Вопрос - Ответ по тренировкам

Неске,прочитай ссылку Кид,а то мне в лом три часа распинаться,что такое заблокированные локти,что такое разблокированные локти...

Хотел бы опять поговорить о том, как в жиме штангу по себе катать... Не знаю как вы но я сегодня по себе 70 катил, я чуть не охренел, не знаю как вы это делаете с 90, 100, 120 и т.д. На мне отпечатались все насечки грифа и живот под вечер начал побаливать (хотя возможно просто переел ) По моему жим нельзя делать без партнера, а партнера у меня сейчас толкового нет.
Да и еще такая штука сегодня произошла:
После становой начал делать шраги и где-то на третьем подходе потянул спину (правую часть) причем не во время поднимания, а когда делал первый шраг. Это как вообще связано?

To: miniArny

Хотел бы опять поговорить о том, как в жиме штангу по себе катать..

Да это вобще херня полная, ещё печень себе не нароком раздавишь, я вобще всегда с партнёром делаю...

я сегодня по себе 70 катил, я чуть не охренел, не знаю как вы это делаете с 90, 100, 120 и т.д.

Хотел быя посмотреть на то животное, которое катает по себе 120 кило...

А нет возможности использовать силовую раму, чтобы по себе штанги не катать?

Да пока нету, хотя вот закончиться абонемент, разберусь с сессией и думаю в другой зал пойду...

Кто подскажет, как нагрузить левую выпрямляющую мышцу спины( ну та которая в становой тяги работает) больше чем правую, если вообще так можно?

Кто подскажет, как нагрузить левую выпрямляющую мышцу спины( ну та которая в становой тяги работает) больше чем правую, если вообще так можно?

зачем? кажется что отстаёт от правой? делай как раньше делал и всё, само всё выравняется

У меня тоже вопрос: каждую мышцу тренирую раз в 8 дней, на след. 2-4 дня боль и дискомфорт в мышцах. так вот, я недоволен развитием грудных и после тренировок они редко болят более 1-2 дней. стОит ли увеличить частоту тренировок с жимом лёжа? т.е. не раз в 8 дней, а к примеру раз в 4. целью является наращивание сухого мяса.

Хотел бы опять поговорить о том, как в жиме штангу по себе катать... Не знаю как вы но я сегодня по себе 70 катил, я чуть не охренел, не знаю как вы это делаете с 90, 100, 120 и т.д. На мне отпечатались все насечки грифа и живот под вечер начал побаливать (хотя возможно просто переел ) По моему жим нельзя делать без партнера, а партнера у меня сейчас толкового нет.

Пресс качай! Я 100 скатывал, и ничо не раздавил себе, кроме кожи... капиляры кое-где полопались на животе... канешна, с партнером луче, но если его нету.... можна еще вбок блины скинуть сначала с одной стороны, потом с другой, но в этом случае нельзя использовать замки...

У меня тоже вопрос: каждую мышцу тренирую раз в 8 дней, на след. 2-4 дня боль и дискомфорт в мышцах. так вот, я недоволен развитием грудных и после тренировок они редко болят более 1-2 дней. стОит ли увеличить частоту тренировок с жимом лёжа? т.е. не раз в 8 дней, а к примеру раз в 4. целью является наращивание сухого мяса.

Если делаешь только жим лёжа, то тогда добавь ещё разводку лёжа с гантелями, болеть будет так, как раньше и не болело.

Если делаешь только жим лёжа, то тогда добавь ещё разводку лёжа с гантелями, болеть будет так, как раньше и не болело.

делаю жим лёжа (3х10-8) и разводку на наклонной скамье (3х10-8), иногда между ними один подход в Хаммере с максимальным весом.

а веса добавляешь?

Хороший вопрос

Неске,прочитай ссылку Кид,а то мне в лом три часа распинаться,что такое заблокированные локти,что такое разблокированные локти...

Чегось не понял. Причем тут локти? С локтями пробовал вариации, тоже ничего, но мне привычней по простому т.е. как умею. А начинаю извращаться ничего толкового не выходит. И ссылку изучил спасибо.

а веса добавляешь?

в жиме понятное дело что добавляю, если чувствую что могу больше выжать. обычно в 3 подходе последние пару повторений не получается сделать.

товарищи, подскажите какие-нибудь фарм\не фарм средства ускоряющие восстановление между тренировками... читал чтото про аратат какойто, но нада подробнее, название, где купить, дозировки...

товарищи, подскажите какие-нибудь фарм\не фарм средства ускоряющие восстановление между тренировками... читал чтото про аратат какойто, но нада подробнее, название, где купить, дозировки...

Оротат калия. В фарме вроде есть такая тема, там читай...

Новенький, увеличивай веса на гантелях при разводке, ты сам удивишься каким весом можно делать разводку и делай не на наклонной скамье, а на прямой, лично меня так больше цепляет.

Хочу спросить про становую: когда ее делаешь вроде положено плечи сводить, так вот в какой момент это делать - в конце или как-то во время поднятия.

To: miniArny
смотри что ты сказал... если ты плечи сводить будешь, то автоматически сгорбишся...
может быть лопатки имел ввиду? в такой случае разводить плечи
начинай движение с поднятия голову ушоп чуть вверьх смотреть, затем плечи ровненько ставь сводя лопатки, ну и одновременно спина ровная и вот пошол подъём...