бегает, но только перед соревнованиями убирает бег.В зале наябедничали на днях, что даже Маланичев в выходной день пробегает по 8 км) Если это неправда и клевета на него - силовики меня поправят.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#13541
Offline
03.09.2011 - 08:52 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
#13542
Offline
03.09.2011 - 11:02 AM
nk1973
- Форумчане
-
- Сообщений: 216
- Регистрация: 20.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 104/180
- Стаж / Возраст: 4.5/39
- Кто: дрищ
Репутация:
с месяц как перешёл в новый зал , минутах в 15-20 от дома, так вот делаю тренировку, с час или чуть больше, потом 15 минут низкоинтенсивного кардио и плюс до дома 15 минут - итого около 30-35 минут кардио после силовой. Что заметил - неплохо выросла выносливость, плюс улучшился аппетит - тоесть явно метаболизм разогнался. Последнюю неделю например сделал 6 тренировок подряд (в режиме 15,12,10,8 повторов, МГ 2 раза в неделю), и никакой перетренировки. Вообщем для себя понял что мне кардио просто необходимо.
#13543
Offline
03.09.2011 - 11:37 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
если восстановления хватает. видел видео профи - с утреца около часа низкоинтенсивной аэробики: в том случае это была ходьба на дорожке. потом два раза в день в зал. понятно что витамины, но если снизить объемы... то сама идея разумнаВозник вопрос, допускается ли на массанаборной программе в дни отдыха заниматься анаэробной нагрузкой? Если да, то сколько и что лучше делать. Спасибо за ответы.
#13547
Offline
03.09.2011 - 16:23 PM
Ivan.by
- Форумчане
-
- Сообщений: 609
- Регистрация: 24.06.09
Борец за качество
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 1,3/25
- Кто: культурист
Репутация:
зал вт-чт-сб, в воскресенье утром пробежка 30 мин натощак, летом привык ее делать, когда подсушивался, сейчас уж вошло в привычку, кайф получаю от нее. Плюс 10 мин низкоинтенсивно на элипсоиде после силовой на каждой тренировке.
#13549
Offline
04.09.2011 - 18:22 PM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
у меня тут вопрос,какие упражнения,ну или скорее всего как выполнять разгибания на ноги,чтобы каплю внутреннюю раскачать. Приседаю каждую неделю.
#13550
Offline
04.09.2011 - 18:48 PM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
у меня тут вопрос,какие упражнения,ну или скорее всего как выполнять разгибания на ноги,чтобы каплю внутреннюю раскачать. Приседаю каждую неделю.
Разгибание, носки наружу.
#13551
Offline
04.09.2011 - 23:11 PM
Oleg
- Форумчане
-
- Сообщений: 772
- Регистрация: 21.02.11
Атлет
- Откуда:Kyiv
- Вес / Рост: 84/174см
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Доброго времени суток, Товарищи! Возник вопрос: рационально было бы перестать делать тяж. приседания в случае, что ноги (как мне кажется) опережают торс?
Занимаюсь 2 раза в неделю. 1 день присед, жим лежа и т.д., 2 день, становая и т.д.
Возник вопрос: рационально было бы перестать делать тяж. приседания в случае, что ноги (как мне кажется) опережают торс? Занимаюсь 2 раза в неделю. 1 день присед, жим лежа и т.д., 2 день, становая и т.д.
#13552
Offline
04.09.2011 - 23:14 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
обьемный присед растит ноги быстрее силового.приседай на 3 раза.
#13553
Offline
04.09.2011 - 23:18 PM
Oleg
- Форумчане
-
- Сообщений: 772
- Регистрация: 21.02.11
Атлет
- Откуда:Kyiv
- Вес / Рост: 84/174см
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
То есть правильно ли я понял: допустим у меня рабочий сейчас 85кг. на 10 раз, мне приседать (к примеру) 95, но по 3 раза?
#13555
Offline
05.09.2011 - 09:03 AM
Поскольку темы теперь на форуме не создать, спрошу сюда: кто что думает/знает по поводу дробление тренинга в течении дня - т.е. проводим не всю тренировку сразу, а каждое конкретное упражнение особняком с промежутками в 2-3 часа? Условно говоря, провели жим лежа, потом часа через 2-3 жим на наклонной и т.д. пробиваем грудак в течение дня.
#13556
Offline
05.09.2011 - 09:19 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: ex!0N
можно разбить на утро и вечер, можно фигачить в течении всего дня, часов 5-7 подряд, а вот так как ты описал не айс схема.
можно разбить на утро и вечер, можно фигачить в течении всего дня, часов 5-7 подряд, а вот так как ты описал не айс схема.
#13557
Offline
05.09.2011 - 09:34 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7886
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Тут жрёшь весь день, а ещё качаться весь день.... Хотя в начале я мечтал жить в качалке, в отдельной комнате при зале с диваном, холодильником и телеком))))))
#13558
Offline
05.09.2011 - 10:09 AM
c-m
- Гости
-
- Сообщений: 129
- Регистрация: 19.05.11
Атлет
- Вес / Рост: 73/178
- Стаж / Возраст: 6мес/23
- Кто: физкультурник
Репутация:
Если ты не работаешь и тебе делать особо нечего, то тогда такая схема подойдетПоскольку темы теперь на форуме не создать, спрошу сюда: кто что думает/знает по поводу дробление тренинга в течении дня - т.е. проводим не всю тренировку сразу, а каждое конкретное упражнение особняком с промежутками в 2-3 часа? Условно говоря, провели жим лежа, потом часа через 2-3 жим на наклонной и т.д. пробиваем грудак в течение дня.
#13559
Offline
05.09.2011 - 14:42 PM
alexey.sb
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 01.09.11
Атлет
- Вес / Рост: 76/170
- Стаж / Возраст: 5/23
Репутация:
неужели нет опытных мне дождусь мужиков? ответа ни как не дождусь 
как выполнять эксцентрическую тягу гантели в наклоне?
блин что написал сам не понял)))))
неужели нет опытных мне дождусь мужиков? ответа ни как не дождусь
как выполнять эксцентрическую тягу гантели в наклоне?
как выполнять эксцентрическую тягу гантели в наклоне?
блин что написал сам не понял)))))
неужели нет опытных мне дождусь мужиков? ответа ни как не дождусь
как выполнять эксцентрическую тягу гантели в наклоне?
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
