Вопрос - Ответ по тренировкам

Лопатки конечно, херню сказал. Я имел в виду - в самом конце, когда стоишь или когда уже почти поднял?

To: miniArny
ну сильно то не своди, среднее положение себе подбери, так что бы спина не прогибалась и что бы вперёд не кренился и всё

Вопрос: Нужно ли делать последние повторения, если левая рука уже не жмет или не тянет, а левая и потянет и пожмет. и второй вопрос как можно нагрузить левую длинную мышцу спины(та которая в становой тяги работает) больше чем правую, а то она у меня слабее, особенно это заметно когда приседаю, правая мышца на себе нагрузку держит, а леваяотдыхает блин.

Новенький, увеличивай веса на гантелях при разводке, ты сам удивишься каким весом можно делать разводку и делай не на наклонной скамье, а на прямой, лично меня так больше цепляет.

Я тоже подумал что надо веса на разводке увеличивать. А на прямой делать не буду, не комфортно как-то, как будто в плечевом связка какая-то щёлкает. На наклонной всё нормально. К тому же я хочу сделать акцент на верней части грудных, и жиме тоже.

Я тренируюсь по шаражной проге, наверно она направлена на силу.

Пон
1 присед 20*1+пулловер, если могу , то еще один подход,
2 дыхательные приседания*20 вес в приседе - 45 кг.
Ср
Жим лежа. начинал с 5 рабочих по 12, но теперь могу только 2 сета *6 раз.
Пятница
Становая румынская 4*12.
Подтягивания макс*3

+ пресс, вис на турнике, растяжка.
тренировка 40 мин максимум.
Рост 172, вес 62. кисть 16.
Результаты херовые(на прошлой неделе): жим 77.5 кг*6, присед 87.5 * 20, румынская становая 80 *20, подтягивания 33. И объемы не растут...
рельеф есть(пресс виден все 8 кубиков), но это результат полугодовой занятия херней 12 упражнений на тренировке .
куда уж сокращенней прогу, но походу придется еще сокращать...
Белка 140 г ем в день(яйца, молоко, кефир, творог, мясо), без протеиновых добавок.

Вопрос: когда ж я начну РАСТИ????

Найк,и сколько времени ты тренируешься по такой проге?когда дойдёшь в приседе к 120Х20,тогда и посмотришь на себя...А прога имхо,путёвая.

Я тренируюсь по шаражной проге, наверно она направлена на силу.

Пон
1 присед 20*1+пулловер, если могу , то еще один подход,
2 дыхательные приседания*20 вес в приседе - 45 кг.
Ср
Жим лежа. начинал с 5 рабочих по 12, но теперь могу только 2 сета *6 раз.
Пятница
Становая румынская 4*12.
Подтягивания макс*3 

+ пресс, вис на турнике, растяжка.
тренировка 40 мин максимум.
Рост 172, вес 62. кисть 16.
Результаты херовые(на прошлой неделе): жим 77.5 кг*6, присед 87.5 * 20, румынская становая 80 *20, подтягивания 33.  И объемы не растут...
рельеф есть(пресс виден все 8 кубиков), но это результат полугодовой занятия херней 12 упражнений на тренировке .
куда уж сокращенней прогу, но походу придется еще сокращать...
Белка  140 г ем в день(яйца, молоко, кефир, творог, мясо), без протеиновых добавок.

Вопрос: когда ж я начну РАСТИ????

Могу ошибаться, ну ты просто не доедаешь!Из своих наблюдений по себе ты счас кг на 8-10 должен больше весить.притом все делаешь на 20 повторов

Вот у меня вопрос, почему у одних волосы на теле как у овцы а у других их нет. ВОт и назрел вопрос, Волосня это хорошо или плохо?

хорошо!
пойдет такой ответ?

А я когда начал активно делать жим лежа у меня волосы на груди стале заметнее и больше расти

Чо хорошего в волосне? Мне не нравица.. Некрасиво... А то, что это типа от высокого уровня тостестерона - это гон: может при повышении уровня оного у конкретного человека, у него волосы начнут расти сильнее, но о уровне тостестерона разных людей по волосатости нельзя судить - генетика это!

Найк,и сколько времени ты тренируешься по такой проге?когда дойдёшь в приседе к 120Х20,тогда и посмотришь на себя...А прога имхо,путёвая.

Тренируюсь я по ней 3 месяц, в принципе добавил в упражнениях в приседе добавил точно , было 75*6. становую не делал. жим был 70.
в принципе чувствую, что пора отдохнуть, вот дохожу в декабряе и буду отдыхать неделю.

Еще вопрос :
в следующем цикле может перейти на становую сумо, но имеет ли это смысл?
в румынской работает больше низ спины. а в сумо больше ноги, но имеет ли это смысл, если делаешь приседания? И не ослабнет ли низ спины, ведь в приседе он очень важен...

Еще вопрос :
в следующем цикле может перейти на становую сумо, но имеет ли это смысл?
в румынской работает больше низ спины. а в сумо больше ноги, но имеет ли это смысл, если делаешь приседания? И не ослабнет ли низ спины, ведь в приседе он очень важен...

В сумо веса больше, поэтому низ спины будет тоже очень хорошо работать, а ноги... у меня они никогда сильно не болели после становой, не так уж они сильно там и работают...

У меня после вчерашней треньки верха тела правая часть болит посильнее левой. По вчерашним ощущениям что левая, что правая одинаково уставшие были.
Вопрос: Это я "криво" упражнения делаю или в чем тут дело?

Трактор, у меня такой вопрос. Вот отдохнул я недельку, затем сажусь на проходку, какие веса на первой стадии примерно применять? И сколько восстановительная фаза длится. Спасибо.

Неске,в смысле сажусь на проходку?Ты ж вроде её сделал...разгон примерно 6недель,начинай с 80%от максималного зафиксрованного РАБОЧЕГО веса...Если ты имел ввиду тренинг,построенный на синглах,рекомендую разгоняться на 5повторов,затем месяц переползать на три,работать на них,и только потом специализация,что ты там намерен выбрать,синглы - значит синглы,за пару-тройку месяцев до соревнований,лучше тройку,хотя смотря скока раз в неделю в зал ходить будешь,и что ты будешь делать на тренировках..

народ, скажите шо таке пулловер??

У меня после вчерашней треньки верха тела правая часть болит посильнее левой. По вчерашним ощущениям что левая, что правая одинаково уставшие были.
Вопрос: Это я "криво" упражнения делаю или в чем тут дело?

Еще один Хеллбой, млин...

народ, скажите шо таке пулловер??

Не судьба по сайту-то полазить, нашел бы вот это...

To: Nick

Да, она самая..

гхм... мне пачимута казалось што ноги нужно в коленях сильнее сгибать когда опускаеш штангу...

ну ёптипель, позавчера та типок в зале у меня делал, ЭТО. ух ёмаё, у меня аж муражки по коже от того как в нижней точке у него спина горбится, лижбы дотянуть блинами до пола. брррр