Вопрос - Ответ по тренировкам

Ну, у меня тоже грудак не особо присутствует...так, намечается только:) так собираюсь, на гантели перейти. В этот раз сделаю жим за два дня, посмотрю как буду чувствовать себя к дню грудных. И тогда же буду с гантелями работать.
Просто еще одна проблема - жим был моей единственной отдушинной в плане веса. Нигде кроме жима не старался взять больше и больше с каждой тренировкой. Но, думаю, с этим примерюсь, а награда мне будет - здоровые грудные:) спасибо;-)

А как определить укзоключичный я или нет?

To: Олег_Юрьевич
Плечи опущены вперед и вниз, малая подвижность плечевых суставов, глубоко опуститься на брусьях дискомфортно, сложно попасть в грудь , забирают дельты, ну и внешне грудная клетка не отличается шириной

To: Andro27
Визуально кажется что слегка сутулый как бы не выпрямлялся - это оно? Насчет малой подвижности плечевых суставов не знаю - есть способ как-то проверить?)) не помню какие ощущения были от глубокогоопускания на брусьях - проверю в воскресенье А бывает что-то среднее? А то я не под все "симптомы" подхожу)) Грудь на горизонте со штангой вообще не работает, ниразу пампа в груди не чувствовал, только в трицепсах... Тут надо чтоб всё совпадало или хватает того что я сутулый как бы не выпрямлялся и не попадаю в грудь со штангой на горизонте?) Кстати, буду проверять в воскр. жим на горизонте с гантелями - посмотрим что будет))

Я конечно извиняюсь, но я тут придумал картинку (или хз как назвать) по этому поводу Короче картинка делится на 4 части: 1ая часть: " О, я сейчас написал на Форуме вопрос, пойду на работу - вернусь будет 100500 ответов... "; 2ая часть: "Сидишь на работе и ждёшь, ждёшь, ждёшь долгожданной возможности зайти на Форум"; 3ая часть: "Зашел на Форум, а там нийуха "; и 4ая какое-то злое выражение лица

To: Олег_Юрьевич
среднего не бывает, возможно ключица широкая, но костяк сам узкий и может быть брюшко груди по ширине узкое. Короче нужны с разных ракурсов.

To: Andro27
Фото? А вы сможете посмотреть на фотки и дать ответ? Не тяжело?

To: Олег_Юрьевич
для этого и просим)

Привет,ребят.Help если не качаюсь больше 2 дней накатывает депресняк.
Жим на 5 раз 90 кг становая 100,присяд 90,занимаюсь 1.5 года.Когда только при шел в зал весил 45,сейчас 75.
Создается ощущение что какими-бы не были мои результаты депресняк останется.У кого такое было?

Ну то есть ощущение,что я вообще крайний дрищ

To: Tubus
Бывает такое. Тут главное чтобы в зале было мало народу больше тебя))))
Если серьёзно, это проблемы с самооценкой себя. У тебя возраст не указан. Работаешь? Учишся? Девушка есть?

Ну то есть ощущение,что я вообще крайний дрищ

Привыкай. Я вот научился с этим жить

To: Tubus

72/178, крайний дрищ

ну вообще так и есть)

это пройдет с возрастом, не с набранными кг

Продублирую тут вопрос..

Я узкоключичный.
Пробовал как-то жим гантелей после жима штанги (всё горизонт).
Руки сами интуитивно перестроились с 90градусов относительно тела на 45. Хорошо грудь работала.
Заметил, что так Бренч жмёт..

Что изменилось при приведении рук к корпусу?

Тоже так делаю, руки еще подымаю не в плоскости плеча(тогда дельта убивается), а по дуге к корпусу. Так лучше чувствую=) и точно я не узкоключичный))

руки еще подымаю не в плоскости плеча(тогда дельта убивается), а по дуге к корпусу.

Присутствует такой момент)

А кто нибудь жим Арнольда делает? Поделитесь ощущениями.

А кто нибудь жим Арнольда делает? Поделитесь ощущениями

Делаю.. плечи сдорово трещат ))) . Нравится.

Вроде как данное упражнение направлено на развитие передних дельт.To: dimid_86 не засекал до и после начала выполнения, объемы/сила/рельефность заметны?

По щущениям - работает все плечо. Честно признаться не засекал и замеров не делал. после него было ощущение того , что плечо нормально проработано))))

Хочу разнообразить силовой тренинг (последний месяц работал на 2-5 повторений, только база) хочу позаниматься по более билдерской проге. Вот как она выглядит:
Понедельник Ноги+Дельты+Трапеция
1) Присед
2) Жим ногами(чередую с жимами 1ой ногой) тоесть 1на неделя жимы, другая 1ой ногой.
3) Икры
4) Жим гантелей/Жим штанги из-за головы(в смите)
5) Шраги
6) Подьем штанги перед собой(передние дельты)
7) Прес
Среда - Грудь, спина
1) Жим на наклонной
2) Брусья
3) Разводка(чередую недельно с наклонной разводкой)
4) Подтягивания
5) Тяга в наклоне/тяга в наклоне
6) Тяга нижнего блока к поясу
7) Прес/Гиперэкстензия
Пятница - Задняя поверхность бедра + Руки
1) Мертвая тяга
2) сгибания ног лежа в тренажере
3) Подьем штанги на бицепс
4) Молотки
5) Жим узким
6) Французкий жим
7) Прес
Что посоветуете по данной проге? Буду заниматся по ней недели 3-4, далее буду думать.

Donchak, судя по профилю, лучше по фуллбоди качаться...