Вопрос - Ответ по тренировкам

To: Edgarnlr
катлера глянь

Ребят где почитать,или объясните Вы. Почему при операции футболисту на ноге, ему посоветовали делать нагрузку в тренажёрке,объёмную на верх тела, дабы помочь восстановлению.

Его дама прочла статью о выделении какого-то гормона/фермента во время тренировки, который способствует заживлению травм. Что это,кто внесёт ясность?

Ребят, подскажите в чем дело. 2 года назад ходил в тренажерный зал. После двух месяцев тренировок появилась боль в руке при подъеме штанги на бицепс (область, где болит выделена красным на рисунке). Боль была очень сильная и в силу этих и других обстоятельств пришлось оставить тренажерный зал. Через 2 года (то есть сейчас) снова стал ходить в тренажерный зал и спустя 2 недели занятий эта боль появилась снова, но пока болело 1 день и не сильно. Боюсь, усугубить ситуацию, что мне делать?
P.S. Есть подозрение, что что-то с костью, но точно сказать не могу, ибо кости никогда не ломал и не травмировал вообще.

У меня была такая тема какое-то время назад и именно так все и было.. Сналача болело несколько лет назад, потом при том как стал снова заниматься при выходе на большие веса в ПНШБ опять стало болеть именно там где ты нарисовал, при том, что с рукой никаких травм не было - ни переломов ничего подобного. Спрашивал по залу - да у одного знакомого тоже такая же хренотень... Тут какие варианты - либо делать небольшими весами научиться и попадать в бицепс, либо гантели юзать или поробовать гриф другой, например EZ.

Ребят где почитать,или объясните Вы. Почему при операции футболисту на ноге, ему посоветовали делать нагрузку в тренажёрке,объёмную на верх тела, дабы помочь восстановлению.

Его дама прочла статью о выделении какого-то гормона/фермента во время тренировки, который способствует заживлению травм. Что это,кто внесёт ясность?

Выделяется гормон роста => растёт соединительная ткань. Ну и плюс чтоб функционалку не потерял, ССС не растренироваалась.

Понял, всем спасибо.

Выделяется гормон роста => растёт соединительная ткань. Ну и плюс чтоб функционалку не потерял, ССС не растренироваалась.

вот я за это тоже сказал, значит не ошибся спасибо.

пусть лучше колит гр))))

народ подскажите пожалуйста, у меня такая проблема что я медленно восстанавливаюсь, мне почти 18 лет, за питанием слежу, белков углеводов в рационе хватает, витамины пью, но тем не менее сейчас уже не могу заниматься по весьма щадящей программе, чувствую начало перетрена. Программа такая, что толкающие и тянущие упраднения чередуются через день, то есть:

Грудь, трицепс, плечи - день отдыха - спина, бицепс, предплечья - день отдыха - грудь, трицепс, плечи и Т.Д.

Во всех упражнениях делаю 3 подхода по 8 поветорений. В конце каждой тренировки бег 15 минут.

Хотелось бы услышать от форумчан советы, почему я молодой а восстанавливаюсь как старый дед, притом питаюсь хорошо, соблюдаю все общеизвестные советы по тренингу...

Кстати ноги вообще не качаю, только бегаю, и ничего на поясницу не делаю (например становую)

Я лично считаю, что 3 восстановления между группами, как у тебя, для начинающего натурала, не то пальто+объём нормальный такой задаёшь постоянно, пересматривай программу, вон если Тяни/Толкай нравится,лучше бы от Вассо взял.

пусть лучше колит гр))))

его бы я поколол, да в лом лаванду на него копить. Хотя весч сцука.....короче...весч сцука!!!!

To: Besangar
отдыхай вместо 1го дня два

не могу почувствовать при жиме верх груди.....менял наклон и так и сяк,но ничего не выходит..только чувствую дельты,а вот на горизонтал узким хватом чувствую верх грудных......можете подсказать что-нить? кстати,гантели тоже жал и всё равно дельты чувствую.

45 градусов гантели.чувствуешь дельты так как верха нет.качай и появится)))только так можно карман сделать(верх грудных)

никто не чувствует толком грудь если делать в полную амплитуду, зайди в тему где Андро27 описыват свои тренировки, там есть видео где он качает верх грудных в смите в нужной амплитуде, на себе проверил - офигенная тема, верх груди очень хорошо чувствуется. Кстати еще попробуй верхний хаммер.

Ну как никто... У меня например в жиме вся нагрузка только в грудь и уходит. Болит адски посли тяжелых жимов особенно. Всегда завидовал парням у которых триц от жима растет. Видать строение такое))

никогда не болели грудные после жима,только триц иногда болит,а вот после брусьев грудь дня два точно болит даже когда не на макс опускаюсь.

в жиме важен еще угол поставленных локтей.жмешь как лифтер -растет трицепс,жмешь как бб -грудь.

Хотелось бы для себя ещё раз уточнить. Чем меньше угол между локтями и корпусом тем больше работает трицпес?

да.в идеале гриф должен касаться середины груди(чуть выше уровня сосоков).нагрузка идет на плечи и грудь.
более радикальный метод-метод Жиронды-там вобще на шею-но это очень травмаопасный метод и с большими весами не возможно(проверено)
кстати есть еще способ отлично убить грудные работать в пол амплитуды(без касания к груди и без полного выжимания,т.е. работаешь только в середине).
а для тех кто вообще не имеет груди и пыжится на штанге в конвульсиях при этом говоря что он все ни как не может вырости - даю им так называемый маркер - 3 подхода с пустым грифом(отдых между подходами 1-2 мин) 100 раз каждый.вроде бы что там делать пустой гриф(20кг) но практика показала что не все могут и в первом подходе это осилить(грудные очень сильно прорабатываются-уверяю)

а ты не думал, что это просто генетически не развиты грудные. Например та же узкая ключица? И может там стоит лучше гантели поюзать? А пустой гриф на 100 повторений...мне кажется,что просто при ста повторениях даже при мизерной нагрузке на грудные, они убьются, так как утомятся основные задействованные мышцы.

у меня узкая, я нашел 2-3 упр-я с особой тезникой и счас в грудь начал попаддать
и про 100 повторений тоже верно, тк вес меньше работает грудь а не подкл разные доп мышцы и стабилизаторы и тд