да ничем она не хороша!
тогда уж лучше утром с одной мышцой работать, вечером с другой. но эта тренировка для проф. спортсменов!!!!!!!!
ответьте пожалуйста, может кто знает, я не пойму как выполнять эксцентрическую тягу гантели в наклоне?
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#13562
Offline
05.09.2011 - 14:52 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: alexey.sb
Также как концентрическую, только наоборот
А если серьезно, то эксцентрическое сокращение это негатив, в данном случае опускание, поэтому твой вопрос не имеет смысла, т.к. Такого понятия как эксцент. Тяга не существует
Также как концентрическую, только наоборот
А если серьезно, то эксцентрическое сокращение это негатив, в данном случае опускание, поэтому твой вопрос не имеет смысла, т.к. Такого понятия как эксцент. Тяга не существует
#13565
Offline
05.09.2011 - 15:02 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
как ты пишешь - бред. упражнения потому и группируются, чтобы грузить одну группу на одном занятии.Поскольку темы теперь на форуме не создать, спрошу сюда: кто что думает/знает по поводу дробление тренинга в течении дня - т.е. проводим не всю тренировку сразу, а каждое конкретное упражнение особняком с промежутками в 2-3 часа? Условно говоря, провели жим лежа, потом часа через 2-3 жим на наклонной и т.д. пробиваем грудак в течение дня.
делить по принципу разных МГ - хорошо.
дану так гантель поднять самому никак!!! просить что ли помощи у товарищей по залу?
PS но вообще это на мой взгляд нецелесообразно и травматично. Еще читинговать можно - вверх читинг, вниз чисто. Но это еще травмоопаснее. Лучше уж на блоке тогда - с прямой спиной вытягивать разгибателями спины, а отпускать ширами. Гибрид становой и тяги в наклоне
но хоть немного безопаснее.
#13566
Offline
05.09.2011 - 15:06 PM
alexey.sb
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 01.09.11
Атлет
- Вес / Рост: 76/170
- Стаж / Возраст: 5/23
Репутация:
ты меня конечно извини, но мне лучше знать, что мне нужно делать, а что нет!
я задал вопрос и хотел бы узнать на него ответ, и не более тонго!
мне нужно преодолеть свой максимум, а этому способствует эксцентрическая тяга! остальное прройденный этап))
я задал вопрос и хотел бы узнать на него ответ, и не более тонго!
как ты пишешь - бред. упражнения потому и группируются, чтобы грузить одну группу на одном занятии.
делить по принципу разных МГ - хорошо.
да
PS но вообще это на мой взгляд нецелесообразно и травматично. Еще читинговать можно - вверх читинг, вниз чисто. Но это еще травмоопаснее. Лучше уж на блоке тогда.
мне нужно преодолеть свой максимум, а этому способствует эксцентрическая тяга! остальное прройденный этап))
#13567
Offline
05.09.2011 - 15:11 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
ну это твое личное мнение.мне нужно преодолеть свой максимум, а этому способствует эксцентрическая тяга!
еще раз резюме, если тебе очень нужно, то: помощь партнера, читинг с гантелей или на блоке.
Ну кстати - можно ведь и с легким весом до концентрического отказа дойти. А потом помощь хоть второй рукой с опусканием. Да только это все чревать травмой и перетренированностью.
#13568
Offline
05.09.2011 - 15:13 PM
alexey.sb
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 01.09.11
Атлет
- Вес / Рост: 76/170
- Стаж / Возраст: 5/23
Репутация:
ну это твое личное мнение.
еще раз резюме, если тебе очень нужно, то: помощь партнера, читинг с гантелей или на блоке.
Ну кстати - можно ведь и с легким весом до концентрического отказа дойти. А потом помощь хоть второй рукой с опусканием. Да только это все чревать травмой и перетренированностью.
я вижу ты очень опытный!
но мне нужно брать максимальный вес, для силы!
спасибо за ответ, прошу больше не отвечать!
#13571
Offline
05.09.2011 - 15:31 PM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Какой вежливый молодой человек.но мне нужно брать максимальный вес, для силы!
спасибо за ответ, прошу больше не отвечать!
Ребят,такой вопрос.
"Каплю" можно нагрузить где нибудь еще кроме гак машины?
И еще,жим платформы ногами может полноценно заменить присед со штангой?
Не приседаю,потому как с позвоночником имею некоторые проблемы,не хочется грузить его сильно.
