Вопрос - Ответ по тренировкам

To: Nick
гхм... мне пачимута казалось што ноги нужно в коленях сильнее сгибать когда опускаеш штангу...

станавая на прямых штоли???

x0rus, ну ты ваще...

x0rus, ну ты ваще...

а што Я???

йа класику то еле понил как делать её и делаю

2 ТРАКТОР

Подожди, чего-то я совсем заблудился. Значит так, иду сейчас в зал, занимаюсь по своей старой проге, продолжаю т.е. И затем перед соревнованиями за три месяца (начало марта) сажусь на синглы, так? Я по началу думал что сразу садится на синглы и забить на всё остальное. Поясни пожалуйста как мне правильно быть?

На синглы ваще можно садица тока за месяц до соревнований, хватит тебе подготовки... Вот тут есть два плана подготовки к соревнованиям...

To: x0rus

гхм... мне пачимута казалось што ноги нужно в коленях сильнее сгибать когда опускаеш штангу

И что это за становая на прямых ногах получится?

народ, скажите шо таке пулловер??

http://athlete.ru/books/sm_exercise/34_pullover.htm

x0rus
Читай
http://athlete.ru/books/sm_exercise/41_sldl.htm

После сегодняшнй тренировки я хочу авторитетно заявить:
тренировка одной группы мышц раз в неделю - это круто (Майк Ментцнер - шарит)
Как говориться было б счастье, да несчастье помогло - не потянул бы я в прошлую субботу спину - пошел бы на тренировку во вторник - и мучался бы.
Короче делал я грудь в прошлую субботу - 5х5, первый с 80% рабочего веса, остальные нормальные. Сделал я 4х5 четко, только в последнем мне помогли, потом суперсет на 10 раз.
Решил я сегодня увеличить рабочий вес на 2.5 кг (меньше никак) - итого получилось 62.5 кг.
Раньше (2 тренировки на грудь в неделю), когда я так увеличивал веса, у меня получалась такая схема в жиме: 1х5 (разогрев)
и далее 5 4 3 2(1) или иногда даже так 4 3 2 2, а сегодня сделал 5 4 4 4, причем побоялся делать 5 в остальных так как партнера не было, но все равно нагрузочка не маленькая (последний тяжело дался). Сделал, чувствую силы еще есть - решил "гульнуть" - поставил 65 кг и сделал 2 раза. А потом еще суперсет 40 кг на 15 раз!!! Зря я раньше недооценивал такие тренировки.
Через пару занятий думаю рабочий поставлю 65 кг

p.s.
Зря я конечно так разогнался сегодня, через 2 дня зачет - думаю там я облажаюсь.

2 miniarny

А чё за зачет? Где выступаешь?

2 miniarny

А чё за зачет? Где выступаешь?

Выступаю - сильно сказано. В МГТУ, в качалке - присед, становая и жим.

Гыгы, у вас там чё факультет качков? Зачеты сдашь, а потом сессия, так на ней наверное не 132 вытянуть надо а все 150… Такие ботаны - качки


А в принципе если это херня какаясь то зачем ваще напрягаться лишний раз?

Могут зачет не поставить. Зачет будет складываться из критерии: на сколько больше поднял и сколько прогулял без спарвки... А прогулы у меня были.

Бля пацаны хуйня такая,Сутки в ментурне просидел!Вогт ока пришел домой,бфтя у мамки так славобогу могу печатать пока не прибил, толком не помню у кажимсь очень сильную хуюню запорол ночью обещеал продоков прибитть кажись, в соре с ними счас тупо не могу вср=помнить.ЭТО КАЖИСЬ ОНИИ МЕНТОВ ВЫЗВАЛИ НА МЕНЯ, ЧЕ ДЕЛАТЬ НЕ ЗНАЮ!сейчас паохаваю и пойду спать а что потом!?помогите советом пожалуста ат о пизда

так а что случилось? Как такая ситуация образовалась? Пиши подробнее

sdg только что прочитал другие топики, оказывается ты винца попил...

ёлы палы и я с матерью крепко пасорился
как выходные так мы ссоримся. надоело уже

Винца видимо,море выпил...Западло,прощения проси у предков и бухать завязывай,коли себя контролировать под синькой не можешь...

Да, извиниться - самое главное, я так всегда делаю, даже если неправ.
Тоесть типа:
Ты лучший - я худший
Ты летаешь - я ползаю
Ты ешь икру - я жру говно.... И т.д. В таком же духе, тогда простят.

У меня приятель в пьяном угаре на дискотеке кого-то завалил, теперь в тюрьме. Теперь подумай что тебе лучше, пить и сидеть или жить нормальной жизнью.

Появилась возможность посещения зала 6 дней в неделю (зал рядышком, практически под рукой). Есть ли необходимость переходить на 6-ти дневные программы тренировок, атлету среднего уровня (по МакРоберту - жим полтора собственных веса, присед и тяга - 2)? Или все так же - по 3х, 4х дневным системам?
Но 3х, 4х дневные, не дают достаточной нагрузки, потому что обычно провожу максимум часовые тренировки,[хотя и без изоляции, практически одни базовые.
Если есть у кого-нибудь подобные накидки программ, поделитесь. Не будьте жмотами, господа

Ну не знаю попробуй ради интереса, хотя лучше не надо, ходи 4 раза:
В неделю 2приседа 2 тяги, 3 жима,+жим стоя- так средне,
В день приседа делай тягу блока к груди, в день тяги наклоны со шт. на плечах, пресс 2 раза, ну ещё ченибуть поставь если силы будут как силовой курс воощё классно, если на массу то повторов накинь, если на силу везде пирамидка 3х3,3х2,1х1.