To: Dmitriy_V
вопрос в том что очень долго болят мышцы,что не могу тренироваться и усталость дня на три...
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#13782
Offline
26.10.2011 - 13:04 PM
Jurist
- Гости
-
- Сообщений: 151
- Регистрация: 08.09.11
Атлет
- Вес / Рост: 95/181
- Стаж / Возраст: 7/33
- Кто: бодифитнес
Репутация:
значит плохо восстанавливаешься! Как обстоят у тя дела со сном? Спортпит какой нибудь употребляешь?To: Dmitriy_V
вопрос в том что очень долго болят мышцы,что не могу тренироваться и усталость дня на три...
#13784
Offline
26.10.2011 - 13:07 PM
Грибник
- Форумчане
-
- Сообщений: 463
- Регистрация: 31.03.09
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 94/177
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: культурист
Репутация:
Это тебе кажется, что не можешь тренироваться, жалеешь себя! Прейди в зал, разомнись и всё пойдёт как надо.To: Dmitriy_V
вопрос в том что очень долго болят мышцы,что не могу тренироваться и усталость дня на три...
#13786
Offline
26.10.2011 - 13:13 PM
Jurist
- Гости
-
- Сообщений: 151
- Регистрация: 08.09.11
Атлет
- Вес / Рост: 95/181
- Стаж / Возраст: 7/33
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Два основных правила:Подскажите как на брусьях сместить нагрузку на трицепс? Что-то как не извращался не получилось=)
1) держи корпус строго вертикально, не заваливайся вперед, а то будет больше ложиться акцент на низ груди;
2) используй паралельные брусья, а не V-образные. Старайся локти не разводить в стороны, а держать их ближе к корпусу.
#13787
Offline
26.10.2011 - 13:24 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Начнешь чаще тренироваться и мыщцы перестанут так долго болеть.To: Dmitriy_V
вопрос в том что очень долго болят мышцы,что не могу тренироваться и усталость дня на три...
#13788
Offline
26.10.2011 - 14:35 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 719
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /32
- Кто: дрищ
Репутация:
да....проблемы со сном есть....очень часто не высыпаюсь! спорт пит в послед время не употребляю....
Слышал,что если есть боль в мышцах.. не желательно тренироваться тк остановится рост.......
Слышал,что если есть боль в мышцах.. не желательно тренироваться тк остановится рост.......
#13789
Offline
26.10.2011 - 17:53 PM
Jurist
- Гости
-
- Сообщений: 151
- Регистрация: 08.09.11
Атлет
- Вес / Рост: 95/181
- Стаж / Возраст: 7/33
- Кто: бодифитнес
Репутация:
вот тебе и ответ на твой вопрос! Недосып это серьезный пробел, особенно если делаешь тяжелые базовые упр-я.да....проблемы со сном есть....очень часто не высыпаюсь! спорт пит в послед время не употребляю....
Слышал,что если есть боль в мышцах.. не желательно тренироваться тк остановится рост.......
Роста и так не будет, если присутствует дисбаланс в восстановлении и питании!
#13790
Offline
26.10.2011 - 21:08 PM
Oleg
- Форумчане
-
- Сообщений: 772
- Регистрация: 21.02.11
Атлет
- Откуда:Kyiv
- Вес / Рост: 84/174см
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Andro27
Блин, некому сфоткать меня, чтоб вы посмотрели какая у меня ключица...Может фотки отсюда подойдут? Ширина моя 50см.
Если что есть ещё парочка, фото в обычной стойке и корпуса с начиная с низа груди
ап, сорри за флуд, если что
#13793
Offline
02.11.2011 - 21:29 PM
Термик
- Гости
-
- Сообщений: 17
- Регистрация: 17.10.10
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону!
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0/16
- Кто: дрищ
Репутация:
Ребята ответьте мне пожалуйста.. Пришел в зал и смотрю парень делает на скамье Скотта биц кривым гифом...Но он опускал руки только до 90 градусов,не полностью выпрямляя ,это правильно ???
И что лучше,делать так как он или полностью разгибать и поднимать снизу???
И что лучше,делать так как он или полностью разгибать и поднимать снизу???
#13795
Offline
05.11.2011 - 05:03 AM
RawIron
- Форумчане
-
- Сообщений: 547
- Регистрация: 07.07.10
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 98/182
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
Запомни простое правило - никогда не разгибай рабочий сустав полностью (в замок) и будет тебе счастье =D (Исключение у меня разгибание ног сидя)
#13796
Offline
05.11.2011 - 09:10 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7886
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Появились вопросы:
Не идёт из головы рассказ НостаБэста о пареньке который качается не регулярно, но отлично растёт. В связи с чем подумал, а может МГ качать раз в две недели? Тоесть три занятия в неделю, но прокачивать МГ только раз в две недели, чтобы адаптации не происходило.
В тяге на прямых ногах (у меня они не хрена не прямые), я качаю столбы, а их я чувствую в самом конце, вверху, когда отвожу плечи назад и корпус. Дак может и не надо опускать штангу? Или такой короткой амплитуды не хватит?
Не идёт из головы рассказ НостаБэста о пареньке который качается не регулярно, но отлично растёт. В связи с чем подумал, а может МГ качать раз в две недели? Тоесть три занятия в неделю, но прокачивать МГ только раз в две недели, чтобы адаптации не происходило.
В тяге на прямых ногах (у меня они не хрена не прямые), я качаю столбы, а их я чувствую в самом конце, вверху, когда отвожу плечи назад и корпус. Дак может и не надо опускать штангу? Или такой короткой амплитуды не хватит?
#13798
Offline
05.11.2011 - 09:31 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7886
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: ben1aden
Спина круглая. Просто в конце столбы как-бы сжимаются и чувствуются просто офигенно. Возможно конечно что из-за того что спина круглая и амплитуда большая, а я обманываюсь что работает только в верху. Через неделю постараюсь видео выложить.
Сегодня вся спина ноет - трапы, лопатки, ширы и столбы)))))
Спина круглая. Просто в конце столбы как-бы сжимаются и чувствуются просто офигенно. Возможно конечно что из-за того что спина круглая и амплитуда большая, а я обманываюсь что работает только в верху. Через неделю постараюсь видео выложить.
Сегодня вся спина ноет - трапы, лопатки, ширы и столбы)))))
#13799
Offline
05.11.2011 - 22:12 PM
someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 128
- Регистрация: 31.07.10
Атлет
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: 6/56
- Кто: дрищ
Репутация:
Появились вопросы:
Не идёт из головы рассказ НостаБэста о пареньке который качается не регулярно, но отлично растёт. В связи с чем подумал, а может МГ качать раз в две недели? Тоесть три занятия в неделю, но прокачивать МГ только раз в две недели, чтобы адаптации не происходило.
Ориентироваться на единичные случаи неправильно. Вот парень вообще ноги не качает (раньше хорошим спринтером был) и к массе не стремится, а посмотри на его ноги http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4072093
В тяге на прямых ногах (у меня они не хрена не прямые), я качаю столбы, а их я чувствую в самом конце, вверху, когда отвожу плечи назад и корпус. Дак может и не надо опускать штангу? Или такой короткой амплитуды не хватит?
У меня наоборот, т.е столбы чувствую, а бицепс бедра меньше, но я до конца не выпрямлял спину вверху, спину держу аркой или прямо и штангу опускал до низа коленных чашечек. Когда с недавних пор стал опускать штангу до самого низа, но без касания блинов пола, стал чувствовать биципс бедра.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
