы мышц, когда теряешь гликоген ты как будто становишься пустой но форма остается когда мясо сыпется местами значителоьно меняется форма мяса, то там то там подсыпаешь.
Чередовать хорошо в принципе, похудение идет не хуже и периодически наполняясь ты меньше шансов имеегшь попалить мясо.
Если объем тренировки высокий - то потери гликогена будут наиболее значиьтельные и будет казаться что сильно сыпешь.
Возможен вариант и такой, когда тренировки используютс в относиьельно низком объеме, мясо становится жестким и каменным. Колебания сарко будут незаметны так, а потом когда собираешься округлиться повышаешь объем и каллорийность постепенно в конце сушки становишься круглым и сухим.
Если сушишься на тесте то оч многие жалуются на сильную сыпку гликогена на нем и последующую сыпку мяса. В таком случае неплохо использовать в принипе невысокий объем тренинга.
Для лучшей сушки можно утром ходить минут 40 натощак после кружечки кофе или медленный медленный бег минут 25 так же утром.

Колю себе раз в 4 дня омнадрен 250. После инъекции, на следующий день, сильно болит жопа и все что рядом. В связи с чем это может быть?

To: dimid_86
Смотри забанят за разговоры о фарме в этом разделе.

А что думаете про тренировки на сушке? Решил попробовать 20 повторений во всех упражнениях. Жжение сильно, пампинг хороший Или поменьше делать?

Решил вместо безуглеводки УЧ использовать, дабы сушка реально не превратилась в резьбу Сегодня перед треной загружался сложными углями. После тренировки не стал. Вообще стоит ли после тренировок\бега угли есть? Не погорят мышцы без них?

А что думаете про тренировки на сушке? Решил попробовать 20 повторений во всех упражнениях.

я многоповторный не выдержал.. По совету форумчан на малоповторке сидел. Очень понравилось.
По крайней мере, рабочие веса максимально сохранил.

To: dimid_86 Смотри забанят за разговоры о фарме в этом разделе.

А в каком разделе можно озвучить этот вопрос?

To: dimid_86
Фармакалогия. Но для гостей он закрыт. Только частые гости и форумчане.

я многоповторный не выдержал.. По совету форумчан на малоповторке сидел. Очень понравилось.
По крайней мере, рабочие веса максимально сохранил.

Попытки сохранить рабочие веса на сушке выглядят несколько странно и могут быть чреваты травмами. На сушке работаю средними и малыми весами, средние на 12-14 повторов, в начале и в конце хорошая разминка. Воду сильно вымывает, связки этого не любят.