To: sergey3011
а на самом деле тихо паржоте?
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#1323
Offline
30.11.2004 - 21:22 PM
Парни ! У меня при жиме последние 2-3 недели руки дрожат - это нормально ?!? 
Прибавляю на каждой треньке 1-1.5 кг. Выжимаю 3х8 почти всегда (бывает 8,7,6).
Я уже серьёзно подумываю над откатом в 3-5 кг...
Прибавляю на каждой треньке 1-1.5 кг. Выжимаю 3х8 почти всегда (бывает 8,7,6). Я уже серьёзно подумываю над откатом в 3-5 кг...
#1325
Offline
30.11.2004 - 23:27 PM
sergey3011
- Форумчане
-
- Сообщений: 1115
- Регистрация: 17.09.03
еще та скатина
- Откуда:Россия, Брянск
- Вес / Рост: 95,5/185
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: пляжник
Репутация:
у мя кстати тож после тренек почти всегда руки дрожат...и в дни отдыха как пьяница нах хожу.....у мя уже спрашивают - "че со мной"!!!!
#1327
Offline
01.12.2004 - 07:26 AM
Нах тебе откат? Обязательно что-ли 3х8 жать? Вес-то ты добавляешь, значит количество повторений должно снижаца...Парни ! У меня при жиме последние 2-3 недели руки дрожат - это нормально ?!?
Я уже серьёзно подумываю над откатом в 3-5 кг...
#1328
Offline
01.12.2004 - 07:38 AM
Хех, это, млин, у всех по-разному... Я, когда, пришел первый раз в зал, у меня рабочий вес был 55 кг в жиме, а на раз я жал 75, но перед этим я года три наверно тренировался дома, правда, как попало, то качаюсь,то нет... А вообще, когда я первый раз увидел штангу у себя дома, она была 35 кг, и жал я ее 8 раз, но до этой штанги были гантели, которые появились, наверное, лет в 11-12... так что тут многа факторов... может ты просто отжимался дома до начала походов в зал... Или все детство в огороде пахал как папа Карло....Сколько лет? Это как можно умудриться 35-40 кг не жать? Я когда в зал пришел, сразу 40 жал и 50 тоже причем легко.
Мой совет, прочувствуй сначала само жимовое движение, мышцу на маленьких весах, а потом уже накидывай. Если руки не держат, подкачай трицепс. Хотя можешь с максимальными позабавляться, иногда помогает. Или попробуй на становую и приседом акцентированно переключиться, не жимом единым жив атлет
#1329
Offline
01.12.2004 - 17:32 PM
Нах тебе откат? Обязательно что-ли 3х8 жать? Вес-то ты добавляешь, значит количество повторений должно снижаца...
То, что кол-во повторений должно снижаться - это то понятнО )) Просто когда я жал на 5 кг меньше те же 3х8 - руки не дрожали...
#1331
Offline
01.12.2004 - 18:06 PM
мышцы - стабилизаторы окрепнут,дрожать перестанешь,не откатывайся,подумаешь - потрясёшься чуть...
Во, блин !
Я так и думал, что что-то нетак с мышцами-стабилизаторами !!! ) Спасибо, Трактор, так и сделаю - уж очень хочется до Нового года рабочий в жиме до 80и кг поднятЬ 
#1332
Offline
01.12.2004 - 21:49 PM
Делал я тут на днях жим лежа и странная вещь получилась.
Начал разминку : 40х8, 50х6, 55х5. Стал делать рабочий вес 60х5: в первом подходе пошло нормально, т.е. ощутимо и тяжело, во втором естественно еще тяжелее, последний еле выжал, а вот на третьем подходе сделал все легко и четко, ну только может быть последний тяжелее пошел. Как это так может быть? Может разминаться как-то по другому?
Начал разминку : 40х8, 50х6, 55х5. Стал делать рабочий вес 60х5: в первом подходе пошло нормально, т.е. ощутимо и тяжело, во втором естественно еще тяжелее, последний еле выжал, а вот на третьем подходе сделал все легко и четко, ну только может быть последний тяжелее пошел. Как это так может быть? Может разминаться как-то по другому?
