или тот, кто делает сразу два жима в один день, не выкладывается просто.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#13645
Offline
25.09.2011 - 21:28 PM
someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 128
- Регистрация: 31.07.10
Атлет
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: 6/56
- Кто: дрищ
Репутация:
Собственно вопрос по программе. О себе: Стаж 6 месяцев, возраст 17 хотя думаю значения не имеет. Телосложение эктоморф. Вес до начала тренировок 64, сейчас 75.
Новичку тренироваться 2 раза в неделю бесполезно абсолютно. Я начал с 4 раз в неделю но потом быстро перешел на 6. Если бы сейчас начинал, то конечно бы начал с 3 раз в неделю прорабатывая все тело за одну тренировку. через 3 месяца разделил бы тело пополам и тренировался бы 4 раза, прорабатывая все группы 2 раза в неделю. А потом когда уже стал бы в жиме лежа за 100 работать раз на 10 и вприседе за сотню на 15, перешел бы на более редие тренировки для каждой мышечной группы. Начитались всякой иностранной ерунды и с первых дней перетренироваться боитесь. Пахать надо как следует, а потм все остальное по крайней мере на первых порах.
Михаил Клестов. ©
#13646
Offline
25.09.2011 - 21:33 PM
Rodman Denis
- Гости
-
- Сообщений: 373
- Регистрация: 26.05.11
Атлет
- Откуда:Украина г.Херсон
- Вес / Рост: 90/182
- Стаж / Возраст: 0.9/22
- Кто: лифтер
Репутация:
да дело в то что новички неедят нечего поэтому перетрен у многих и 5-6 трренировказх в неделю да и еще и бегают 2,3,4 раза в неделю при этом.
#13648
Offline
25.09.2011 - 23:02 PM
Dmitriy_V
- Форумчане
-
- Сообщений: 2214
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 33
- Кто: дрищ
Репутация:
не выворачивай мои слова наизнанку. Где вообще речь обо мне шла?Не можешь,не равняйся. Тебя никто не заставляет.
А сравнивать профессионала атлета, уровня "Олимпии", с любителем, у которого стажу 0,6 (хрен его знает, месяца или года), по меньшей мере глупо.
#13650
Offline
27.09.2011 - 22:26 PM
Dmitriy_V
- Форумчане
-
- Сообщений: 2214
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 33
- Кто: дрищ
Репутация:
бестолково, имхо.Что скажете если разбить мышечные группы на бицепс - ноги, грудь - плечи, спина - трицепс?
Да и рано сплит тебе еще. Если уж так тяжело тренироваться фулбади - раздели на два дня. Верх - низ например.
Или возьми прогу Vasso - тяни-толкай.
#13651
Offline
30.09.2011 - 10:43 AM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
Так вопрос. Если приседать со штангой на груди в Смитте,когда ещё спина перпендикулярно полу ходит, задница выключается,или нагрузка меньше на неё? и заодно может подскажет кто варианты тренинга на квадры так,чтобы ягодичные задержать,а всю нижнюю часть квадр уширить до монструозного облика..?
Изменено: NoctaBesto, 30.09.2011 - 10:49 AM
#13652
Offline
30.09.2011 - 11:02 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7888
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Я бы сказал не убивает ЦНС.или тот, кто делает сразу два жима в один день, не выкладывается просто.
To: NoctaBesto
На разгибаниях ног в с танке носки врозь. Мышцы над коленным суставом убивает. Знаю по себе. Сейчас не приседаю.
#13653
Offline
30.09.2011 - 11:05 AM
c-m
- Гости
-
- Сообщений: 129
- Регистрация: 19.05.11
Атлет
- Вес / Рост: 73/178
- Стаж / Возраст: 6мес/23
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вместе с мышцами убивает коленный сустав. а приседы - это же база = отстой, как жим лежа.Я бы сказал не убивает ЦНС.
To: NoctaBesto
На разгибаниях ног в с танке носки врозь. Мышцы над коленным суставом убивает. Знаю по себе. Сейчас не приседаю.
#13654
Offline
30.09.2011 - 11:15 AM
смок
- Форумчане
-
- Сообщений: 290
- Регистрация: 22.05.10
Атлет
- Откуда:украина
- Вес / Рост: 75/172
- Стаж / Возраст: 3/38
- Кто: пляжник
Репутация:
в разгибаниях?коленный сустав?Вместе с мышцами убивает коленный сустав. а приседы - это же база = отстой, как жим лежа.
напыны слегка
зы минус лень ставить
#13655
Offline
30.09.2011 - 11:31 AM
Dmitriy_V
- Форумчане
-
- Сообщений: 2214
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 33
- Кто: дрищ
Репутация:
Если у конкретного человека от приседов растет только жопа, то именно этому человеку - приседы отстой.Вместе с мышцами убивает коленный сустав. а приседы - это же база = отстой, как жим лежа.
#13656
Offline
30.09.2011 - 11:43 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
1. Не убиваетВместе с мышцами убивает коленный сустав. а приседы - это же база = отстой, как жим лежа.
2. Приседы не отстой и жим лежа неотстой. Отстой - развитие твоей психики, позволяющее делать индуктивные умозаключения.
#13658
Offline
30.09.2011 - 13:13 PM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
у меня ноги и жопа вместе неплохо растут, но хочу,попытаться квадры изолировать в тяжёлом упражнении....жим ногами в программу итак включён...
1) Присед в смитте
2) Жим ногами
3)Разгибания в блоке
или
1) Жим ногами
2)Разгибания
3) и ещё чёт
какой для жопы более щадящий?
1) Присед в смитте
2) Жим ногами
3)Разгибания в блоке
или
1) Жим ногами
2)Разгибания
3) и ещё чёт
какой для жопы более щадящий?
#13660
Offline
30.09.2011 - 13:28 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 719
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /32
- Кто: дрищ
Репутация:
Вот скажите может у кого была такая проблема или есть...вот у меня мышцы левой стороны больше чем правой (дельты правые меньше,грудь правая меньше,трапеции,ноги) но зато правая сильнее,а растёт лучше левая...почему так?
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
