Вопрос - Ответ по тренировкам

To: Edgarnlr
а на следующий день как ощущения в груди после жима?

To: Олег_Юрьевич в том-то и проблема....никакие! только чуть может болеть после жима с паузой три секунды и то не всегда!


To: ben1aden
пиши на е-mail!

тогда советую почитать этот раздел и другие подразделы в теме "грудь" вот

Становая на прямых вместо сгибаний ног лежа - нормальная замена?

Становая на прямых вместо сгибаний ног лежа - нормальная замена?

Нет.

To: Олег_Юрьевич
Вопрос нубский, честно
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&s...t&p=1727042

To: Andro27
Ну так я ж нубок ещё
Так получается можно делать становую на прямых (она же румынская) или вот это "либо тоже самое в Гакке, по типу Кая Грина", ща буду искать на ютюбе как Кай это дело делает.
Спасибо


Я имел введу не замену в целом, а хотя бы как-то приблизительно, в проге от Вассо №2... Просто в моем нынешнем зале не удобно делать лежа, а стоя вообще как-то нереально

Ребят,а если Тягу Хейни делать к груди,какие там наиболее задействованные мышцы?

И соответственно,в такой же но к поясу?

И как на толщину верха работать...?

Ребят,а если Тягу Хейни делать к груди,какие там наиболее задействованные мышцы?

Нифига у тебя плечевые суставы гибкие. Как у кузнечика

не ну,а что делал, он делает со степа, туловище почти 90гр. и тянет. Просто я пробовал тянуть к низу груди где-то, понимаю что больше задней дельты, но что там со спиной мне интересно, работает это как-то на толщину верха или нет..?

Сегодня общался своим другом, у которого всё не как у людей)) С начало хотел в "Идиотские высказывания" кинуть, потом задумался.
Тема в том, что прокачка крыльев у него идёт жимом штанги вверх. Хули, движение аналогичное подтягиваниям, ведь) Т.е. если сгибаешь руки до 90гр, то работают плечи. Если ниже, то крылья. Вот он так крылья и качает)))
Второй перл - ему какой-то большой качок показал рассказал, и он на себе проверил, что при подтяге широким хватом грудь качается. И у него качается, самое главное. В ширину, как сам говорит.
Я задумался. Жим "на крылья" он делал/делает сидя в Смитте за голову. В принципе, если вес дохрена большой для дельт, то в нижней точке напрягается всё, включая анус. Видимо напрягается сильно у него спина и потом из-за этой статики "болят крылья".
А вот с подтягом не могу разобраться. Говорит прогибаешься, угол становится 45гр.

Кто мне может что-нибудь сказать по этому поводу?

Сегодня общался своим другом, у которого всё не как у людей)) С начало хотел в "Идиотские высказывания" кинуть, потом задумался.
Тема в том, что прокачка крыльев у него идёт жимом штанги вверх. Хули, движение аналогичное подтягиваниям, ведь) Т.е. если сгибаешь руки до 90гр, то работают плечи. Если ниже, то крылья. Вот он так крылья и качает)))
Второй перл - ему какой-то большой качок показал рассказал, и он на себе проверил, что при подтяге широким хватом грудь качается. И у него качается, самое главное. В ширину, как сам говорит.
Я задумался. Жим "на крылья" он делал/делает сидя в Смитте за голову. В принципе, если вес дохрена большой для дельт, то в нижней точке напрягается всё, включая анус. Видимо напрягается сильно у него спина и потом из-за этой статики "болят крылья".
А вот с подтягом не могу разобраться. Говорит прогибаешься, угол становится 45гр.

Кто мне может что-нибудь сказать по этому поводу?

Стабилизация движения имеет место быть. Основываясь на практике(не моей), сеё чудо(рост шир у жимовиков, без какой либо нагрузки на них помимо жима) возможно у нектр индивидов , но при больших весах, а у твоего друга едва ли рабочий вес больше 50кг.
Возможно плечи были изначально стянуты "вогнутой дугой" спереди. Развитие спины уменьшило изгиб и тем самым "расправило" грудь.
А вообще, чтобы вызвать боль в мышцах, тренироваться не обязательно. Есть розги, ремень, резиновые дубинки...