#1333
Offline
01.12.2004 - 22:11 PM
Делал я тут на днях жим лежа и странная вещь получилась.
Начал разминку : 40х8, 50х6, 55х5. Стал делать рабочий вес 60х5: в первом подходе пошло нормально, т.е. ощутимо и тяжело, во втором естественно еще тяжелее, последний еле выжал, а вот на третьем подходе сделал все легко и четко, ну только может быть последний тяжелее пошел. Как это так может быть? Может разминаться как-то по другому?
А может быть ты просто отдохнул чуть дольше ?! Например, минуты 3-5 !
#1335
Offline
02.12.2004 - 09:00 AM
Ну... Может быть, не замечал за собой, может и в следующий раз подольше отдыхать между подходами? И вообще кто знает сколько нужно отдыхать? Я так отдыхаю пока пульс более ли менее нормальным не станет.А может быть ты просто отдохнул чуть дольше ?! Например, минуты 3-5 !
#1336
Offline
02.12.2004 - 09:12 AM
Ну... Может быть, не замечал за собой, может и в следующий раз подольше отдыхать между подходами? И вообще кто знает сколько нужно отдыхать? Я так отдыхаю пока пульс более ли менее нормальным не станет.
Отдыхай столько сколько требуется твоему организму на восстановление, у каждого этот период свой. А вот разминку тебе наверное стоит сократить, зачем тебе три разминочных подхода ?? Делай один разминочный и три рабочих и веса в рабочих у тебя сразу увеличятся.
#1337
Offline
02.12.2004 - 09:34 AM
x0rus
- Гости
-
- Сообщений: 1106
- Регистрация: 19.09.04
Атлет
- Вес / Рост: 85/183
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: лифтер
Репутация:
да да да... у меня тоже скалиоз... я вот только ещё не проверялся есть он или нету после начала тренинга, но спину держу ровнее, все замечают...Можно! Я исправил! У меня сколиоз был...
#1338
Offline
02.12.2004 - 14:34 PM
Hungerman
- Форумчане
-
- Сообщений: 632
- Регистрация: 23.09.04
Поели? Теперь мона и пожратьс...
- Откуда:Мурманск
- Вес / Рост: 96.5/183
- Стаж / Возраст: о.О/30
- Кто: пловец
Репутация:
Нет, чего тут ржать то? мы же сюда не кулачками себя в грудь накачанную перед народом пришли постучать, а заради получения хорошего и опытного совета и дружеского общения.To: sergey3011
а на самом деле тихо паржоте?
Абсолютно не смешно, кто-то ведь в зал пришел с нуля, а у другого пара-тройка разрядов-кандидатов-мастеров уже было, я к примеру кандидатом по плаванию и перворазрядником - лыжи, кросс.
Главное ведь, не то кем ты был, а то кем ты стал.
#1339
Offline
02.12.2004 - 20:24 PM
Neske
- Форумчане
-
- Сообщений: 205
- Регистрация: 17.02.04
Атлет
- Откуда:Россия, РомановЪ на МурманЂ
Репутация:
Насчет жима. На днях делал жим, предпоследний подход, тужусь, последний раз вытянул еле-еле, накинул еще парочку кило, передохнул, ложусь, берусь, подходит страховщик (тренер) и говорит: -Стоп, как ты лежишь?! Напряги ноги и очко, а потом жми. Я сжался до свода мышц жопы и пожал новый вес на чистых красивых 2 раза! После этого чуда отходил пару минут. Следует попробовать. И почему раньше я этого не знал?!
#1340
Offline
03.12.2004 - 09:49 AM
Угу, мост это называецца. Только не лифтерский мост аркой, а правильный жимовой, без выгибов и травм спины. ВОт тут про него красиво написано, вообще книжка хорошая - http://culturism.narod.ru/bench1.html
Я помницца тоже валялась на скамье плашмя, им был похож на постельные сцены, ручки дрожаааать... А как стала упор держать, продвинулась по весам. Так что дельная это штука, полезная.
Я помницца тоже валялась на скамье плашмя, им был похож на постельные сцены, ручки дрожаааать... А как стала упор держать, продвинулась по весам. Так что дельная это штука, полезная.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
