Вопрос - Ответ по тренировкам

почему именно 100? возьми многоменьший вес от ПМа и работай.
и опять же,не подключаются...ты хоть просто руки поднимай, начало амплитуды - дельта, середина - грудные, конец - трицепс. Вроде как природа так поставила, сомневаюсь, что от рабочего веса это как-то изменится и работать будут грудные.

А насчёт остального абсолютно согласен и спорить не буду, особенно про середину амплитуды, особенно верх в смитте, гляньте у Андро в теме и попробуйте,реально прущая весч.

Изменено: NoctaBesto, 28.11.2011 - 11:32 AM

я 25-35 работаю

Ребят, подскажите в чем дело. 2 года назад ходил в тренажерный зал. После двух месяцев тренировок появилась боль в руке при подъеме штанги на бицепс (область, где болит выделена красным на рисунке). Боль была очень сильная и в силу этих и других обстоятельств пришлось оставить тренажерный зал. Через 2 года (то есть сейчас) снова стал ходить в тренажерный зал и спустя 2 недели занятий эта боль появилась снова, но пока болело 1 день и не сильно. Боюсь, усугубить ситуацию, что мне делать?
P.S. Есть подозрение, что что-то с костью, но точно сказать не могу, ибо кости никогда не ломал и не травмировал вообще.

У меня похожая ситуация, только болит чуть выше, прямо в месте сгиба (с внутренней стороны) руки, посмотрел по анатомическим картинкам - сухожилие бицепса. На руке, где болит, оно раздвоено на 2 части, а на другой руке идет единой нитью. В чем может быть проблема?

про пустой гриф это для примера-так как самое элементраное.100 повторений так как после 60 у тебя начинается жжение именно грудных а не просто забивка.я это для себя нашел когда повредил плечо и жать вообще не мог.а так вроде и жму,закачиваю+ чувствую каждый клетку груди))))
для ребят которые весять по 60-40 кг и жмут 40-50 кг это самое оно.100 раз -это отличное кол-во.так как 30 раз с весом (я закачиваю после тяжелых подходов) и особо не чувствую грудь.вырубаются плечи руки.а пустой гриф не вырубится никогда и ты можешь преодалеть отключение плечей и рук и жать грудью.

Изменено: Beowulf, 28.11.2011 - 13:07 PM

А как вы определяете ширину ключицы? А то разговоров об этом на форуме полно, а вот метод определения так и не встретил.

To: Beowulf
еще смешно как дрыщи жмут по 90 кг на разы, или 70на6 грудь в таком случае почти и не работает, счас жму почи 40 кг на 35-25 раз грудь как никогда горит +гантель с сильным проворотом, тоже узкая ключица

To: artemz26
А расти-то растёт или просто горит?

кстати хороший вопрос- гореть то она будет ,но растет ли)))данная система многоповторок является средством прокачки или точкой сдвига для остановившегося прогресса,но никак не основным упражнением
п.с. сегодня поработал жимом (не считая разогрева) 120 кг 3 по 6, а 4й сделал на 5(отдых 2 минуты) налило капец)))хорошо поработал(при чем свой вес 90 кг - без каких либо допингов и спорт пит,техника как по учебнику-все спокойно без рывков и отбива.качковский стиль)

To: Beowulf
2-3 тренировки технику освоил, не знаю как замерить растет или нет

визуально))как же еще))))

To: Beowulf
сантиметром ещё можно)

никогда не мерил))точнее в самом начале как начал заниматься)))обьем груди захватывает и спину.да и вообще главное внешний результат а не сантиметровый)

от 2х тренировок больно то и не выростет)))

бывает выростает)))))))))))))))))))))и от 1й

Контрастный душ - путь к здоровью и красоте

Контрастный душ любят далеко не все люди. бла-бла-бла Тем не менее, благодаря такому душу, Вы всегда сможете хорошо взбодрить свой организм, очистить и освежить свою кожу, а так же улучшить кровоснабжение. Кроме того, контрастный душ укрепляет Ваш иммунитет бла-бла-бла

Но вначале нужно поподробнее узнать, что нам дает контрастный душ.

Бодрость и иммунитет далеко не все. Чередование теплой и холодной воды тренирует Ваши связки и сосуды. Это напоминает тренировку мышц во время физкультурных упражнений. Каждый раз, принимая контрастный душ, Вы очищаете свои кожные поры от грязи и улучшаете кровоснабжение. Последнее дело в свою очередь усиливает обмен веществ в Вашем организме, что косвенно помогает убирать лишний вес.
Выглядит сам процесс примерно следующим образом.
Вы встаете под душ.
Делаете воду приятно горячей и стоите под горячим душем 10-15 секунд,
Затем пускаете холодную воду и стоите под холодный душ в течение 10-15 секунд.
Так повторить три раза.

Кто может прокомментировать? Всё ли верно в статье?)

To: Олег_Юрьевич
Ну одно точно - грамотный контраст дает бодрячок на весь день. И не только душ, даже ведром можно)

To: Sabatel
Блин, хочется про иммунитет услышать.

даже ведром можно)

В квартире проблематично ведром обливаться)))

Изменено: Олег_Юрьевич, 30.11.2011 - 00:16 AM

не знаю про иммунитет, я его не юзал долго,чтобы отследить, а вот то,что с утра разгоняет он - это чистая правда...

Хотя тут скорее шок, такой же как если Вас с утра напугать, бодрее станешь точно

To: Олег_Юрьевич
в ванной за занавеской нормально
иммунитет работает, просто тут нужна привычка организма, как и всегда. чудес не будет, но от мелочей защитит.
Это такой полезный шок для организма.

все правильно. и я недавно об этом писал.он подымает иммунитет,и действительно мышцы от него намного крепе становятся.
дело в том что при резком перепаде температур идет резкий выброс саматотропина в кровь(научный факт).
что дает сом говорить не нужно думаю)))
более того мышцы после такой процедуры всегда в тонусе и резкие перепады увеличивают(тренируют) сосудистую систему
более того для тех кто худеет и не хочет иметь растяжки -контрастный душ одно из главных средств борьбы с ними.так как повышается эластичность кожи.вообщем одни +
я сам уже месяц такими процедурами занимаюсь.по ощущениям -очень быстро восстанавливаюсь (а тренируюсь каждый день)