Изменено: Вандал, 14.11.2011 - 22:54 PM

Стабилизация движения имеет место быть. Основываясь на практике(не моей), сеё чудо возможно у нектр индивидов , но при больших весах, а у твоего друга едва ли рабочий вес больше 50кг.
Возможно плечи были изначально стянуты "вогнутой дугой" спереди. Развитие спины уменьшило изгиб и тем самым "расправило" грудь.
А вообще, чтобы вызвать боль в мышцах, тренироваться не обязательно. Есть розги, ремень, резиновые дубинки...

Понт не в том, что грудь расправилась, это понятно и немного другое. Вопрос в том, как работает грудь в подтяге. Если только в финальной точке, тем более если сильный прогиб и тело под 45гр, то движение немного схоже с пулловером получается...


И по поводу спины у лифтеров. Да, жмут спиной, но там то анатомически удобная позиция, за счёт того, что локти более прижаты к корпусу, плечевая кость параллельна. В жиме сидя положение совсем другое, ведь..

Понт не в том, что грудь расправилась, это понятно и немного другое. Вопрос в том, как работает грудь в подтяге. Если только в финальной точке, тем более если сильный прогиб и тело под 45гр, то движение немного схоже с пулловером получается...
И по поводу спины у лифтеров. Да, жмут спиной, но там то анатомически удобная позиция, за счёт того, что локти более прижаты к корпусу, плечевая кость параллельна. В жиме сидя положение совсем другое, ведь..

Я имел ввиду случай, когда основной жим выполняется широким хватом. Поэтому и вспомнил. Жим узим как подсобка.
А по поводу груди в подтягиваниях хз. Полушария моего мозга никак не могут прийти к консенсусу.

Изменено: Вандал, 14.11.2011 - 23:34 PM

По поводу боли на краях шир при жиме сидя - бывает, у меня тоже так...
ни о каком росте и речи нет просто мышцы ооочень сильно сжимаются вот и весь сказ...мини-побочный эффект
мне это Андрей еще год назад рассказывал когда я сам удивился сильно)))

насчет груди тож какая-то хрень - знаю 2 людей у которых в подтягиваниях чувствуется грудь и они ее там добивают
все бывает)

Вопрос про бинтование суставов. Не коленей при приседе, а локтей в французском жиме, например. Бинтуют из-за чего? Если болит. Забинтовал и нормально можно упражнение выполнять. Но ведь все постоянно предупреждают, что если болит, на надо выполнять упражнение, и не надо маскировать боль (например обезболивающими). Почему такая не состыковка?

не знаю за бинты...Я слышал чтобы обезопасить сустав используют наколенники/налокотники. А бинты уже вроде как больше лифтерский экип? или я ошибаюсь, просто такого прироста в кг я в наколенниках не почувствовал, а вот бинтами как затянули,что я еле передвигался, зато и присел нормально.

При этом смотри, сам же написал маскировать Боль. А в Экипе ты же не боль маскируешь, а согреваешь и обездвиживаешь сустав. А при обезболах, ты просто не чувствуешь, а работает он так же....

Я же говорю, Что я не про экипу. Например можно увидеть кого-то, кто делает французский жим с бинтом/налокотником. Типа медицинских, аля эластичный бинт. Причем такой бандаж у него только на одном локте. Вот для чего он его одевает?

И еще вопрос. Грудь качаю в среду, к воскресенью/понедельнику уже готов снова в бой. Если в воскрес делать, например, несколько подходов отжиманий, нормально будет для поддержания мышцы в тонусе, чтоб не расслаблялась сильно?
Сегодня еще посмотрю, как сказался такой большой отдых. Если смогу сделать больше повторов, то все ок, если же будет опять тот же результат, получается вернулись к прежнему уровню...

я маленькие качаю раз в 4-5 дней, большие либо раз в 7, либо делю(как спину) на две части и те же 3 -5 дней. Можешь глянуть в теме у меня.

А обматывает потому,что болит у него этот локоть, вот и переживает...что тебя удивляет?

Вот для чего он его одевает?

была травма. иногда побаливает. с бинтом болит меньше (реже).

Почему такая не состыковка?

и рыбку съесть и на... ну ты понял.