#13572
Offline
05.09.2011 - 16:07 PM
the_berzerker
- Гости
-
- Сообщений: 185
- Регистрация: 30.08.10
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/167
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: футболист
Репутация:
Какой вежливый молодой человек.
Ребят,такой вопрос.
"Каплю" можно нагрузить где нибудь еще кроме гак машины?
И еще,жим платформы ногами может полноценно заменить присед со штангой?
Не приседаю,потому как с позвоночником имею некоторые проблемы,не хочется грузить его сильно.
полноценно заменить врятли, но если есть проблемы с позвоночником, то будет глупо приседать, убьешь позвоночник и твой присед потом нахер никому не нужен будет, а с позвоночником еще всю жизнь жить, потому не думая жать платформу - тоже очень хорошее упражнение
#13573
Offline
05.09.2011 - 16:32 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: VanDer
ее можно нагрузить везде"Каплю" можно нагрузить где нибудь еще кроме гак машины?
можноИ еще,жим платформы ногами может полноценно заменить присед со штангой?
#13575
Offline
05.09.2011 - 20:12 PM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
я бы сказал лучше без приседаний обычных и строить!!!
у меня счас колено болит от них, приседал обычно разминался -рабочий
прибавлял по 10кг в мес, в рез колено болит, к черту этот присед не слушайте никого, у большинства от класич приседа не ноги а жопа растет
у меня счас колено болит от них, приседал обычно разминался -рабочий
прибавлял по 10кг в мес, в рез колено болит, к черту этот присед не слушайте никого, у большинства от класич приседа не ноги а жопа растет
#13576
Offline
05.09.2011 - 21:57 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
Подтягивания 3 по 10
Тяга ятса 70,80,80*12
Становая 110,140*12
Жим узким хв. 60,70,70*12
Фр.жим 37,5*12*3
Блоки 3 по 12 с дропсетами
Ослиные подьемы с другом потяжелее) и еще 3 подхода в жиме ногами.
Рука по приходу домой 44 А так было 43,5 недавно..
Тяга ятса 70,80,80*12
Становая 110,140*12
Жим узким хв. 60,70,70*12
Фр.жим 37,5*12*3
Блоки 3 по 12 с дропсетами
Ослиные подьемы с другом потяжелее) и еще 3 подхода в жиме ногами.
Рука по приходу домой 44
А так было 43,5 недавно..
#13577
Offline
06.09.2011 - 08:29 AM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Сейчас часы спортивные смотрю. Не пойму, чтобы они пульс показывали нужен пояс отдельный или они от запястья сами измеряют?
#13578
Offline
06.09.2011 - 08:32 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
есть и такие и такие. с поясом говорят точнееСейчас часы спортивные смотрю. Не пойму, чтобы они пульс показывали нужен пояс отдельный или они от запястья сами измеряют?
#13579
Offline
06.09.2011 - 15:32 PM
Dmitriy_V
- Форумчане
-
- Сообщений: 2214
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 33
- Кто: дрищ
Репутация:
Месяц назад малость переусердствовал, попытка поднять руку в плече через сторону, отзывалась болью.
Вообщем все тело выпало из тренировочного процесса на месяц. Сейчас уже потихоньку заживает, планирую через недели две уже потихоньку нагружаться. Но хочу попутно укрепить ротаторную манжету.
(надостную, подостную, малую круглую). Если как укрепить подостную - я имею представление, в частности L- разводки, то на остальные мышцы такого представления не имею.
Подскажите упражнения для ротаторной манжеты, по типу L-разводок.
Вообщем все тело выпало из тренировочного процесса на месяц. Сейчас уже потихоньку заживает, планирую через недели две уже потихоньку нагружаться. Но хочу попутно укрепить ротаторную манжету.
(надостную, подостную, малую круглую). Если как укрепить подостную - я имею представление, в частности L- разводки, то на остальные мышцы такого представления не имею.
Подскажите упражнения для ротаторной манжеты, по типу L-разводок.
#13580
Offline
06.09.2011 - 16:54 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
Сейчас часы спортивные смотрю. Не пойму, чтобы они пульс показывали нужен пояс отдельный или они от запястья сами измеряют?
если выглядят просто, как часы - то это ниочем вообще
либо пояс должен быть отдельно, либо вообще стоит именно пульсометр наручный купить
второй вариант по-моему гораздо удобней
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
